嫌棄一個(gè)人，是因?yàn)槭裁矗?/h1>
2018-09-13 05:42:16叢非從
知音·上半月 2018年9期
叢非從
只要我們活著，就充滿了嫌棄與被嫌棄。
在親密關(guān)系中，會(huì)嫌棄對(duì)方不回消息、不洗碗、玩手機(jī)、做飯慢、賺錢少、長得胖、被媽寶……
我嘗試著寫下我想到的嫌棄，大腦中不斷飄過4個(gè)字：罄竹難書。
在親子關(guān)系中，嫌棄就更多了：不聽話、不努力、笨、粗心、拖拉、不禮貌、不睡覺、態(tài)度不端正……
很多人找到我的時(shí)候，會(huì)問我：另外一個(gè)人總是嫌棄我，該怎么辦？我對(duì)這個(gè)答案的回答，通常是去理解嫌棄背后是什么。
1
我們嫌棄、討厭、看不慣、指責(zé)、控制一個(gè)人，本質(zhì)上來說，就一個(gè)原因：你為什么看不見我。
當(dāng)我在嫌棄你玩手機(jī)的時(shí)候，實(shí)際是嫌棄你為什么都不理我。我多么渴望你能專注于我，主動(dòng)跟我說說話，讓我知道我對(duì)你來說是多么重要。
當(dāng)我嫌棄你不洗碗的時(shí)候，實(shí)際上是嫌棄你為什么不知道我多辛苦。我多么渴望你能理解、體諒、知道我為這個(gè)家付出了多少，多么想聽你說一句“辛苦了，我來吧”，多么希望你能知道我多不容易。
當(dāng)我嫌棄你長得胖，實(shí)際上是嫌棄你為什么不愿意為我改變。我每天都在努力改變自己，想把自己變得更好，你為什么不愿意跟我一起改變。
你可知道，兩個(gè)人最浪漫的事，就是共同改變，共同變成更好的自己。
一個(gè)媽媽曾請教我“兒子總是注意力不集中怎么辦”。她非常嫌棄孩子寫5分鐘作業(yè)，就要玩橡皮、玩鉛筆、上廁所，各種小動(dòng)作，各種事情，就是不能安心。這些事情都讓這個(gè)媽媽很憤怒。我嘗試邀請一個(gè)同學(xué)做她兒子的雕塑，說出了這樣的話：媽媽，你為我付出了這么多，對(duì)我的學(xué)習(xí)這么用心，你真的很辛苦，很不容易。我卻辜負(fù)了你的期待，讓你好委屈。我也很想集中注意力，可是我好難受，我真的盡力了。
她受不了的，并不是孩子的三心二意，而是：我這么辛苦為你操勞，你為什么都不珍惜？在她的潛意識(shí)里，孩子只有專注寫作業(yè)，才能讓她感覺到自己的付出是有意義的。
2
在關(guān)系里，我們需要被回應(yīng)。
這些縈繞在我們心間的糟糕感覺，英國精神分析學(xué)家比昂把人的情緒分為兩種：可以忍受的（α元素），不可以忍受的（β元素）。
可以忍受的情緒，我們就可以用思維整理，用語言表達(dá)，用意識(shí)壓抑。我們自己有很多辦法可以處理它。而不可以忍受的情緒，只會(huì)讓我們覺得難受，遇到人就想“作”出來，讓另外一個(gè)人去感受。
我忍受不了，就轉(zhuǎn)嫁給他，把他也搞難受了。
潛意識(shí)這么做有什么好處呢？
希望用"作"的方式把β元素傳遞給另外一個(gè)人，希望他來替我們消化，轉(zhuǎn)變成α元素，成為舒服的感覺，再返回給我們。這么說燒腦了一些。舉例：孩子寫作業(yè)不專心，小動(dòng)作很多。這時(shí)候是因?yàn)樗泻芏嗖豢梢匀淌艿摩略刈屗y受，躁動(dòng)不安。這時(shí)候他的潛意識(shí)就需要通過用小動(dòng)作、不專心來把陪寫作業(yè)的媽媽也弄得特別難受。
這時(shí)候一個(gè)媽媽是否成熟的表現(xiàn)就開始了。成熟的媽媽：寶寶，你是不是覺得作業(yè)很難寫，讓你很煩？沒事，媽媽陪你慢慢寫。
這時(shí)候孩子這種β元素被理解到了，被聚焦了，他知道了自己的內(nèi)心怎么了，成為α元素。
而媽媽做對(duì)了一件事，幫寶寶把他無法表達(dá)的感受、想法替他表達(dá)了出來，并給予了安撫。
這時(shí)候的孩子，就感覺到了被愛、被理解、被回應(yīng)，難受就可以忍受了。
不成熟的媽媽：你為什么要三心二意！不許轉(zhuǎn)鉛筆！不許晃頭！不許吃零食！
這時(shí)候是媽媽的β元素?zé)o法消化，又反向傳遞給了孩子，讓孩子的β元素更壓抑，更難受了。
媽媽只在行為層面上去強(qiáng)迫做什么，而不會(huì)去理解他為什么這么做。這時(shí)候的孩子，就感覺到巨大的被忽視。難受依然無法忍受，就會(huì)更作，兩個(gè)人就陷入了較量。
當(dāng)他長大后，他依然沒有能力將β元素轉(zhuǎn)變?yōu)棣猎?，依然要用嫌棄、挑剔、冷暴力、控制等方式，去處理自己的β元素，希望通過轉(zhuǎn)嫁給別人，讓別人來消化。這就是代際傳遞。你早年沒學(xué)會(huì)的，你在親密關(guān)系、親子關(guān)系中依然會(huì)復(fù)制。實(shí)際上這時(shí)候，是我們希望他人能替母親做當(dāng)年她沒有做到的事。
