裴真

摘要：當今時代，無論是社會還是個人都對女性的氣質(zhì)有了更高的要求。女生氣質(zhì)涵蓋內(nèi)容豐富，有與生俱來的，更主要的是需靠后期培養(yǎng)的。女生通過舞蹈啦啦操的練習，可以提高女生自信心、對音樂的感悟能力和表現(xiàn)力，能夠培養(yǎng)女生積極外向的性格和堅強的意志品質(zhì)，促使女生身體形態(tài)變美，對女生的氣質(zhì)能產(chǎn)生了直接影響。

關(guān)鍵詞：舞蹈啦啦操；氣質(zhì)；影響

一、舞蹈啦啦操的定義

舞蹈啦啦操是指在音樂的襯托下，學生通過完成啦啦操運動技巧，并結(jié)合各種舞蹈動作，集中體現(xiàn)青春活力、健康向上的團隊精神，并追求最高團隊榮譽的一項體育運動。舞蹈啦啦操以舞蹈動作為主，通過展示各種舞蹈技巧和元素并可結(jié)合道具為基本內(nèi)容的團隊競賽表演項目，舞蹈動作可以吸收現(xiàn)代舞、爵士舞、芭蕾舞、民族舞等各種舞蹈元素，并可吸收武術(shù)、體操、技巧、體育舞蹈等體育藝術(shù)類項目的精華。舞蹈啦啦操實現(xiàn)了體育與藝術(shù)的有機融合，體現(xiàn)青春時尚的主題內(nèi)容。

二、舞蹈啦啦操具有的典型特點

一是獨特性。作為一種新型的健身形式，融合了多種身體動作和運動姿勢，除了跑、跳、走等基本動作外，還與健美操的節(jié)奏具有很高的相似性，吸收了現(xiàn)代舞和體育舞蹈的精華，將腰胯動作、翻騰、空中人體拋接、獨立及托舉的獨特造型淋漓盡致地表現(xiàn)出來，使其隊員展現(xiàn)別具一格的美感和高超的技能水平。二是健身性。作為運動的一種類型，舞蹈啦啦操運動可以舒活筋骨，強身健體，有效改善運動者的身體狀況，但前提是，運動強度應在運動者的運動能力范圍內(nèi)，與其實際身體狀況相符。三是音樂與舞蹈的完美結(jié)合。不同的音樂具有不同的節(jié)奏感，在特有的音樂襯托下編排特定的動作，配合特定的表情和口號，使練習者產(chǎn)生心理的共振，較好地激發(fā)出練習動機，從而起到較好健身效果。

三、舞蹈啦啦操運動對女生氣質(zhì)的影響

女生通過一定時間舞蹈啦啦操的練習，可以提高女生自信心、對音樂的感悟能力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)女生積極外向的性格和堅強的的意志品質(zhì)，促使女生身體形態(tài)變美。這些對女生的氣質(zhì)產(chǎn)生了直接影響。

（一）對女生自信心的影響

舞蹈啦啦操倍受女生的喜愛，同時對女生的心理健康也有重要影響，通過舞蹈啦啦操練習可以提高學生的自信心。舞蹈啦啦操是一項藝術(shù)性、綜合性、審美性很強的運動項目，富有豐富的美學內(nèi)容，在音樂伴奏下，女生通過展現(xiàn)舞蹈啦啦操動作的短促、有力、制動等啦啦操獨有的動作特征。在優(yōu)美的動作下，女生不斷提高對美的體驗，并把內(nèi)在美與外在美完美的結(jié)合在一起進而獲得美感。而在音樂的伴奏下完成肢體語言動作也讓觀看者感受舞蹈啦啦操的美。舞蹈啦啦操項目動作舒張、優(yōu)美、協(xié)調(diào)并與音樂結(jié)合富有節(jié)奏，讓學生感受到動作美、身體美、姿態(tài)美。經(jīng)過舞蹈啦啦操的練習，音樂和動作的感知覺增強，能培養(yǎng)優(yōu)美的身體姿態(tài)和良好的體型。所以舞蹈啦啦操運動很受女生的喜愛。女生參加完啦啦操運動練習后身體上和心理上的改變讓啦啦操運動員自信心提高。

（二）對女生音樂感悟能力和表現(xiàn)力的影響

音樂感悟能力是提高啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的靈魂。啦啦操音樂旋律優(yōu)美、節(jié)奏感強，能使女生產(chǎn)生感覺到美的境界。在動感、歡快的音樂伴奏下，女生充分展示自身姿態(tài)以及完美的動作，從中可以獲得自我美的收獲，情不自禁地融入那歡快而有力的節(jié)奏中，從而使得表現(xiàn)力發(fā)自內(nèi)心的表達出來。

舞蹈啦啦操是用肢體詮釋音樂的能力，來充分展現(xiàn)藝術(shù)的表現(xiàn)力。女生在音樂伴奏下，通過動作幅度的大與小，速度的快與慢，使成套動作此起彼伏，從而提高舞蹈啦啦操的展示效果，增強動作的感染力。女生在參加舞蹈啦啦操練習時，表情流入音樂與其結(jié)合起來，可以使表現(xiàn)力與動作更加融合，可增強女生動作的感染力。同時，女生對音樂的不同理解會產(chǎn)生不同風格的面部表情，從而形成不同的表現(xiàn)力風格。

