文/維正

享譽(yù)世界的2017年諾貝爾獎(jiǎng)?lì)C布了。

其中諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)受到了民眾特殊的關(guān)注，因?yàn)檫@似乎是諾貝爾獎(jiǎng)離我們的生活最近的一次！

三位研究“控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”的科學(xué)家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和 Michael W. Young獲得該項(xiàng)殊榮。

“控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”到底是個(gè)啥東東？

他們的獲獎(jiǎng)理由是：

解釋了許多動(dòng)植物和人類(lèi)是如何讓生物節(jié)律適應(yīng)晝夜變換的。

簡(jiǎn)而言之，他們研究的就是我們平常所說(shuō)的“生物鐘”！

生物鐘調(diào)節(jié)身體重要功能，例如：

行為、激素水平、睡眠、體溫等；生物鐘和你的健康息息相關(guān)。你什么時(shí)候困、什么時(shí)候醒、一天內(nèi)的體溫變化、什么時(shí)候激素水平上升，統(tǒng)統(tǒng)都是由生物鐘在管理。

三位科學(xué)家通過(guò)精密的實(shí)驗(yàn)得出幾個(gè)結(jié)論：

熬夜會(huì)打破人體內(nèi)精妙的時(shí)鐘，疾病匍匐而來(lái)。

熬夜將造成大腦開(kāi)始吞噬自己。

調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵基因失效后，會(huì)促使腫瘤發(fā)生。

因此，本屆諾爾貝醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)研究成果，最接地氣的解釋就是：

不要熬夜

這話聽(tīng)著一點(diǎn)也不新鮮??！父母長(zhǎng)輩親朋好友沒(méi)少念叨過(guò)。

但是這三位科學(xué)家憑借該研究一共獲得了諾貝爾獎(jiǎng)金900 萬(wàn)瑞典克朗（約合 740 萬(wàn)元人民幣）。

所以，以后聽(tīng)到別人勸你不要熬夜的時(shí)候，一定要像拿到740萬(wàn)一樣高興哦……

下面是一組價(jià)值740萬(wàn)的建議：

1 不要熬夜

睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就虧空得越來(lái)越厲害。

獲獎(jiǎng)?wù)咧坏倪~克爾·羅斯巴殊教授，說(shuō)起了一組罕見(jiàn)病例。近二十年來(lái)，各國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了一些“睡不著覺(jué)的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒(méi)好好睡過(guò)。熬夜會(huì)打破人體內(nèi)精妙的時(shí)鐘，疾病匍匐而來(lái)。

另一位獲獎(jiǎng)?wù)哌~克爾·楊在2015年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，由于熬夜缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細(xì)胞大量吞噬。通俗的說(shuō)就是：熬夜將造成大腦開(kāi)始吞噬自己。他還發(fā)現(xiàn)，調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵基因失效后，會(huì)促使腫瘤發(fā)生。

2 要養(yǎng)肝

其實(shí)，熬夜對(duì)肝臟的傷害是最大的。因?yàn)楦闻K是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時(shí)間”。如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候不休息，反而大肆吃喝，會(huì)讓肝臟超負(fù)荷。當(dāng)肝臟真的“喊”起疼來(lái)，問(wèn)題就非常嚴(yán)重了。

11點(diǎn)后睡的人，白開(kāi)水里一定要加一點(diǎn)它！

白開(kāi)水里加點(diǎn)“紅棗”

沒(méi)有什么能抵消熬夜的損害，但因?yàn)樯钇炔坏靡寻疽箷r(shí)應(yīng)該長(zhǎng)期飲用紅棗水護(hù)肝。

有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi)，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。

3 價(jià)值740萬(wàn)的養(yǎng)生表

中國(guó)古代養(yǎng)生講究“順應(yīng)自然”，現(xiàn)代生活中人體也有它最喜歡的節(jié)奏和規(guī)律。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。而反之，則會(huì)產(chǎn)生各種問(wèn)題，危害健康。