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        足底筋膜炎該如何應(yīng)對

        2018-09-13 11:28:32
        農(nóng)村百事通 2018年13期
        關(guān)鍵詞:簡單易行足弓鞋墊

        問:我母親近幾個月總感覺腳后跟疼痛與不適,壓痛點常在足底近足跟處,有時壓痛較劇烈,且持續(xù)存在,晨起下地和行走時間過長時尤為明顯。后來我們將她送到醫(yī)院檢查,醫(yī)生說是患上了足底筋膜炎。請問,該如何應(yīng)對此病癥呢?

        讀者 劉清宇

        答:足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致。臨床癥狀表現(xiàn)為:疼痛常發(fā)生在晨起下床時的第一步且感覺明顯,但在行走一段時間后,疼痛感會有所緩解;若行走過度,疼痛感會加劇。

        患有足底筋膜炎的患者可采取以下幾種方法緩解。

        1.進行物理治療。該方法可借助醫(yī)院的先進設(shè)備來減輕足跟的疼痛,包括超短波、電療等。設(shè)備產(chǎn)生的沖擊波能透過足底局部皮膚及脂肪層,直達足底筋膜,產(chǎn)生微損傷,促進組織再生,有效緩解疼痛感,預防復發(fā)。

        2.使用帶有足弓支撐的鞋墊。帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力,在下肢負重時能有效降低足底筋膜所受的拉力,進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。

        3.常用熱水泡腳及按摩。每天晚上用熱水泡腳,并配以足底筋膜按摩,可舒緩足底筋膜緊繃狀況,促進足部的血液循環(huán)。在此推薦一個簡單易行的按摩方法:患者用大拇指上下按壓腳掌前后端的足底筋膜,按壓程度以有酸痛感為準,每天2~3次。

        4.進行康復訓練??祻陀柧氈饕轻槍ψ悴考靶⊥鹊纳煺购图×τ柧殹T诖送扑]一個簡單易行的鍛煉方法:找一面墻,手臂平伸與肩膀同寬同高,用手掌壓著墻,下肢成弓步,足底部有拉伸感,此動作保持10秒,然后放松。重復10次。

        大部分足底筋膜炎患者經(jīng)過休息及保守治療,癥狀可得到緩解,但癥狀比較嚴重的患者,還應(yīng)及時就醫(yī)。

        陜西 李靖宇

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