問：

我是一名上班族，夏天辦公室一般整天都開著空調(diào)，怎樣避免空調(diào)對身體的危害呢？

答：

1.多喝溫水

經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi)，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

2.保濕工作不可少

長期受冷氣侵襲，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴重時，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經(jīng)常保濕。

3.給眼睛一點溫暖

眼睛干澀是一種常見的“空調(diào)病”，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，當缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時，都會出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。

4.控制溫差和濕度

控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液循環(huán)較差，關節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不應長時間待在空調(diào)房內(nèi)。室內(nèi)濕度過大，還容易誘發(fā)過敏，這時最好能開啟空調(diào)除濕功能。建議室內(nèi)外溫差最好不要超過3℃～5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃～26℃之間。