戀愛中很多行為，我們很好理解。一個(gè)人經(jīng)常用分手、挑剔、控制、嫌棄、說狠話，其實(shí)不是為了傷害對(duì)方，雖然這么做的確會(huì)傷害對(duì)方，但他那一刻的動(dòng)機(jī)就是渴望得到對(duì)方一個(gè)主動(dòng)的回應(yīng)、理解、關(guān)懷。
一個(gè)人在“作”的時(shí)候，他無非是想說這句話：你為什么都不主動(dòng)過來愛我？這種狀態(tài)，不僅在戀愛關(guān)系中，在親子關(guān)系、朋友關(guān)系、陌生關(guān)系、夫妻關(guān)系中，也大量存在。只不過在戀愛中，我們相對(duì)好理解自己，在其他關(guān)系中，我們反而沒有清晰意識(shí)到自己和對(duì)方的心理活動(dòng)了。在家里，小孩子總是發(fā)脾氣，媽媽不要急著去責(zé)怪他脾氣怎么那么大，你要去問問自己：對(duì)他的忽視，是否太多了？
一個(gè)溫柔、能干、賢惠的來訪者說起老公的挑剔。老公經(jīng)常怪她做飯慢、口味重、地板不干凈。我會(huì)去幫她探索：你這么沉浸于家務(wù)，是否太忽視他了呢？
如果你在嫌棄別人，你可以嘗試把自己的β元素轉(zhuǎn)變?yōu)棣猎?。具體怎么做呢？
覺察。去思考你為什么想嫌棄他。你真正的期待是什么？你真的是希望他改正嗎？如果他改正了，你會(huì)有什么滿足感？嫌棄的內(nèi)容，只是一個(gè)表象，只不過是你需要借題發(fā)揮的對(duì)象而已。你內(nèi)心最深處的感覺是什么？除了憤怒，更深處還有其他的嗎？
去感受下當(dāng)你想嫌棄別人的時(shí)候，你內(nèi)心的孤獨(dú)、失落、委屈、寂寞、辛苦、無助。憤怒只是一個(gè)表象，只是你掩飾其他無法描述的情緒而已。
如果你在被別人嫌棄，反抗、回避、改正，最基礎(chǔ)的3個(gè)方法就不教了，很不心理學(xué)。高級(jí)點(diǎn)的方法就是：你可以嘗試把他的β元素轉(zhuǎn)變?yōu)棣猎亍．?dāng)然，前提是你愿意。方法就是：幫他識(shí)別。
你幫助他說出他說不出的話來，幫他表達(dá)出他不清晰的感覺來。給予安撫。給他這些糟糕的情緒、恐懼、擔(dān)心、委屈一些安撫，讓他平靜下來。
這時(shí)候你以正向反饋，他就會(huì)體驗(yàn)到你的愛，從而跟你更親近了。這時(shí)候他對(duì)你的嫌棄，就成了你們愛的資源。
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我們嫌棄、討厭、看不慣、指責(zé)、控制一個(gè)人，本質(zhì)上來說，就一個(gè)原因：你為什么看不見我。
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這些縈繞在我們心間的糟糕感覺，英國精神分析學(xué)家比昂把人的情緒分為兩種：可以忍受的（α元素），不可以忍受的（β元素）。
可以忍受的情緒，我們就可以用思維整理，用語言表達(dá)，用意識(shí)壓抑。我們自己有很多辦法可以處理它。而不可以忍受的情緒，只會(huì)讓我們覺得難受，遇到人就想“作”出來，讓另外一個(gè)人去感受。
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媽媽只在行為層面上去強(qiáng)迫做什么，而不會(huì)去理解他為什么這么做。這時(shí)候的孩子，就感覺到巨大的被忽視。難受依然無法忍受，就會(huì)更作，兩個(gè)人就陷入了較量。
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一個(gè)人在“作”的時(shí)候，他無非是想說這句話：你為什么都不主動(dòng)過來愛我？這種狀態(tài)，不僅在戀愛關(guān)系中，在親子關(guān)系、朋友關(guān)系、陌生關(guān)系、夫妻關(guān)系中，也大量存在。只不過在戀愛中，我們相對(duì)好理解自己，在其他關(guān)系中，我們反而沒有清晰意識(shí)到自己和對(duì)方的心理活動(dòng)了。在家里，小孩子總是發(fā)脾氣，媽媽不要急著去責(zé)怪他脾氣怎么那么大，你要去問問自己：對(duì)他的忽視，是否太多了？
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你幫助他說出他說不出的話來，幫他表達(dá)出他不清晰的感覺來。給予安撫。給他這些糟糕的情緒、恐懼、擔(dān)心、委屈一些安撫，讓他平靜下來。
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