文/周劍平 編輯/樂然

金秋十月，暖陽微風(fēng)，氣候怡人，期盼中的黃金周又如約而至。近年來，長假已然成為了人們的一種休閑生活方式，走親訪友、閑談敘舊，三五知己、休閑出游。

但長假期間和假期之后，一般將迎來一波常見疾病的發(fā)病熱潮，各大醫(yī)院的門急診量也驟然上升。因此，在此友情提示，您在歡度假期的同時，莫忘關(guān)注健康，合理飲食、適量運動，忌疲勞駕駛，莫貪杯、不熬夜、拒煙友，要謹(jǐn)記！

遠(yuǎn)離二手煙，健康不發(fā)愁

秋季與春季一樣，皆為過敏性疾病和呼吸道疾病的高發(fā)期，各種病毒和細(xì)菌也十分活躍。此時，抵抗力稍弱的人群，如老人和兒童，極易患病。如果親朋好友聚會時有人吸煙，在密閉環(huán)境中，空氣受到煙草煙霧污染，那么所有身處其中的人都將吸入二手煙霧。老人和兒童的抵抗力較弱，免疫功能不健全，因此他們更需要呼吸新鮮的空氣，如果讓他們處于布滿二手煙的環(huán)境里，健康極易受影響，容易出現(xiàn)諸如哮喘、氣管炎、肺炎等呼吸道重癥，甚至?xí)T發(fā)并加重這些疾病的程度。研究發(fā)現(xiàn)，家中有親屬吸煙的兒童，患病幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于無煙家庭的兒童。

少吃多動，健康全有；抽煙喝酒，美麗溜走

秋風(fēng)起蟹腳癢，正是膏黃蟹肥時，大快朵頤豈不樂哉。大閘蟹營養(yǎng)豐富，蟹肉中含有多種維生素。

時下減肥也是熱議的話題，大家通常都認(rèn)為吃蟹補(bǔ)充蛋白質(zhì)，既健康又不會胖。但值得注意的是，正因大閘蟹含有大量的蛋白質(zhì)，也屬于高嘌呤、高膽固醇食物，對于痛風(fēng)患者、腎病患者、血脂過高、心腦血管疾病患者，不宜過食。而假期內(nèi)對于“螃蟹+啤酒”的“痛風(fēng)套餐”更是應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。

說到“肥胖”這個永恒的話題，為了不發(fā)胖，很多人不愿戒煙，甚至有人為了減肥去學(xué)習(xí)吸煙。

之所以會認(rèn)為吸煙可以減肥，所謂的道理是煙草制品中的化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體后，會增加基礎(chǔ)代謝率，消耗能量。有人吸煙過量，體重或許保持得頗為合宜，但是，吸煙會加速血管收縮，造成血管病變、視網(wǎng)膜病變、心臟疾病、腎臟疾病、神經(jīng)病變，對糖尿病患者而言，更容易引起并發(fā)癥。

最值得注意的是，煙草制品里面所含的尼古丁是被認(rèn)為和迷藥、海洛因一樣的“毒”。所以，吸煙的人到最后，完全被尼古丁所控制，進(jìn)而受到摧殘，想靠吸煙來減肥的人，還是趕快打消這種錯誤的念頭為好！

自駕煙不離手，咳嗽發(fā)燒全有

難得聚首自駕游，全家老少樂悠悠。黃金周是人們自駕出游的大好時機(jī)，大家全都擠在狹小的車廂里，人體代謝產(chǎn)物增多，呼出的二氧化碳在車廂內(nèi)積聚，當(dāng)二氧化碳濃度達(dá)到0.5%時，人就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感，因此要適度開窗通風(fēng)換氣。

而如果此時在密閉的車廂內(nèi)點煙，其害處不言自喻。煙霧更會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引起支氣管炎等呼吸道疾病。如果在出游途中因吸煙誘發(fā)了疾病，一邊開車一邊咳嗽，還怎樣保證全家人的出游安全呢？

長假前，趕緊來戒煙門診，尋求專業(yè)的戒煙醫(yī)生的幫助，制訂科學(xué)合理的戒煙計劃，假期無煙，健康無憂！

黃金周，讓我們給身心放個假。祝您和家人、朋友度過一個健康愉快的假期！