黃澤遠(yuǎn)

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）06-165-01

摘要 武術(shù)散打是中華民族的寶貴遺產(chǎn)之一，經(jīng)過數(shù)千年的傳承與進(jìn)步，在國際武術(shù)界中也能夠占有一席之地，并且現(xiàn)在已經(jīng)將武術(shù)散打列為世界武術(shù)錦標(biāo)賽上的正式比賽項(xiàng)目，由此看出武術(shù)散打在國際武術(shù)中有著非常重要的地位，而武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)是比賽中常用的技能之一，其具有攻擊速度快和攻擊力量大以及命中率高的優(yōu)點(diǎn)，也正是因?yàn)檫@些特點(diǎn)會(huì)給武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員自身帶來傷害，常常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉拉傷等損傷，本文針對(duì)武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)特征以及預(yù)防損傷做進(jìn)一步分析，并提出預(yù)防損傷的有效措施希望對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員有所幫助。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 側(cè)踹腿技術(shù) 特征 預(yù)防損傷

武術(shù)散打技術(shù)是我國傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠強(qiáng)身健體的同時(shí)還能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)韌意志力，在國際比賽中還能增進(jìn)各國之間的友誼。武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)常用的進(jìn)攻重要技能，其速度之快、力量之大給對(duì)手帶來的殺傷力較強(qiáng)，給對(duì)手帶來傷害的同時(shí)如果自身技術(shù)不過硬就會(huì)給自己也帶來損傷，因此散打運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)側(cè)踹腿技術(shù)的練習(xí)，下面就具體分析—下武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)特征及預(yù)防損傷措施。

一、武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)的特征分析

（一）、通過實(shí)戰(zhàn)觀察對(duì)側(cè)踹腿技術(shù)特征分析

在武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)中，要求運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿技術(shù)動(dòng)作非常熟練，能夠找準(zhǔn)時(shí)機(jī)迅速做出反應(yīng)，保持身體重心同時(shí)稍微屈膝使腳尖微微向外擴(kuò)張，迅速轉(zhuǎn)髖用強(qiáng)勁的爆發(fā)力踢出大腿，帶動(dòng)小腿直接發(fā)力作用于對(duì)手身上，踢出動(dòng)作完成后要保持雙手握拳，左手放于左腿的斜上方，保持右手放于下頜出用于防守，整個(gè)動(dòng)作要一氣呵成給對(duì)手帶來強(qiáng)勁有力的攻擊，由此動(dòng)作可以看出武術(shù)散扣側(cè)踹腿技術(shù)特征首先是運(yùn)動(dòng)距離短，由于側(cè)踹腿動(dòng)作是呈直線型直接攻擊對(duì)手，而且是突然發(fā)力進(jìn)行攻擊，因此運(yùn)動(dòng)距離短能夠給側(cè)踹腿技術(shù)帶來良好效果，其次還具有攻擊力度大的特征，通常運(yùn)動(dòng)員的腿部力量相對(duì)于全身來說是最大的，并且近距離攻擊使運(yùn)動(dòng)員的腿部力量沒有其它消耗直接發(fā)力于對(duì)手，因此較其他散打技術(shù)比較側(cè)踹腿技術(shù)的攻擊力度強(qiáng)，由于側(cè)踹腿動(dòng)作較為靈活，攻擊面也比較廣可攻可守，所以還具有實(shí)用性高的特點(diǎn)。

