揚(yáng)苑 張小芳 任民

最新研究顯示——假如懂得正確使用身體，60歲時(shí)，擁有30歲的身體并非難事。如何做到？

調(diào)查 對(duì)于這個(gè)你使用了多年的身體，你了解多少？

●覺得自己身材有型嗎？

還不錯(cuò) ……21%

一般般，普通人而已 ……47%

我身材很辣的 ……15%

超級(jí)差，出去旅游和同事同住換衣服都要躲起來(lái) ……17%

●最近3個(gè)月，你是否出現(xiàn)下列亞健康狀況：

睡眠障礙 ……20%

煩躁、焦慮 ……20%

厭食 ……75%

反應(yīng)遲鈍，注意力不集中 ……15%

記憶力減退 ……20%

頭痛、眩暈 ……5%

其他 ……5%

●你認(rèn)為自己身材最主要的問(wèn)題是：

很多贅肉 ……23%

不夠勻稱 ……14%

比例問(wèn)題 ……20%

雖然不胖，但是肉很松，皮膚沒(méi)什么彈性 ……38%

沒(méi)什么大問(wèn)題 ……5%

●對(duì)于身體失去掌控的情況主要體現(xiàn)在？

在自我感覺精力充沛時(shí)忽然病倒 ……15%

大病沒(méi)有，小病不斷，很難調(diào)理 ……15%

每天都覺得很疲勞 ……20%

身體經(jīng)常不適，但沒(méi)有具體原因 ……41%

失眠 ……15%

骨質(zhì)疏松癥 ……10%

婦科病 ……13%

頸椎病 ……20%

肩周炎 ……15%

甲亢 ……7%

感冒發(fā)燒咳嗽 ……20%

●你認(rèn)為生病的原因是什么？

缺乏鍛煉 ……35%

遺傳造成 ……15%

天生體弱 ……15%

吃藥不慎 ……20%

對(duì)于身體情況過(guò)于忽視 ……15%

●你做體檢的頻率是？

半年一次 ……3%

一年一次 ……7%

兩三年一次 ……30%

沒(méi)有固定頻率，想起來(lái)或者有機(jī)會(huì)就去 ……36%

從來(lái)沒(méi)有做過(guò) ……15%

●你的運(yùn)動(dòng)日程表是什么樣子的？

幾乎天天去

……2%

合理計(jì)劃，每周鍛煉兩三次 ……7%

一個(gè)月去健身房一次 ……10%

3天打魚，兩天曬網(wǎng) ……30%

定了也沒(méi)時(shí)間去 ……41%

根本沒(méi)定，看心情 ……10%

●為了養(yǎng)生，你都采用過(guò)哪些方法？

運(yùn)動(dòng)鍛煉

……12%

自己在家練瑜伽

……20%

美容院做SPA，按摩 ……7%

跟樓下大爺學(xué)太極拳 ……3%

食療 ……20%

吃營(yíng)養(yǎng)品 ……10%

補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素等 ……13%

睡覺 ……15%

●你認(rèn)為自己身體最漂亮的部分是哪兒？

頭發(fā) ……15%

脖子 ……10%

鎖骨 ……7%

手臂 ……7%

腰 ……8%

胸 ……14%

腿 ……16%

皮膚 ……11%

指甲 ……5%

哪兒都不出眾，普通人一個(gè)……4%

數(shù)字發(fā)現(xiàn) 15%

約有15%的女性從來(lái)沒(méi)有做過(guò)各類體檢。研究表明，每?jī)赡赀M(jìn)行一次全面的身體檢查，可以發(fā)現(xiàn)70%的身體隱患，每年都做體檢，這個(gè)數(shù)字是90%。

40%

有40%的女性用垃圾食品滿足味蕾，其中有45%的人體型相當(dāng)糟糕，更悲劇的是她們都不同程度地患有高血壓等慢性疾病。

6%

6%的人堅(jiān)持每日健身，相比那些從來(lái)不鍛煉的人，在未來(lái)20年里，她們患心血管疾病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)同比下降68%，皮膚狀況也明顯優(yōu)于同齡人。

8%

擁有迷人腰圍的人數(shù)只有少得可憐的8%，腰圍是身體健康的報(bào)警器，對(duì)于女性，腰圍的危險(xiǎn)臨界點(diǎn)是76厘米。

TIPS 女性一生中必做的6項(xiàng)體檢

婦科檢查

（每年一次）

做宮頸涂片檢查，防止由人乳頭瘤病毒（HPV）引起的宮頸癌。其次是盆腔檢查、乳房檢查及腋下、鎖骨上等部位的淋巴結(jié)檢查。

即使乳房沒(méi)有腫脹感，也要每年進(jìn)行一次乳房射線檢查。這對(duì)絕經(jīng)前的女性乳房腫瘤準(zhǔn)確率達(dá)到80%。

牙科檢查

（每半年一次）

每半年去看一次牙醫(yī)，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕藥的女士因血液中雌激素水平較高，更要常去看牙醫(yī)。

全面體檢

（每5年一次）

許多慢性疾病是沒(méi)有癥狀的，每5年做一次全面體檢。

血壓檢查

（每月一次）

高血壓并非老年人的專利，收縮壓（高壓）超過(guò)140毫米汞柱或者舒張壓（低壓）超過(guò)90毫米汞柱就應(yīng)采取對(duì)策：節(jié)食、運(yùn)動(dòng)和服藥控制——這要聽醫(yī)生怎么說(shuō)。

視力檢查

（每?jī)赡暌淮危?/p>

別以為視力會(huì)隨著年齡增加而減弱，糖尿病、高血壓等疾病的一個(gè)重要癥狀就是視力減弱。