摩根是個(gè)身體健康、說(shuō)干就干的青年。一天，他突發(fā)奇想，開(kāi)始了一日三餐都吃麥當(dāng)勞、連續(xù)吃30天的實(shí)驗(yàn)。30天之后，摩根的身體狀況出現(xiàn)了顯著變化：不僅體重增加了23斤、患上了輕度抑郁癥，還出現(xiàn)了肝臟功能異常的癥狀。

卡茨是個(gè)肥胖的宅男。他得知摩根的實(shí)驗(yàn)結(jié)果后想：既然30天可以讓一個(gè)健康的人變得不健康，那為什么不用30天使自己變得更好一些呢？于是，他給自己列了一份30天的計(jì)劃。他要求自己完成4項(xiàng)任務(wù)：堅(jiān)持騎車(chē)上下班，每天走路1萬(wàn)步，每天拍一張照片，用30天時(shí)間寫(xiě)完一本5萬(wàn)字的自傳；還要求自己堅(jiān)持4個(gè)習(xí)慣：不看電視，不吃糖，不玩手機(jī)，拒絕咖啡因。可以說(shuō)，除了那本5萬(wàn)字的自傳之外，其他7項(xiàng)都是非常小的挑戰(zhàn)。即使是這本自傳，平均到每天也不過(guò)是要寫(xiě)1667個(gè)字。30天后，卡茨果然變成了一個(gè)健康很多、樂(lè)觀和有文采的人。他頗有感觸地說(shuō)：“做有益的小事，完成既定的目標(biāo)，努力是看得見(jiàn)的?！?/p>

不要小看一天一天的日積月累，即使不算長(zhǎng)的30天，積少成多，也足以讓人出現(xiàn)顯著變化。

摘自《做人與處世》