（二）通過解剖學(xué)角度對(duì)側(cè)踹腿技術(shù)特征分析

在運(yùn)用側(cè)踹腿技術(shù)的時(shí)候其中膝關(guān)節(jié)是常用關(guān)節(jié)，在準(zhǔn)備過程中通過腿部肌肉的舒張和收縮交替運(yùn)動(dòng)，使散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入高速反應(yīng)的良好狀態(tài)，在踹擊過程中膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)肌肉群通過對(duì)攻擊目標(biāo)的反應(yīng)鎖定攻擊方向，進(jìn)而做出一系列的大腿肌肉和小腿肌肉鏈結(jié)反應(yīng)，主要是通過臀大肌帶動(dòng)股四頭肌和趾長伸肌等肌肉群進(jìn)行反應(yīng)運(yùn)動(dòng)，然而當(dāng)散打運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)和腿部肌肉力量不足時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致其局部肌肉運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)過大進(jìn)而發(fā)生損傷，所以散打運(yùn)動(dòng)員想要提高側(cè)喘腿技術(shù)水平就要在平時(shí)加強(qiáng)對(duì)腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的訓(xùn)練。

二、武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)預(yù)防損傷措施

（一）做好賽前準(zhǔn)備工作

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，任何比賽之前都要足充分的準(zhǔn)備來保證比賽的正常發(fā)揮，而對(duì)于散打運(yùn)動(dòng)員更是要做好賽前準(zhǔn)備工作，通過專業(yè)教練指導(dǎo)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)進(jìn)行全身熱身運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)容易受傷的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)進(jìn)行充分合理的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到其靈活性處于最佳狀態(tài)，還要對(duì)腿部肌肉進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)進(jìn)入放松狀態(tài)，并且要保證在短時(shí)間內(nèi)完成熱身運(yùn)動(dòng)，能夠讓運(yùn)動(dòng)員盡快調(diào)整好身體的各項(xiàng)機(jī)能，全身心的進(jìn)入到比賽狀態(tài)，這樣才能保證散打運(yùn)動(dòng)員在比賽中不受傷或是盡量減少損傷力度。

（二）提高散打側(cè)踹腿技術(shù)水平

對(duì)于散打運(yùn)動(dòng)員來說，側(cè)踹腿技術(shù)水平的高低直接影響整個(gè)比賽的結(jié)果，散打側(cè)踹腿技術(shù)是比賽中使用率較高的一項(xiàng)技能，而膝關(guān)節(jié)又是側(cè)踹腿動(dòng)作中使用較多的關(guān)節(jié)，如果技術(shù)不到位很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，所以運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)膝部的相關(guān)鍛煉，提高膝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌度，進(jìn)而提高散打側(cè)踹腿技術(shù)水平和側(cè)踹腿動(dòng)作的準(zhǔn)確度，這樣不僅能夠降低運(yùn)動(dòng)員膝蓋的損傷率還能提高側(cè)踹腿動(dòng)作的攻擊命中率和殺傷力。

（三）做好基礎(chǔ)性肌肉運(yùn)動(dòng)

平時(shí)散打運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該重視基礎(chǔ)性肌肉運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，可以盡量多做高抬腿和正壓腿等腿部訓(xùn)練動(dòng)作，保證腿部肌肉的力量強(qiáng)度，避免在比賽時(shí)出現(xiàn)腿部肌肉拉傷現(xiàn)象，在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)蛙跳和快速擊腿動(dòng)作能夠加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力，同時(shí)提高膝關(guān)節(jié)的靈活度和伸展性能夠有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)的脫臼，因此在平時(shí)訓(xùn)練中做好基礎(chǔ)性肌肉運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠大大降低運(yùn)動(dòng)員損傷的概率，從而促進(jìn)了側(cè)踹腿技術(shù)的正常發(fā)揮。

武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)具有攻擊力度強(qiáng)、速度快和實(shí)用性高的特點(diǎn)被經(jīng)常應(yīng)用到比賽中，綜合以上對(duì)武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)特征及預(yù)防損傷的分析，在側(cè)踹腿動(dòng)作中對(duì)膝關(guān)節(jié)和腿部肌肉等使用頻繁的部位容易造成損傷，而提高散打運(yùn)動(dòng)員的側(cè)踹腿技術(shù)水平和做好準(zhǔn)備工作以及加強(qiáng)基礎(chǔ)性肌肉訓(xùn)練都能夠有效防止運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。