李小溪
秋季天氣多變化,容易生病,尤其是年幼的孩子,其實(shí),在日常護(hù)理、飲食以及運(yùn)動(dòng)這門個(gè)方面做好9件事,是可以健康度過(guò)多事之秋的。
日常生活多上心
相較夏季,秋季溫差大,氣候干燥,“秋老虎”還會(huì)經(jīng)常發(fā)威,所以,在日常生活中,家長(zhǎng)要多上點(diǎn)心。
1家居環(huán)境整潔、清新
因?yàn)榍锛練夂蚋稍?,所以,媽媽們要特別注意調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。室溫最好保持在25℃左右,濕度在60%以內(nèi)為宜。只要沒(méi)有霧霾,家里盡可能開窗通風(fēng),保持居室空氣清新。寶寶的用品要及時(shí)清潔,為寶寶打造一個(gè)干凈、整潔、清新的家居環(huán)境。
2衣服隨增隨減
初秋雖然早晚天氣轉(zhuǎn)涼,但不要馬上給寶寶穿上厚衣服,因?yàn)椤扒锢匣ⅰ庇嗤写?。寶寶生性好?dòng),鮮有閑下來(lái)的時(shí)候,玩耍時(shí)很容易出汗,如果著裝過(guò)厚,寶寶出汗后又沒(méi)能及時(shí)幫寶寶擦拭,涼風(fēng)一吹就容易感冒。所以,媽媽要記得給寶寶選擇輕薄、柔軟、寬大一些的純棉衣物,一來(lái)可以減少衣服對(duì)寶寶皮膚的刺激,二來(lái)也有利于寶寶身體熱量的散發(fā)??傊瑡寢寕兦f(wàn)不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼,馬上把寶寶包裹起來(lái),要根據(jù)天氣情況給寶寶隨時(shí)增減衣物。
3注意清潔,但別過(guò)度
秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),做好個(gè)人衛(wèi)生可以讓寶寶降低被細(xì)菌感染的概率。除了寶寶的小手要保持清潔外,寶寶的玩具、餐具都要定期清潔。每天入睡前,媽媽可以給寶寶洗個(gè)澡,但不要使用去脂力強(qiáng)的清潔用品,因?yàn)閷殞毱ぶぽ^薄,加上秋季氣候干燥,如果清潔用品去脂力過(guò)強(qiáng),會(huì)降低寶寶皮膚的抵抗力,容易出現(xiàn)皮膚病,免疫力也會(huì)受到影響。
飲食護(hù)理有方法
由熱轉(zhuǎn)寒、陽(yáng)消陰長(zhǎng)是秋季的特征,要想寶寶秋季少生病,同時(shí)為冬季做好健康儲(chǔ)備,科學(xué)飲食非常重要。根據(jù)秋季的特點(diǎn),可以遵循“養(yǎng)收”的原則,飲食上以潤(rùn)燥益氣為首要,輔以健脾、補(bǔ)肝、清肺等目的,讓寶寶吃得香,長(zhǎng)得壯。
4秋季巧補(bǔ)水
秋天因?yàn)樘鞖飧稍?,寶寶容易出現(xiàn)咳嗽、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等表現(xiàn),遠(yuǎn)離秋燥,除了要給寶寶補(bǔ)水外,多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物必不可少。以新鮮的蔬果類為例,胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子等都是不錯(cuò)的選擇,媽媽可根據(jù)寶寶的口味讓菜品豐富起來(lái),同時(shí)多做些湯品,比如做些雪梨水、百合粥等給寶寶食用,有助于寶寶潤(rùn)肺、健脾、開胃。
5少吃寒涼食物
像冷飲、冰激凌這些食物盡量少吃,最好不吃。西瓜等寒涼的食物在秋季也不宜給寶寶過(guò)多食用,尤其是冰鎮(zhèn)西瓜更不能吃,以免傷到脾胃。雖然秋季是吃海鮮的好季節(jié),但脾胃弱的寶寶還是要少吃螃蟹、貝類等寒涼的食物。
6適當(dāng)增加高能量食物
因?yàn)榍锛臼歉忻岸喟l(fā)的季節(jié),所以,寶寶的膳食里切不可缺少富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,比奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、新鮮的果蔬等,均衡而充足的營(yíng)養(yǎng)有助于寶寶提升免疫力,預(yù)防感冒。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)有竅門
戶外運(yùn)動(dòng)不僅是寶寶親近自然的最佳方式,也是讓寶寶逐漸應(yīng)對(duì)季節(jié)變化、提升免疫力的有效手段,特別是在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的秋季,堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶循序漸進(jìn)地適應(yīng)寒冷,到了冬季不容易感冒。擔(dān)心寶寶感冒,天氣一變涼就減少戶外活動(dòng)時(shí)間,反而會(huì)使寶寶因?yàn)椴荒苓m應(yīng)寒冷,氣溫稍有變化就患感冒。
7選對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間
秋季,媽媽帶寶寶外出運(yùn)動(dòng),選對(duì)時(shí)間出門很重要。入秋后雖然氣溫下降,但只是早晚氣溫較低,近中午時(shí)分或午后一段時(shí)間,氣溫適宜,室內(nèi)外溫差較小,陽(yáng)光充沛,此時(shí)是寶寶進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、玩耍的好時(shí)候。
8補(bǔ)水擦汗有技巧
寶寶玩累了,出汗了,媽媽會(huì)想到給寶寶補(bǔ)水,其實(shí),寶寶在運(yùn)動(dòng)中飲水不利于脾胃健康,特別是風(fēng)大時(shí),大口喝水非常容易引起腸胃不適。所以,建議在寶寶運(yùn)動(dòng)告一段落后,靜待一會(huì)兒再給他喝水。此外,秋季不比夏季,哪怕是中午氣溫不低,風(fēng)也帶了涼意,若汗水濕透了寶寶的衣服,很容易引發(fā)感冒。所以,帶寶寶出門時(shí),媽媽一定要準(zhǔn)備一條小毛巾,及時(shí)幫寶寶擦干汗水。
9做好必要防護(hù)
帶寶寶外出運(yùn)動(dòng),要注意防曬和保濕。雖說(shuō)進(jìn)入秋季,但紫外線強(qiáng)度仍較強(qiáng),所以,寶寶外出最好提前涂抹防曬霜。另外,秋季空氣干燥,媽媽要記得為寶寶的小臉蛋和小手涂抹潤(rùn)膚霜,以免皮膚干裂。衣著方面,建議隨時(shí)帶個(gè)小坎肩,熱了可以脫,涼時(shí)可以穿,保護(hù)背部和腹部不著涼,很實(shí)用。
合理設(shè)計(jì)強(qiáng)身方案
有些寶寶好靜,戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),媽媽不要強(qiáng)迫寶寶跑跳,散步、快走等同樣是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。有些寶寶不喜歡喝水,媽媽除了每次小口喂飲外,可借由果汁、湯品、粥品等幫寶寶補(bǔ)水。總之,根據(jù)寶寶自身情況合理設(shè)計(jì)方案,寶寶更樂(lè)于接受和配合。