張曼鈺

摘要：本文應用了文獻研究法、問卷調查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對體育教育系體操普修課中腕關節(jié)損傷進行了調查與分析，對體操普修課中的損傷問題進行分析研究，給予分析結果及預防措施，忘有助于減少在體操普修課中損傷的幾率。本文旨在對體操項目發(fā)展與體操課程中的損傷問題進行參考。

關鍵詞：西安體育學院；手腕損傷原因；扭傷處理；預防扭傷；減少受傷幾率

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究選取了西安體育學院體育教育系2015級4個班學生為調查對象，男生為120人，女生為40人，其平均年齡為21歲，體操課時間為一學年，72學時。

（二）研究方法

文獻研究法、問卷調查法、3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

二、結果與分析

（一）體育教育系體操普修課中身體損傷的基本情況

經調查在145份有效問卷中有47人受過傷，在受傷人中腕關節(jié)損傷人數(shù)為17人，腕關節(jié)的損傷情況在所有損傷中竟高達36.17%，其中男生占41.17%，女生占58.83%。

（二）不同時間的損傷情況

調查表明，受傷時間主要集中在3～4月和11～12月份，占到64%。

（三）不同項目的損傷情況

受傷項目最多的是跳馬，占35.29%，接下來依次是自由體操占29.41%，雙杠占23.52%，單杠占11.%。

（四）體操普修課中腕關節(jié)損傷的類型

根據(jù)調查結果表明，體操教學訓練中腕關節(jié)損傷集中在：拉傷、挫傷、扭傷三大類。其中扭傷最多，拉傷和挫傷發(fā)生的情況較少。

1.關節(jié)扭傷。關節(jié)扭傷一般是由于外力過度導致關節(jié)過度扭轉、拉扯等原因造成的皮肉筋脈受損。主要癥狀有局部紅腫、關節(jié)活動不利、重則發(fā)生青紫等狀況。在體操中常見于跳馬時手部的過度支撐等活動中。

2.肌腱拉傷。肌腱拉傷是常見的運動系統(tǒng)損傷，一般是由于過度外力或直接暴力造成的肌肉完全斷裂或部分斷裂。主要癥狀有局部疼痛，腫脹，有礙于運動等。在體操中常見于自由操中，沒有進行充分的活動時容易發(fā)生此類損傷。

3.關節(jié)挫傷。關節(jié)挫傷是常見的損傷之一，一般是由于重物作用于人體軟組織造成的。主要癥狀有輕微腫脹，疼痛。在體操中常由于練習者的粗心大意造成。

4.骨折。骨折在體操項目中并不是常見的損傷，在普修課中更是少之又少，在此不做研究。

（五）腕關節(jié)損傷的預防

1.加強身體素質。平時訓練和學習中要重視腕關節(jié)周圍的肌肉和韌帶的加強練習，同時要加強手臂力量和腕關節(jié)背伸的練習，這樣有利于加強腕關節(jié)的靈活性和伸展性，在做一些高難度動作時可以利用肌肉對腕關節(jié)進行有力的保護，腕關節(jié)靈活性的提高也有利于預防一些損傷的發(fā)生。

2.加強教師監(jiān)督工作。加強教師監(jiān)督工作，一是要根據(jù)學生的身體狀況和體能素質來制定學習計劃，這樣不僅能夠有利的預防損傷的發(fā)生，更有利于提高學習能力；二是要使教師負起組織課堂紀律的責任，防止學生在課堂上嬉戲打鬧，造成不必要的意外傷害。三是要教師加強對學生思想狀況的監(jiān)督，避免學生在教師講解時開小差，在進行相互保護時不能有力保護從而發(fā)生意外。

3.加強運動前的準備活動。運動前做好充分的準備活動是預防損傷最有效的方法之一，運動前做準備活動一是可以預先動員全身器官，促進新陳代謝，局部溫度的升高又可以進一步提高肌肉的代謝。二是可以增強肌肉的彈性和伸展性，使肌肉和關節(jié)舒展，大大減少運動時損傷的發(fā)生概率。

4.避免在不良的心理、生理下進行運動。睡眠或休息不好，或傷病初愈階段，以及在過渡疲勞的情況下參加劇烈的運動，就可能因肌肉力量弱，反應較遲鈍、注意力減退、身體協(xié)調習慣差而導致?lián)p傷。心理狀態(tài)與損傷的發(fā)生也有密切關系，如心情不舒暢，對訓練和比賽缺乏自覺性和積極性、思想不集中、急躁、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。

三、結論與建議

（一）結論

1.體操普修課中腕關節(jié)損傷的成因。在體操普修課中腕關節(jié)損傷的原因有技術動作不規(guī)范、思想上重視不夠、準備活動不足、過度興奮、身體疲勞、心理因素等。還包括一些客觀原因，例如體操本身的復雜性、技術性高等。

2.體操普修課中腕關節(jié)損傷的項目。在單杠、雙杠、跳馬、自由體操上都會出現(xiàn)腕關節(jié)損傷的情況，而且各項的扭傷率差異不大，這說明體操這一項目整體危險性較高。

3.腕關節(jié)損傷的種類。在體操普修課中腕關節(jié)損傷是很正常事，但種類各不相同。損傷種類大致包括關節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關節(jié)挫傷等問題。

（二）建議

對腕關節(jié)損傷的預防是一項長期的系列工程研究。研究表明，研究對象的腕關節(jié)損傷率為36.17%，這說明腕關節(jié)扭傷對于所有損傷來說發(fā)生率較高，所以要著重預防。加強自我身體素質是首先要掌握的，并且是最有效的方法；進行準備活動需要一定的技巧，要嚴格按照教師的指導進行；互相保護也是有效的方法之一，不僅可以有效的進行保護，還可以促進同學間的協(xié)作能力；最后是外部預防處理，例如及時檢查場地等，可以按學期組織教師進行教學場地安全排查，這是一項嚴謹且重要的做法。

參考文獻：

[1]鄭幸紅，陳婷，袁岳東.體操運動的起源及健身功能研究[J].體育科學研究，2001（03）：25-27

[2]陽慧敏.體操教學中的運動損傷致因及預防研究[J].內江科技，2016（06）：96-97.

（作者單位：西安體育學院）