老人運(yùn)動(dòng)要少跳
2018-09-18 21:40:55
華聲文萃 2018年8期
老人適度運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)或維持各臟腑器官功能，精神煥發(fā)，心情愉悅，達(dá)到延緩衰老、健康長(zhǎng)壽等目的。
在運(yùn)動(dòng)保健的同時(shí)，要懂得“服老”，像快速轉(zhuǎn)頭、爬樓梯、跳躍運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)應(yīng)少做。
老人應(yīng)盡量選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、老年健身操、太極拳等。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以不超過30分鐘且感覺不到勞累為宜。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌操之過急，盲目增加運(yùn)動(dòng)量。
（摘自《老年生活報(bào)》）
猜你喜歡
東坡赤壁詩詞(2024年6期)2024-12-31 00:00:00
文萃報(bào)·周二版(2024年7期)2024-02-20 10:11:05
東坡赤壁詩詞(2022年2期)2022-04-15 00:26:41
小雪花·成長(zhǎng)指南(2022年1期)2022-04-09 15:35:58
動(dòng)漫界·幼教365(大班)(2021年3期)2021-04-06 04:30:16
文萃報(bào)·周五版(2020年48期)2020-01-07 00:46:51
華聲文萃(2019年4期)2019-09-10 07:22:44
新聞傳播(2018年7期)2018-12-06 08:57:44
文萃報(bào)·周五版(2018年2期)2018-09-18 00:27:45
花火A(2018年5期)2018-07-21 12:09:18
