黃志文

摘要：體育課中的中長(zhǎng)跑課程是很多學(xué)生，尤其是女學(xué)生所不喜歡的，一方面，跟學(xué)生缺乏日常鍛煉，身體條件沒法滿足中長(zhǎng)跑消耗體能的需要有關(guān)，另一方面，是體育教師在上課過程中忽略對(duì)學(xué)生關(guān)于體育精神的教學(xué)和培養(yǎng)體育意識(shí)造成的。

關(guān)鍵詞：體育中長(zhǎng)跑；初中生；訓(xùn)練策略

中長(zhǎng)跑在初中體育教學(xué)中是非常重要的教學(xué)內(nèi)容，它的訓(xùn)練要素很多，很多學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑提不起學(xué)習(xí)興趣，致使中長(zhǎng)跑教學(xué)效率非常低下。為了增強(qiáng)初中中長(zhǎng)跑教學(xué)效果，體育教師應(yīng)該在教學(xué)中積極總結(jié)和探索，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的指導(dǎo)，消除學(xué)生心中對(duì)中長(zhǎng)跑的抵觸心理和畏懼情緒。

一、初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)面臨的困境

1.學(xué)生的重視程度低。學(xué)生是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的主體，教師在初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中應(yīng)該以學(xué)生為中心。但很多學(xué)校受應(yīng)試教育思想的影響，在實(shí)際教學(xué)中不重視體育教學(xué)的開展，要求學(xué)生把所有精力都放到其他科目的學(xué)習(xí)上。學(xué)生長(zhǎng)期處于這種教學(xué)環(huán)境下，自然也沒引起足夠的重視，使中長(zhǎng)跑教學(xué)受到很大程度的抑制。

2.教師的教學(xué)方式單一。體育教師應(yīng)該是專業(yè)的，在開展教學(xué)時(shí)將課程內(nèi)容與學(xué)生的發(fā)展結(jié)合在一起。初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)本身就是一個(gè)枯燥的項(xiàng)目，教師教學(xué)方式的單一讓中長(zhǎng)跑教學(xué)的趣味性進(jìn)一步降低，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的積極性不高，最終影響中長(zhǎng)跑教學(xué)效率的提升。

3.學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑有懼怕心理。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的要求很高，學(xué)生的身體素質(zhì)和體力情況都是需要考慮的。一般在體育教學(xué)中，要求女生跑800米，男生跑1000米，主要是圍著操場(chǎng)跑，這樣的模式比較枯燥。每次訓(xùn)練完之后，學(xué)生都會(huì)異常疲勞，從而對(duì)中長(zhǎng)跑產(chǎn)生畏懼心理。

二、初中體育中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練意義

在初中階段的教學(xué)中，中長(zhǎng)跑是非常重要的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生的要求很嚴(yán)格，需要學(xué)生將耐力與速度相結(jié)合，所以中長(zhǎng)跑是綜合性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是，在實(shí)際的中長(zhǎng)跑教學(xué)中，教師的教學(xué)和學(xué)生的學(xué)習(xí)都存在很多問題，導(dǎo)致初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)的效率一直處于低下的狀態(tài)。為了提升初中體育中長(zhǎng)跑的教學(xué)質(zhì)量，教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過程中掌握一定的方式、方法，最大限度地提升學(xué)生的身體綜合素質(zhì)。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，學(xué)生的呼吸、速度、耐力等各方面都是教師應(yīng)該考慮的因素。只有注重細(xì)節(jié)，才能讓學(xué)生在中長(zhǎng)跑過程中發(fā)揮得更好。初中生正處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，有效的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生和教師來說都具有重大的意義。

三、初中體育中長(zhǎng)跑的技術(shù)指導(dǎo)

1.運(yùn)用游戲法對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。游戲教學(xué)法是教學(xué)過程中運(yùn)用比較多的教學(xué)方法，在初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中運(yùn)用游戲法，是與學(xué)生的年齡發(fā)展特點(diǎn)相適應(yīng)的，讓學(xué)生在游戲教學(xué)中獲得快樂并學(xué)到相應(yīng)的知識(shí)。在初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)中，教師應(yīng)該提前制定教學(xué)計(jì)劃，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇游戲教學(xué)，讓學(xué)生通過完成游戲任務(wù)來進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，可以在中長(zhǎng)跑途中設(shè)置一些游戲任務(wù)和障礙，轉(zhuǎn)移和引導(dǎo)學(xué)生注意力，讓學(xué)生不會(huì)感受到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的枯燥和單一。游戲法在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的運(yùn)用可以提升學(xué)生的興趣，讓中長(zhǎng)跑變得更有趣味性。

2.中長(zhǎng)跑情境訓(xùn)練法。中長(zhǎng)跑的路程和時(shí)間是有規(guī)定的，長(zhǎng)時(shí)間處于同一個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練會(huì)讓學(xué)生感到枯燥，教師在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過程中應(yīng)該多觀察學(xué)生們動(dòng)態(tài)，采取科學(xué)有效的訓(xùn)練方法促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。情境訓(xùn)練法具有生動(dòng)形象的特征，與傳統(tǒng)的固定場(chǎng)地訓(xùn)練不一樣，它將跑步訓(xùn)練中的各個(gè)場(chǎng)景結(jié)合在一起，很大程度上緩解了學(xué)生的疲勞，讓學(xué)生在跑步訓(xùn)練中不是單純地記憶時(shí)間和路程。比如，教師可以將整個(gè)校園作為中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的場(chǎng)地，將跑步過程中經(jīng)過的地方作為固定的點(diǎn)。教師首先要明確這些點(diǎn)之間的總長(zhǎng)度，為學(xué)生的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備；還要給學(xué)生提出要求，讓學(xué)生以跑步訓(xùn)練為目標(biāo)，不受其他因素的影響，同時(shí)安全問題也是應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的。利用中長(zhǎng)跑情境訓(xùn)練法可降低中長(zhǎng)跑訓(xùn)練給學(xué)生帶來的枯燥感，讓學(xué)生更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

3.確定目標(biāo)，激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。在初中體育教學(xué)中，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練比較累，需要消耗很多體力，所以學(xué)生很容易放棄中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。為了改變這種狀況，教師要引導(dǎo)學(xué)生確定目標(biāo)，激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，這也是一種有效的技術(shù)指導(dǎo)。中長(zhǎng)跑和短跑不一樣，要結(jié)合學(xué)生的耐力，這對(duì)學(xué)生和教師來說都是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，因?yàn)槟土τ?xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。教師可以引導(dǎo)學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中制定短期的目標(biāo)，隨著時(shí)間的推移加大訓(xùn)練強(qiáng)度。完成短期目標(biāo)后，再制定更高的目標(biāo)。這樣循序漸進(jìn)的引導(dǎo)讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑不再有畏懼的心理，有利于學(xué)生身心的健康發(fā)展，為學(xué)生以后的學(xué)習(xí)鋪墊堅(jiān)實(shí)的道路。

中長(zhǎng)跑在初中體育教學(xué)中占據(jù)著非常重要的地位，中長(zhǎng)跑教學(xué)不僅能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還有效鍛煉學(xué)生的意志。在初中體育教學(xué)中，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練與學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)是相符的，教師應(yīng)該給予適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和指導(dǎo)，讓學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中更好地放松自己，讓學(xué)生得到更加全面的發(fā)展。希望通過本文的探討，能為初中體育教學(xué)老師提供一定的參考，促進(jìn)初中體育中長(zhǎng)跑教學(xué)更好地發(fā)展，也讓學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境中得到鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

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