（三）對女生性格的影響

現(xiàn)代社會競爭加劇，女生面臨較大的升學和就業(yè)壓力，在殘酷的競爭中沒有足夠的勇氣面對現(xiàn)實生活，抑郁、偏激、焦慮等問題逐漸顯現(xiàn)。舞蹈啦啦操運動無論是作為獨立的競賽項目，還是作為體育比賽活動的場間表演，都是用整齊、充滿活力的動作，以及感人深切的微笑，傳達健康的生活態(tài)度和自信樂觀的精神面貌，使得氣氛異?；钴S，充分體現(xiàn)學生朝氣蓬勃、健康向上的精神，這種歡快的氣氛能有效地防止失望、沮喪、抑郁等不良情緒。另外，舞蹈啦啦操運動非常講究團隊相互協(xié)作精神，通過女生自身的肢體動作、口號、音樂、裝飾展現(xiàn)在觀眾面前，將個性特征充分的展現(xiàn)出來，在等到觀眾歡呼和掌聲的肯定和贊賞后，能夠得到極大的獲得自信心和滿足感，久而久之培養(yǎng)了學生活潑開朗的外向性格。

（四）對女生身體形態(tài)的影響

身體形態(tài)是健康美的顯著標志，過胖與過瘦都不是完美的身體形態(tài)，只有勻稱的體型才能更加顯示人的氣質(zhì)。通過對80 名女生經(jīng)過10 周啦啦操鍛煉后，身體素質(zhì)中的各項指標都有所提高，實施舞蹈啦啦操運動方案的女生身體整體肌肉力量有了明顯增長，柔韌性、速度、腰腹力量、彈跳力等成績突飛猛進，可見，啦啦操鍛煉有利于將大腦皮層的運動中樞從抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)向興奮狀態(tài)，增加肌肉力量，協(xié)調(diào)各肌群間的關(guān)系，有效改善女生身體形態(tài)和素質(zhì)。

舞蹈啦啦操鍛煉對女生的身高、體重的影響，經(jīng)過10周的啦啦操鍛煉前后，測試者的身高和體重出現(xiàn)了不同程度的變化。經(jīng)過比較得出，受試者的身高都增長了一點，但差異不顯著，進一步說明啦啦操鍛煉對女生的身高影響不大。但體重平均減少了2.3kg，前后變化相當明顯，可見啦啦操運動有助于女生體脂的減少，起到減重的效果。

通過實驗數(shù)據(jù)的觀察分析可以看出，女生在練習舞蹈啦啦操前后身體形態(tài)發(fā)生了不同程度的變化，胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍都具有顯著性差異，胸圍增加了，腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍都減少了，身體形態(tài)變得更美了。舞蹈啦啦操的活動量較大，女生通過一段時間的舞蹈啦啦操練習，可以促進女生胸部的生長發(fā)育，有效的防止了女生腰、腹、臀、大腿四圍的皮脂增加，有效的燃燒體內(nèi)多余脂肪，促進脂肪向肌肉的轉(zhuǎn)化。舞蹈啦啦操鍛煉可以促進女生胸部的生長發(fā)育，身體形態(tài)向著健康完美的方向發(fā)展。

（五）對女生意志品質(zhì)的影響

良好的意志品質(zhì)是女生氣質(zhì)潛在內(nèi)涵，舞蹈啦啦操對女生意志品質(zhì)也有很大影響。目前，我國獨生子女的比例日漸增大，由于獨生子女的家庭與環(huán)境的優(yōu)越以及父母在教育方法上的缺陷，導致了學生的一些不健康的心理狀況，主要表現(xiàn)在學生的意志品質(zhì)薄弱。良好的意志品質(zhì)需要在艱苦訓練和比賽實踐中反復磨煉才能獲得，它與女生的表演技術(shù)同等重要，并非一朝一夕能培養(yǎng)出來的。學校體育的多樣性為全面培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)提供了極為有利的條件。舞蹈啦啦操練習有利于培養(yǎng)學生勇敢、拼搏進取、自律自制、堅忍不拔意志品質(zhì)。一個人有了美好的理想和崇高的奮斗目標就會表現(xiàn)出百折不撓，勇往直前的精神風貌，顯示出特有的生機活力。正如高爾基所說的：“人像星星一樣美麗”，只有一個人在言行中表現(xiàn)出良好品質(zhì)時，人們才能感受到她內(nèi)外統(tǒng)一的氣質(zhì)。

當今時代，無論是社會還是個人都對女性的氣質(zhì)有了更高的要求。氣質(zhì)有與生俱來的，更主要的是需靠女生堅持不懈的后期培養(yǎng)。通過舞蹈啦啦操運動可以不斷提升女生的氣質(zhì)，原本羞澀的女生，在外表上和心理上都有一個很大的改變。不僅僅提高了她們的自信心，更提高了她們的表現(xiàn)力和自身的氣質(zhì)。舞蹈啦啦操在提高女生體形美、姿態(tài)美、動作美的同時，提高文化素養(yǎng)，道德修養(yǎng)、美德素養(yǎng)，能讓高雅的氣質(zhì)隨著自己的崇高的精神世界自然而然地在人體的美中表露、散發(fā)出來，塑造更加完美的自我。女生在生活和學習中可以通過體育課或參加舞蹈社團來練習舞蹈啦啦操，以提升自身氣質(zhì)，以便在生活和職場中游刃有余。

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（作者單位：新鄉(xiāng)職業(yè)技術(shù)學院）