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        作怪的玻璃心

        2018-10-15 09:15:20喜馬拉雅
        關(guān)鍵詞:情緒反應(yīng)玻璃心旁觀者

        喜馬拉雅

        你是否認(rèn)識(shí)一些人,他們無法接受任何批評(píng),很容易暴怒,別人稍微提點(diǎn)建議,他們就會(huì)一整天悶悶不樂。這就是玻璃心在作怪。

        每個(gè)人都有脆弱的時(shí)候,比如考砸了、被拒絕了。這時(shí)候人變得很敏感,聽到別人說話很容易會(huì)認(rèn)為是在指責(zé)自己,連別人的安慰都像是在反諷。

        對(duì)有些人來說,脆弱是常態(tài)。接受這個(gè)世界的回饋時(shí),他們更容易將其看作是對(duì)自己的肯定或否定,這直接影響他們的自尊心。

        從心理學(xué)上來說,這些人在對(duì)事情進(jìn)行歸因時(shí)更傾向于內(nèi)部歸因,而非外部歸因。

        有玻璃心的人受到批評(píng)時(shí),會(huì)覺得對(duì)方在直接否決他的能力和人格,因此會(huì)引發(fā)各種不好的感受。為了保護(hù)自尊,他們不斷反駁對(duì)方,甚至攻擊對(duì)方。

        而另一種玻璃心的反應(yīng)則是冷漠地逃避。他們既不去爭(zhēng)辯,也不去解決事情,只是暗自神傷。

        玻璃心主要是后天影響造成的,尤其與幼年的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。學(xué)者認(rèn)為,成長(zhǎng)階段如果父母對(duì)孩子過度控制或溺愛,孩子就不能形成完整的自我認(rèn)知,容易產(chǎn)生玻璃心的特質(zhì)。

        只有讓孩子在成長(zhǎng)中獲得正確的認(rèn)知,他們?nèi)蘸笤诿鎸?duì)外人的批評(píng)時(shí),才能把別人的回饋當(dāng)作善意的提醒和進(jìn)步的機(jī)會(huì),更容易成就真正的自信。

        玻璃心不僅給自己帶來焦慮和不安,也可能給別人帶來負(fù)面影響。所以如果發(fā)現(xiàn)自己是很容易受傷的人,不要太跟自己過不去,玻璃心也是可以強(qiáng)化的。

        如何強(qiáng)化玻璃心?

        培養(yǎng)自覺的能力。當(dāng)覺得別人在攻擊自己時(shí),不妨捫心自問:為什么會(huì)憤怒?這有道理嗎?還是只是慣性的情緒反應(yīng)?

        換角度看事情。設(shè)想如果自己是旁觀者會(huì)怎么處理?當(dāng)切換了角度,很多原來的情緒就沒有那么強(qiáng)烈了。

        保持開闊的心胸,別太快否定別人的意見。不要過度解讀別人的想法,也不要意氣用事,說不定對(duì)方的回饋和意見真的能幫助自己進(jìn)步。

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