林雯

上海市奉賢區(qū)海灣鎮(zhèn)星火第一居委有一位國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。談起國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，大家都覺(jué)得一定是位體育健康達(dá)人，沒(méi)準(zhǔn)是從小就勤學(xué)苦練的體育高材生。見(jiàn)到張林龍先生才知道，他可謂是“大器晚成”。

健康從健身開(kāi)始

原來(lái)，張林龍先生退休前本從事著與體育毫不相關(guān)的工作，且一直以來(lái)身體狀態(tài)也不大好?！耙郧拔疑眢w不大好，那時(shí)啊，我?guī)缀趺總€(gè)月都要去醫(yī)院看病‘掛鹽水。后來(lái)因?yàn)樯眢w原因，我還不到退休年齡就提前病退了?！蓖诵莺?，張林龍反思，自己年紀(jì)不大，身體卻已經(jīng)“垮”了，以后的大把人生要怎么辦？于是，閑下來(lái)的老張同志收集了大量的健康類(lèi)書(shū)籍和各種參考資料，開(kāi)始自己當(dāng)自己的“保健醫(yī)生”，從練太極拳開(kāi)始，每天堅(jiān)持做各種健身操和氣功。什么事都貴在堅(jiān)持，這樣堅(jiān)持了一段時(shí)日后，老張同志的身體狀況越來(lái)越好，從過(guò)去的每個(gè)月定時(shí)去醫(yī)院“報(bào)到”，漸漸地“報(bào)到”的頻率低了，后來(lái)除了體檢，幾乎不需要去醫(yī)院了。

張林龍通過(guò)健身，體質(zhì)得到了令人矚目的提高，在小區(qū)里可謂有目共睹。2007年，海灣鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)找到張林龍，讓他去學(xué)習(xí)健身氣功，張林龍欣然前往；2008年起，張林龍又參加了社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)，由于老張同志學(xué)習(xí)認(rèn)真踏實(shí)，從國(guó)家三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員資格開(kāi)始，一步步考到了國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員資格，成為社區(qū)健康教育的一大“法寶”。

惠己及人當(dāng)“達(dá)人”

經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn)的張林龍，不僅有自身經(jīng)驗(yàn)，還有系統(tǒng)的理論知識(shí)的指導(dǎo)，當(dāng)仁不讓地?fù)?dān)任了海灣鎮(zhèn)拳操大隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)及星火第一居委健康自我管理小組的組長(zhǎng)，并且還到社區(qū)學(xué)校當(dāng)志愿者老師，給大家上保健課。張林龍結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)和最新的健康知識(shí)，總能把課上得又好聽(tīng)又實(shí)用，讓人聽(tīng)得津津有味，深受社區(qū)居民的好評(píng)。2014年，他還因此被評(píng)為“上海市十佳健康宣講達(dá)人”。提起這個(gè)自己長(zhǎng)期努力得來(lái)的榮譽(yù)，張林龍也是非常欣喜，不由自豪地說(shuō)：“全上海只有十個(gè)呀！”

張林龍從開(kāi)始練太極拳、健身操以來(lái)，學(xué)了各種派系的健身功法，如太極拳、練功十八法、健身操、健身氣功（如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣、健身氣功大舞、馬王堆）等。這些功法中，張林龍教得比較多的是五禽戲和八段錦，因?yàn)樯鲜挚欤菀讓W(xué)。而張林龍個(gè)人比較偏愛(ài)的是較少人關(guān)注的六字訣，六字訣為“噓、呵、呼、咝、吹、嘻”六音，練功時(shí)用吹氣發(fā)音，以牽動(dòng)肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑，因?yàn)橹恍璋l(fā)聲即可健身，對(duì)空間和時(shí)間要求都不太嚴(yán)格，每個(gè)人只需占一兩平米的空間就能完成，適合上課時(shí)帶領(lǐng)學(xué)員一起進(jìn)行，對(duì)于學(xué)員眾多的健身課來(lái)說(shuō)，真是再適合不過(guò)的現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)。

老張同志上課更喜歡結(jié)合實(shí)際進(jìn)行，這樣更有說(shuō)服力，增強(qiáng)居民學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)員聽(tīng)了也更容易記住。日常講課時(shí)，他除了結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，介紹健身拳操給自己帶來(lái)的好處外，還會(huì)講一些適度運(yùn)動(dòng)、合理膳食、心理保健、推拿按摩的知識(shí)。他舉了個(gè)例子，曾經(jīng)有一位學(xué)員不慎扭傷了腰，第二天去上課時(shí)，張林龍發(fā)現(xiàn)她姿勢(shì)別扭，在課堂里用學(xué)來(lái)的按摩手法給她進(jìn)行了按摩治療，經(jīng)過(guò)十分鐘的治療，這位學(xué)員的扭傷處不疼了。這種現(xiàn)身說(shuō)法的生動(dòng)場(chǎng)面，瞬間調(diào)動(dòng)了課堂氣氛，這之后，老張同志的課，尤其是按摩課一直聽(tīng)眾踴躍、人滿(mǎn)為患。許多居民還將學(xué)到的知識(shí)用于實(shí)際，為他人保健按摩，緩解病痛。

現(xiàn)已年過(guò)七旬的張林龍仍然活躍在健身的第一線，這可不，今年5月的“2018年海灣鎮(zhèn)老年協(xié)會(huì)太極健體大串燒”活動(dòng)，他還是“總導(dǎo)演”和“組織策劃”呢！