吳義春

濕氣被稱(chēng)為“萬(wàn)惡之邪”“萬(wàn)病之源”，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。而濕邪從不孤軍奮戰(zhàn)，總是與其他邪氣狼狽為奸，如濕與寒在一起，稱(chēng)為濕寒；與熱在一起，稱(chēng)為濕熱；與風(fēng)在一起，稱(chēng)為風(fēng)濕；與暑在一起，則稱(chēng)為暑濕。祛濕刻不容緩。

濕氣重的癥狀

體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號(hào)來(lái)判斷

信號(hào)一：舌苔厚膩

如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了，應(yīng)及時(shí)調(diào)理身體。

信號(hào)二：大便不成形

如果大便軟爛、黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說(shuō)明體內(nèi)有濕氣，消化吸收功能異常。

信號(hào)三：食欲差

到了該吃飯時(shí)沒(méi)有饑餓感，吃一點(diǎn)就感覺(jué)胃里脹脹的，還伴隨有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱、體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一。

信號(hào)四：小腿肚發(fā)酸

早上起床后感覺(jué)小腿肚酸痛且沉，同時(shí)近期還存在體重增加或虛胖現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

信號(hào)五：精神狀態(tài)差

濕氣重常常有胸悶的感覺(jué)，長(zhǎng)呼一口氣后才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感、易困倦、記憶力減退現(xiàn)象。

濕氣也分內(nèi)外

濕邪可潛伏在人體內(nèi)的器官上，且隨著潛伏的縱深程度不同，癥狀表現(xiàn)也不一樣。

一級(jí)濕邪在表皮。癥狀有皮膚瘙癢、頭臉油膩、長(zhǎng)痘和濕疹等。

二級(jí)濕邪在肌肉。癥狀有酸、困、累、乏等，如肩頸肥厚、困乏、腰酸、乏力。

三級(jí)濕邪在骨骼，即骨寒濕，俗稱(chēng)風(fēng)濕。

四級(jí)濕邪在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。癥狀有脾胃濕困、大便黏滯不爽、易咳有痰、婦科炎癥等。

五級(jí)濕邪在腫瘤，切了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又切。

排濕要對(duì)癥治療，區(qū)分類(lèi)別

“濕氣”分為內(nèi)濕和外濕兩種

外濕為濕邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮濕，居處濕地，或沐浴后頭發(fā)未干等原因?qū)е碌臐裥巴飧?。中?guó)南方一年四季多雨，容易外感濕邪，所以南方風(fēng)濕患者明顯多于北方。南方空氣濕潤(rùn)滋養(yǎng)人，很多人皮膚較細(xì)潤(rùn)，但如果濕氣過(guò)重，超出了脾所能負(fù)擔(dān)的限度，就會(huì)使水液在體內(nèi)停滯，反過(guò)來(lái)影響脾功能，從而出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振、水腫等病變。

內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾陽(yáng)虛損、水濕不化停聚體內(nèi)而成；北方多濕主要指的是內(nèi)濕，這跟生活方式有關(guān)。一是胃口偏重，呆滯胃腸，運(yùn)化不及時(shí)，容易生痰生濕，蓄積體內(nèi)；二是當(dāng)下城市白領(lǐng)多懶坐而少動(dòng)，出汗排濕途徑減少，濕蓄積體內(nèi)而不得減；三是城市空調(diào)非常普遍，空調(diào)環(huán)境中容易表閉毛孔，這不同于電風(fēng)扇容易促進(jìn)汗液揮發(fā)，空調(diào)冷空氣容易導(dǎo)致體表毛孔閉合，出汗自然少，濕壅積在體內(nèi)而不得出，從而容易形成內(nèi)濕。

如何去除濕氣

在濕氣的治療上，中醫(yī)擁有幾千年的治療經(jīng)驗(yàn)。如濕氣留滯在胃腸，容易拉肚子、涼胃的寒濕，用附子理中；濕氣飽和于心臟，如心衰水腫不能平臥，此為腳氣沖心，可用雞鳴散；濕氣黏滯在關(guān)節(jié)，部分人以關(guān)節(jié)疼痛為主，舌苔黃膩，可用加減木防己湯。治療濕氣方法多樣，主要包括兩種策略：

先應(yīng)祛濕化痰

祛濕化痰法是運(yùn)用辛散苦燥藥物，去除痰濕的治法。適用于脾胃濕困、濕蘊(yùn)化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。

后則益氣健脾

益氣健脾法是運(yùn)用甘溫或甘平藥物，使脾健濕運(yùn)、肺司治節(jié)、三焦通調(diào)、水濕輸布的治法。適用于濕濁阻滯日久，脾肺氣虛，治節(jié)升降失司，所致神倦乏力、氣短懶言、自汗惡風(fēng)、眩暈耳鳴、咳嗽胸痹、納呆脘悶、大便溏軟、肢體浮腫、面色萎黃、舌質(zhì)淡胖、苔白膩等。

去除濕氣除了治療還要做好預(yù)防

勤運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。少吃肥甘厚生冷食物，多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯。

避開(kāi)濕氣環(huán)境

日常生活中應(yīng)注意：不要直接睡地板；潮濕雨天少外出；不穿潮濕衣服、不蓋潮濕被子；洗澡后充分擦干身體，吹干頭發(fā)；多開(kāi)窗透氣或借助電器除濕模式。