畢馨予

一、身體功能基本理念

李燕在《身體運動功能訓(xùn)練研究進展與趨勢》中提到，身體運動功能訓(xùn)練可以理解為：在對人體生物學(xué)結(jié)構(gòu)、生理學(xué)原理、動作生物力學(xué)原理、人類動作發(fā)展更深層次解讀基礎(chǔ)上提出的以神經(jīng)系統(tǒng)功能開發(fā)為主導(dǎo)的人體運動功率和效益統(tǒng)一的訓(xùn)練體系。通過不斷地優(yōu)化人體的合理結(jié)構(gòu)和不斷矯正不合理結(jié)構(gòu)，提高身體運動的功能。其基本作用是提高專項能力、促進恢復(fù)再生、優(yōu)化人體結(jié)構(gòu)。

劉震在《身體運動功能訓(xùn)練歷程、內(nèi)涵與應(yīng)用》中寫到，身體運動功能訓(xùn)練注重青少年生理發(fā)育規(guī)律，不強調(diào)早期專項化。通過早期的關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、動力鏈訓(xùn)練形成準(zhǔn)確動作模式，并在適宜的年齡階段從事基本運動能力訓(xùn)練，為日后進行專項化體能或?qū)ｍ椉寄苡?xùn)練打下基礎(chǔ)。

二、功能篩查在游泳中的運用

龔輝翔的《青少年游泳運動員功能動作訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計研究》中提到，在進行游泳訓(xùn)練之前，應(yīng)首先進行功能動作篩查，以找出運動員身體存在的不平衡、不對稱以及其他受限的動作模式。然后跟據(jù)篩查結(jié)果解決存在的問題，再建立正確的動作模式，根據(jù)正確的動作模式進行準(zhǔn)備活動，激活神經(jīng)、肌肉和核心以便運動員以最佳的狀態(tài)投入訓(xùn)練。然后再根據(jù)專項需要進一步進行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練以及與專項和青少年身心相結(jié)合的專項技能動作訓(xùn)練。進而再根據(jù)泳姿及運動員個人身體素質(zhì)特點發(fā)展力量和爆發(fā)力以及能量系統(tǒng)。最后為了避免產(chǎn)生肌肉延遲性酸痛加速恢復(fù)，保證下一次訓(xùn)練的質(zhì)量進行符合專項特點和訓(xùn)練安排的恢復(fù)與再生練習(xí)。

筆者認(rèn)為，通過對游泳運動員的功能動作篩查和評價，結(jié)合訓(xùn)練實踐，排查運動員潛在傷病，發(fā)現(xiàn)游泳運動員平衡性、穩(wěn)定性等基本能力的不足和短板，通過科學(xué)的干預(yù)和訓(xùn)練降低游泳運動員潛在傷病的發(fā)生，提高游泳運動員預(yù)防傷病的能力，最終提高運動員的競技水平。

三、軀干支柱力量訓(xùn)練

軀干支柱力量主要指肩部、軀干、髖部整合在一起共同發(fā)力，強調(diào)的是完成動作時能夠保持身體的正確姿勢，并能夠有效的傳遞四肢的能量，對四肢的動作有效的進行控制。這樣不僅沒有達到提高運動員技能的提高，而且運動員在訓(xùn)練中為了避免損傷部位的疼痛，會利用其它部位的代償去避免損傷部位的疼痛，反而會破壞運動員建立的正確動作模式，影響運動員的技能發(fā)揮。

施寧在《中國花游運動員冬訓(xùn)期間身體運動功能訓(xùn)練方法與負(fù)荷安排的研究》中寫到，花樣游泳運動員身體運動功能訓(xùn)練主要以 FMS 測試為切入點，找出運動員存在損傷的風(fēng)險，利用準(zhǔn)備活動建立神經(jīng)與肌肉之間的有效聯(lián)系，再進行花樣游泳所需要的軀干支柱力量、力量及旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)發(fā)展等專項能力，最后進行再生與恢復(fù)對身體進行放松。

四、身體功能訓(xùn)練在游泳中的意義

扆錚在《中國游泳隊重點隊員身體運動功能訓(xùn)練實證研究》中通過對游泳隊員的身體健康水平、功能性篩查及身體素質(zhì)等方面進行五周測試發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練前測試數(shù)據(jù)曲線和基準(zhǔn)分曲線有較大差異，訓(xùn)練后測試數(shù)據(jù)曲線和基準(zhǔn)分曲線吻合度較高，這說明為期五周的身體運動功能訓(xùn)練是切實有效的，后續(xù)應(yīng)繼續(xù)加強身體運動功能訓(xùn)練在其它運動項目中的實證研究，以驗證該訓(xùn)練體系的有效性并為體能訓(xùn)練的流程化研究提供有益的借鑒和思考。

五、總結(jié)

在學(xué)習(xí)了身體功能訓(xùn)練并且查找文獻后，我發(fā)現(xiàn)，游泳項目中對于身體功能訓(xùn)練的研究很少。在游泳運動中，由于它的特殊性，我認(rèn)為有效的功能性訓(xùn)練有極大的幫助，由于水中與陸地的阻力不同，身體所需要保持的形態(tài)會發(fā)生變化，并且不同的泳姿出現(xiàn)的問題也很多，通過對運動員的身體功能篩查，幫助運動員找到問題，并提出解決方案，再實行一段時間后，會發(fā)現(xiàn)當(dāng)時出現(xiàn)的問題會有所改善。我希望在國內(nèi)的游泳項目有關(guān)的人員能夠積極學(xué)習(xí)功能性訓(xùn)練，保證運動員能得到最佳的訓(xùn)練效果。我國傳統(tǒng)體能訓(xùn)練注重身體素質(zhì)訓(xùn)練，為技能訓(xùn)練與比賽“儲蓄”體能。人為的將體能與技能相對立，忽視了高質(zhì)量的動作模式訓(xùn)練，過度專項化成為訓(xùn)練的主體。運動員在高強度、重負(fù)荷的專項訓(xùn)練中，身體形態(tài)、機能出現(xiàn)了不對稱、不平衡，進而形成傷病隱患.身體運動功能訓(xùn)練注重動作模式訓(xùn)練、軀干支柱力量訓(xùn)練、整體 性訓(xùn)練和本體感覺訓(xùn)練。不能完全的照搬、模仿國外的訓(xùn)練手段，依據(jù)我國運動訓(xùn)練的特點，構(gòu)建一套本土化的身體運動功能訓(xùn)練理論。在體育運動的世界里，體能不是萬能的，但沒有體能是萬萬不能的。隨著本土化身體運動功能訓(xùn)練理論的不斷完善，必將引領(lǐng)我國競技體育、大眾健身、學(xué)校體育、青少年兒童訓(xùn)練領(lǐng)域向更高層次發(fā)展，為我國從體育大國向體育強國邁進打下堅實基礎(chǔ)。

參考文獻：

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