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        如何保持“小蝌蚪”質(zhì)優(yōu)量佳

        2018-09-26 03:19:00
        人人健康 2018年9期
        關(guān)鍵詞:小蝌蚪睪丸微量元素

        拒絕不良的飲食習(xí)慣從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看,足量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生,比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能。此外,一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。

        適當(dāng)減壓,保持樂觀心態(tài)男性的情緒對(duì)精子質(zhì)量好壞也有著極其重要的影響,面對(duì)生活與工作壓力,男性應(yīng)該常常為自己適當(dāng)減壓,保持積極樂觀的心態(tài),丟棄負(fù)能量,把握正能量。

        參加體育鍛煉肥胖的男性非常容易患上不孕癥,因此男性應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉,可以去爬山、慢跑、打球等等,保持身體健康。但是切記不可過度運(yùn)動(dòng),諸如馬拉松這樣的考驗(yàn)?zāi)土Φ倪\(yùn)動(dòng)還是免了吧,這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓睪丸溫度變高。每周進(jìn)行1~3次的運(yùn)動(dòng),每次30分鐘到1個(gè)小時(shí)即可。

        遠(yuǎn)離高溫環(huán)境睪丸不喜歡在高溫的環(huán)境中工作,所以廣大男士尤其是想要孩子的準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該減少去泡熱水澡(改成淋?。?,杜絕泡溫泉、去桑拿房、睡電熱毯,讓睪丸可以正常生產(chǎn)精子,提高精子的存活率。

        養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)嘏徘矝_動(dòng)過度勞累會(huì)影響精子生成過程,使精子活力低下。熬夜也會(huì)影響精液的分泌和質(zhì)量,一般來說,最好晚上10點(diǎn)左右入睡,這樣生成的精子質(zhì)量較好。另外還要學(xué)會(huì)自我排遣沖動(dòng),但一定不要過度沉迷。

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