文/ 歐金鳳

青春期是人生成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)脆弱時(shí)期，也是焦慮癥的易發(fā)期，此階段人的身體發(fā)育比較快，身心變化處于一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，學(xué)會(huì)排解煩惱，樹(shù)立正確的人生觀，有益于青少年身心健康，遠(yuǎn)離焦慮癥。

有些青少年長(zhǎng)期輾轉(zhuǎn)于內(nèi)科、神經(jīng)科求診，而經(jīng)反復(fù)檢查并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變，這類(lèi)病癥在精神科常被診斷為青春期焦慮癥。

何謂焦慮？焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來(lái)臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主要表現(xiàn)為緊張、坐立不安，嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)，如心悸、手抖、出汗等。

青春期是人生成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)脆弱時(shí)期，也是焦慮癥的易發(fā)期，此階段人的身體發(fā)育比較快，身心變化處于一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨著器官的發(fā)育日漸成熟和第二性征的出現(xiàn)，個(gè)體對(duì)自己在體態(tài)、生理和心理等方面的變化，會(huì)產(chǎn)生一種神秘感，甚至不知所措，心中的焦躁、恐懼、彷徨得不到及時(shí)排解從而導(dǎo)致心理上的障礙。青春期焦慮癥最早由心理學(xué)先驅(qū)霍爾在1904年提出并被廣泛接受，他認(rèn)為青春期是一個(gè)必然的情緒騷動(dòng)期。在此期間，青少年渴望與異性交往、接觸，并且產(chǎn)生性幻想，但由于在成長(zhǎng)過(guò)程中，缺乏或者接受不恰當(dāng)?shù)男灾R(shí)教育的引導(dǎo)，青少年形成了一系列不成熟的評(píng)價(jià)體系，會(huì)認(rèn)為自己生理上的一些變化以及內(nèi)心的一些想法和行為沖動(dòng)是不道德和羞恥的，會(huì)被其他人認(rèn)為是壞孩子，因此在心理上必然產(chǎn)生矛盾和沖突，從而引發(fā)一系列不良反應(yīng)，如焦慮、緊張、恐懼、面紅耳赤、羞澀、煩惱，還可并發(fā)失眠、多夢(mèng)、頭暈、心慌、情緒不穩(wěn)、厭食、不愿與人交往等，這些癥狀的出現(xiàn)必然會(huì)影響青少年正常的學(xué)習(xí)和生活，嚴(yán)重的危害了他們的身心健康。

與此同時(shí)，處于焦慮狀態(tài)的人時(shí)刻都能感受到威脅與壓力。威脅的感覺(jué)可能來(lái)自挑戰(zhàn)，也可能來(lái)自威迫的情境。威脅的情況可能會(huì)導(dǎo)致失去重要的事或物，如果當(dāng)事人不能把威脅的內(nèi)容看清楚或不知如何應(yīng)付它，那他可能會(huì)感到事態(tài)很?chē)?yán)重，產(chǎn)生揮之不去的恐懼、憂(yōu)慮、不舒服等不當(dāng)情緒。同時(shí)為了自我保護(hù)，會(huì)對(duì)周遭產(chǎn)生對(duì)立的敵意。

一旦感覺(jué)自己出現(xiàn)焦慮癥狀，或者通過(guò)心理測(cè)試題發(fā)現(xiàn)自己處在焦慮的邊界，可以通過(guò)以下幾種方法為自己進(jìn)行調(diào)節(jié)：

一、要學(xué)會(huì)向自己的朋友和家人傾訴煩惱與苦悶，不要憋在心里。

二、學(xué)會(huì)和自己對(duì)話(huà)，即可以堅(jiān)持寫(xiě)日記。隨著學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，青少年會(huì)逐漸忘記寫(xiě)日記。日記可以讓青少年找到一個(gè)緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。研究表明：那些被要求記下自己難過(guò)事情的人，情緒體驗(yàn)更加積極，生病更少。所以，準(zhǔn)備一個(gè)日記本，記下讓你焦慮難過(guò)的事情，開(kāi)始你的自我療傷。

三、青春期是一個(gè)自尊心最強(qiáng)的時(shí)期，很多青少年都有強(qiáng)烈的自尊心，所以要學(xué)會(huì)看淡他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)：人的焦慮往往與別人的評(píng)價(jià)有關(guān)。通常上課的時(shí)候青少年會(huì)感覺(jué)到緊張，因?yàn)椴幌氡焕蠋熀屯瑢W(xué)評(píng)價(jià)為懶散的、沒(méi)禮貌的。青少年希望自己在別人的心中是完美的。正因?yàn)檫@種希望使得他們害怕給別人留下壞印象。當(dāng)你意識(shí)到自己在為別人的評(píng)論而焦慮的時(shí)候，你要學(xué)會(huì)和自己對(duì)話(huà)，自己并不是世界的中心，不是任何人都會(huì)注意你，要學(xué)會(huì)改變自己的心理。

四、建立良好的生活行為規(guī)范，樹(shù)立正確的人生觀。

五、如果自己感覺(jué)無(wú)法擺脫焦慮心態(tài)，或出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮癥狀，例如感到全身發(fā)熱、呼吸困難，或者一整天都無(wú)精打采、郁悶不抒，最好及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

焦慮的狀態(tài)不是生命的常態(tài)，它是個(gè)體適應(yīng)個(gè)人與環(huán)境互動(dòng)關(guān)系過(guò)程中的一種身心變化。要學(xué)會(huì)解決問(wèn)題、面對(duì)問(wèn)題，不然沉淀在認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)中，個(gè)體就會(huì)誤以為，它是自我的一部分，變成潛意識(shí)的東西，難以抑制，最終有害身心健康。