Angela

夏大也要曬一曬

夏天躲避太陽都來不及，還要出去曬一曬？不錯(cuò)，因?yàn)樵谥嗅t(yī)養(yǎng)生角度來說，是順從四季陰陽變化來調(diào)整個(gè)人起居、飲食、作息等，以達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，只要夏天在“生長(zhǎng)陽氣”這個(gè)環(huán)節(jié)做得好，不但夏季能收到養(yǎng)生之效，就連秋冬季節(jié)都能減少疾病的發(fā)生。彭醫(yī)師指一些陽虛體質(zhì)人士容易出現(xiàn)頭暈、怕冷、經(jīng)常感冒、腹脹、腹瀉、尿頻、水腫及大便溏爛等問題。建議利用夏季自然界陽氣充盛的時(shí)機(jī)，采用溫性治療方法去調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力和抗病能力?！跋奶爝m量的曬太陽，可以溫暖身體，提升陽氣，是養(yǎng)生的好方法?！迸碛种赋藭裉枺嗫梢猿越?qū)走寒氣，因姜味辛辣性溫，入腸胃，有溫胃、化濕、發(fā)汗之功，可以排走人體內(nèi)的濕邪濁氣。對(duì)于都市人夏天常貪冷飲寒食，辦公室內(nèi)長(zhǎng)開冷氣，運(yùn)動(dòng)少又不出汗，損害人體的陽氣，這也是有用方法。

冷飲過量刺激胃腸

夏天熱，以為來一杯透心涼凍飲消暑再合適不過，但原來對(duì)身體也有害。孫博士說，從中醫(yī)角度并不認(rèn)為凍品有好處，然而在酷暑下很難完全避免不讓孩子進(jìn)食冷飲，但切不可過量?！斑M(jìn)食過多冷飲，會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥，再加上飲料的品種較多，多飲還會(huì)影響食欲，嚴(yán)重的話還會(huì)損傷脾胃或?qū)е挛改c功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低?！睂O建議，如果真的要飲，選擇時(shí)亦不應(yīng)考慮有冰塊、沙冰類，以免對(duì)胃腸的刺激過大。另外，過度寒涼會(huì)引致水腫、胃寒、宮寒不孕、大便溏爛、月經(jīng)延期或疼痛等問題，要小心為妙。

多吃消暑瓜果綠豆湯

夏天瓜果屬當(dāng)季大熱，大部分瓜果味甘性涼，如冬瓜、青瓜、絲瓜及苦瓜等，而綠豆、馬蹄、夏枯草具有清熱解毒，消腫下氣、解暑去火等作用。炎夏經(jīng)常喝些綠豆湯、綠豆粥，有涼爽舒適之感，并可起到預(yù)防暑熱。至于夏枯草俗稱“下火草”，清熱解毒降火功效尤強(qiáng)，但脾胃虛弱者不宜多服。彭醫(yī)師這次推介了兩款湯水及甜品，閑時(shí)煮來喝，消暑一流！

吃點(diǎn)苦有助去火

夏天在五行學(xué)說中與“心”相對(duì)應(yīng)，夏季火熱熾盛，容易出現(xiàn)心氣火旺，另外，夏季脾胃功能較差，容易食欲不振。此時(shí)，彭醫(yī)師建議可多吃一點(diǎn)苦的東西，用苦味之陰調(diào)整夏季之陽熱，除了對(duì)清心火、體熱都很有好處外，吃苦味食品亦能恢復(fù)脾胃運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)食欲。另外，孫博士又指，中醫(yī)又有“汗為心之液”一說，夏季不宜大量出汗，但同時(shí)要注意保養(yǎng)心氣，可多食大棗、小麥、桑椹子及蓮子等食品。

哪些人不宜用冷飲消暑

夏天不少人會(huì)食雪糕、刨冰等冷凍食品來解暑，但彭醫(yī)師表示除了平時(shí)有怕冷、怕風(fēng)、多汗等癥狀、體質(zhì)虛弱的人不宜食外，經(jīng)期女性、產(chǎn)婦最好不要食用冷飲，因?yàn)榍罢叽藭r(shí)若食用寒性的凍品，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴(yán)重者可造成月經(jīng)不調(diào);后者則因剛生完寶寶的媽媽身體極為虛弱，食用冷飲不僅不利于產(chǎn)后臟腑功能恢復(fù)，還會(huì)傷及脾胃，引發(fā)日后的腹部冷痛。另外，脾胃功能相對(duì)較弱的老年人，以及夏季因空調(diào)溫度過低或冒雨引發(fā)感冒者亦不宜食用冷飲。