劉子陽

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-151-01

摘要 青少年羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練為國家羽毛球后備人才選拔提供了基礎(chǔ)，青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練如果從這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)諸多問題，那對今后的國家隊整體水平來說影響都是巨大的。體育競技是培養(yǎng)一個人的長遠目標，而不是一味地追求運動成績或是金牌。根據(jù)多年研究發(fā)現(xiàn)總結(jié)出的相關(guān)問題有待解決。

關(guān)鍵詞 青少年 羽毛球 基礎(chǔ)訓(xùn)練 過早專業(yè)化問題

一、過早的專項化

辯證唯物主義發(fā)展觀認為，心理學的發(fā)展是一個從簡單到復(fù)雜，從低級到高級，從舊質(zhì)到新質(zhì)的不斷變化和完善的量變到質(zhì)變的過程，因此，心理發(fā)展既具有連續(xù)性，又具有階段性。影響心理發(fā)展的因素很復(fù)雜，歸納起來大體分為兩種：遺傳與生理，環(huán)境與教育。人的生長發(fā)育也同樣是遵循生物進化論的觀點，由低級到高級，有觶到復(fù)雜的進化過程。過早的專項化以及過早的項目整合：例如：球類項目，整天“泡”在球場上；田徑項目，很小的年齡就細分到某個特定的專項上。這樣形成的危害有：基本運動模式、運動技能、基本體能等得不到全面發(fā)展，對將來高水平階段提升帶來消極影響。我們訓(xùn)練的重點人群是兒童青少年。身體不活動，超重，肥胖的數(shù)量證明了青少年的身體健康水平低下，缺乏肌肉力量和運動技能能力不足，這將伴隨著一個不利的成長軌跡。而且在身體活動中已出現(xiàn)運動損傷。

二、科學合理的運動訓(xùn)練

美國NSCA體能機構(gòu)發(fā)表聲明：對兒童和青少年實施合適的運動訓(xùn)練計劃：促進孩子身體發(fā)育，運動訓(xùn)練的首要目的應(yīng)該是為了更好的促進兒童青少年的生長發(fā)育，不然運動訓(xùn)練計劃就是失敗的；預(yù)防運動損傷的發(fā)生；提高健康行為表現(xiàn)，并且這些行為在成年后得以保留，促使其養(yǎng)成良好的運動習慣；孩子需要采用結(jié)構(gòu)化的、合理地、有理論依據(jù)的方法來促進運動能力的長期發(fā)展。

三、兒童青少年生長發(fā)育規(guī)律是呈波浪式交替發(fā)展的

①生長發(fā)育特點是連續(xù)性和階段性（4～8歲是儲備青春期更好發(fā)育的關(guān)鍵期）；②生長發(fā)育的不均衡性：身體發(fā)育比例，第一次突增期是頭尾發(fā)育規(guī)律，頭—軀干——下肢；第二次突增期是向心規(guī)律，0.612是身體發(fā)育的黃金比例。身體各系統(tǒng)的發(fā)育與承擔的機能相適應(yīng)，統(tǒng)管全身的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育速度快，然后是內(nèi)臟器官，最后是生殖器官發(fā)育最晚。身體活動發(fā)育順序、身體素質(zhì)發(fā)育由速度素質(zhì)開始依次是靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)性、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、平衡能力、柔韌素質(zhì)最終回到速度素質(zhì)上來。③生長發(fā)育的不平衡性。而且身高發(fā)育增長有兩次生長高峰：第一次是出生后一年；第二次是青春期（10～18歲）；兩次生長高峰之間多進行一些跑跳運動可以更好的促進身高的發(fā)育。

四、兒童青少年肥胖及體重過重的原因及健康風險

若兒童青少年發(fā)育遵循生長通道模式，則BMI值就會在相應(yīng)的年齡值范圍內(nèi)，當超出生長通道，BMI值發(fā)生變化：BMI增大到達肥胖；營養(yǎng)過剩；身體活動不足；內(nèi)分泌紊亂等。兒童青少年肥胖的原因：營養(yǎng)過剩；心理因素；缺乏運動；遺傳基因；中樞調(diào)節(jié)因素。肥胖的危害有：糖尿病、代謝綜合癥、心血管疾病、超重兒童易出現(xiàn)骨骼畸形、動作模式和運動模式能力較低。在7～8歲以下的年齡，重點發(fā)展兒童的多種基本動作模式，設(shè)計和進行例如跑、跳、蹲、舉、拉、爬、翻滾、側(cè)向、后退等動作的練習，這些練習隨年齡的增加和動作的掌握而逐漸增加。在這個年齡范圍，年齡越大，對動作質(zhì)量和技術(shù)的要求就會越高，越接近運動技術(shù)。13-14歲，由于身高和四肢的快速增長，會出現(xiàn)動作控制能力的下降，肌力和穩(wěn)定性訓(xùn)練加強。

五、如何發(fā)展孩子的運動能力

①、在敏感期及時進行科學的運動學習和訓(xùn)練（促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、全面提高動作協(xié)調(diào)性、靈活性、身體平衡能力、柔韌性、力量、速度）；②、掌握正確的動作模式和運動模式；③、預(yù)防運動損傷的發(fā)生（肌力弱、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定）；④、全面矯正姿勢（肌力不平衡）；⑤、建立終身運動習慣。

六、兒童青少年體適能

美國運動醫(yī)學學會（ACSM）：機體在不過度疲勞狀態(tài)下，能以最大活力愉快地從事休閑活動的能力，以及應(yīng)付不可預(yù)測緊急情況的能力和從事日常工作的能力，是個體的一種能力和生活質(zhì)量，習得知識、愉悅身心、運用和發(fā)展各種體能和心智能力。運動體適能包括：力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)。健康體適能：肌力肌耐力、柔韌性、體成分、心肌耐力。

七、總結(jié)

兒童青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該遵循青少年的身體發(fā)育特點，循序漸進。采取科學的訓(xùn)練模式，體能訓(xùn)練按照身體生長發(fā)育特點制定訓(xùn)練計劃，羽毛球運動是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的綜合素質(zhì)能力要求較高的運動項目，在青少年階段總和身體素質(zhì)發(fā)展應(yīng)該面向全面發(fā)展多一點，專項素質(zhì)提高為輔助手段，在發(fā)展后期再由專項素質(zhì)為主，身體發(fā)育較為完善，轉(zhuǎn)為輔助專項素質(zhì)發(fā)展。