◎文/艷鳴

夏季高溫、悶濕、雷雨等天氣變化，會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另一方面，飲食、睡眠、情緒變化，也常常是導(dǎo)致頭痛的誘因。

血管擴(kuò)張易發(fā)偏頭痛。很多人都經(jīng)歷過偏頭痛，尤其是女性。其實(shí)偏頭痛與氣候的變化有很大關(guān)系，夏季氣壓低，血管容易擴(kuò)張，加上人體容易丟失水分，如不能及時(shí)補(bǔ)水，血容量減少，大腦就會(huì)供血不足，產(chǎn)生偏頭痛。

偏頭痛時(shí)頭部會(huì)一跳一跳，有“砰砰”的感覺，是一種搏動(dòng)型的頭痛?；颊邥?huì)畏光，因此要避免暴曬，要注意溫差的變化，如從空調(diào)房到室外要警惕，因?yàn)橐焕湟粺釙?huì)引起血管的突然擴(kuò)張和收縮而誘發(fā)疼痛。酒精、奶酪、大蒜、洋蔥、腌制品等，都可能誘發(fā)頭痛。大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此可以多食含鎂豐富的食物，如小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

除了偏頭痛外，緊張性頭痛也很常見，主要是頭部肌肉處于一種緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致的頭痛、腦漲，與情緒、壓力、氣候的變化等因素有關(guān)?；颊呤紫纫⒁庑菹ⅲ潘删o繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對(duì)大腦神經(jīng)的刺激。其次，應(yīng)避免應(yīng)用致敏的藥物及某些辛辣刺激性食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。此外，按摩頭部的太陽穴、風(fēng)池穴能緩解肌肉的緊縮，減輕疼痛。