李忠東

時(shí)至今日，自拍越來(lái)越流行。朋友聚會(huì)，來(lái)張自拍。在家無(wú)聊，來(lái)張自拍。買了新衣服，來(lái)張自拍。在朋友圈里曬自拍，成為很多年輕人愛干的事。自拍的步驟可不簡(jiǎn)單，首先要打扮一番，找好眉梢斜上方45度的最佳角度，利用窗子或者鏡子反射的最理想光線，構(gòu)思一個(gè)完美的姿勢(shì)，然后按下拍攝鍵。接下來(lái)是包括濾鏡、調(diào)色、磨皮和修圖等在內(nèi)的一系列過(guò)桯，完成后上傳到社交網(wǎng)絡(luò)，等待新舊網(wǎng)友們的點(diǎn)贊。許多人以為，自拍是為了自己高興，能夠吸引注意力，也能增強(qiáng)自信，增加與周圍環(huán)境的交流。有些人通過(guò)自拍找到自信，自拍可能是宣泄他們情緒和壓力的一個(gè)通道，適度的“自戀”應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。

英國(guó)心理學(xué)家戴維·維爾博士表示，自拍是數(shù)碼時(shí)代的自畫像，本身無(wú)可厚非。和很多興趣愛好一樣，熱愛自拍是一種正常的心理狀態(tài)。喜歡自己欣賞自己是好的，每個(gè)人都渴望得到別人的尊重與認(rèn)可。但關(guān)鍵在于每個(gè)人的迫切程度不同，自我控制能力各異。任何事情都不能過(guò)度甚至達(dá)到病態(tài)，以至于影響正常的工作和生活。如果成癮了，就是一種心理障礙的表現(xiàn)。

自拍常引發(fā)自我放縱或?qū)で箨P(guān)注的心理依賴，導(dǎo)致自戀或極端自卑。自拍成癮的人通常自尊心比較低，迫切想要吸引別人注意，試圖通過(guò)照片來(lái)提高自己在社交中的存在感?；颊咻p則身體上會(huì)出現(xiàn)“自拍肘”病（一種因過(guò)度自拍引發(fā)的骨科?。?，精神上失去自我，重則還可能導(dǎo)致輕生。維爾博士說(shuō)，自從拍照手機(jī)流行后，他接待的三分之二的畸形恐懼癥患者中，均有自拍并把照片發(fā)到社交媒體的強(qiáng)迫癥。

美國(guó)心理學(xué)博士帕梅拉·拉特利奇撰文稱，從心理分析的角度可以把愛自拍者分為三種類型。一是內(nèi)秀型，這些人愛自拍，但卻不愿別人來(lái)分享這些照片。他們懂得挖掘自身的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)懂得自我欣賞。二是外向型，這些人自拍往往是為了能在他人面前表現(xiàn)自己最美麗或者最帥氣的地方。他們注意自身的外貌，自我意識(shí)強(qiáng)烈，希望能受他人崇拜或者吸引他人目光。三是病態(tài)型，這些人往往標(biāo)新立異，病態(tài)地去追求自拍。只要能引起他人的目光，就去大膽自拍，無(wú)論評(píng)價(jià)好壞，一如既往。

美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)指出，自拍成癮癥表現(xiàn)為沉迷自拍而且頻繁在社交網(wǎng)絡(luò)上曬照片。根據(jù)自拍上癮的程度，該協(xié)會(huì)將其劃分成為邊緣、急性和慢性三種形式。其中每天至少拍三張但并不上傳社交媒體的人屬于邊緣型患者，每天至少上傳三張自拍照的人為急性型患者，至少上傳六張的人是慢性自拍上癮者。

損害健康代價(jià)大

自拍成癮是最近幾年來(lái)與高科技相關(guān)的心理疾病，其他方面的還有“無(wú)手機(jī)恐懼癥”（手機(jī)不在身邊就害怕）、“煩擾科技癥”（高科技每天帶來(lái)的經(jīng)常性干擾）和“上網(wǎng)自我診斷癥”（在網(wǎng)上搜索了病癥之后感覺(jué)自己也病了）等。統(tǒng)計(jì)表明，全球每個(gè)星期有超過(guò)1700萬(wàn)張自拍照上傳到社交媒體。自拍愛好者在名人效應(yīng)的影響下，不斷探索著將自己拍得更美的新方法，然而過(guò)度自拍也會(huì)損害健康。

丹尼·鮑曼是一名19歲的英國(guó)青年，4年前開始在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表自拍照。在被人批評(píng)鼻子太大或者皮膚不好時(shí)，他會(huì)反復(fù)尋找更好的角度拍照，以掩蓋瑕疵，獲得別人認(rèn)可。在得到贊美后常常興奮好半天，甚至想要成為專業(yè)模特。然而模特公司告之說(shuō)，他的體型和皮膚都不適合。鮑曼為此感到抑郁，當(dāng)晚回到家后對(duì)著鏡子自拍，不知不覺(jué)一晚上拍了80多張。他每堂課都要從教室溜走三次，躲在廁所自拍，焦慮地想要知道自己當(dāng)下的樣子。自拍上癮后，曾經(jīng)的乖孩子不斷遲到、早退、逃課，成了校長(zhǎng)辦公室的?？?。為了更上鏡，鮑曼開始瘋狂減肥，使得在精神疾病診所當(dāng)護(hù)士的母親深感擔(dān)憂。2012年的一天，他拍了200多張，但怎么看都挑不出喜歡的。絕望的孩子無(wú)法承受，拿起藥片試圖自殺，幸虧母親及時(shí)發(fā)現(xiàn)，被搶救了回來(lái)。

鮑曼成為英國(guó)第一例自拍上癮患者，目前正在接受治療，努力回歸正常生活。精神科醫(yī)生戴維·維爾指出，他的情況比較極端，不停地嘗試拍出完美的照片，為此失去了朋友、學(xué)業(yè)和健康，一旦意識(shí)到做不到時(shí)就想死?！拔椅ㄒ辉谝獾木褪菍⑹謾C(jī)帶在身邊，以便隨時(shí)自拍。人們發(fā)布照片時(shí)，意識(shí)不到自拍會(huì)很快失去控制，變成一種‘獲得別人認(rèn)可的任務(wù)?！滨U曼強(qiáng)調(diào)道，“與毒品、酒精和賭博一樣，自拍上癮是真正的麻煩，能摧毀任何人，希望沒(méi)有人走上我這條路?！?/p>

鮑曼并不是唯一因自拍而迷失的人，23歲的英國(guó)助理舞臺(tái)經(jīng)理夏洛特為此失去的是愛情。2012年，她將新買的iPhone 4設(shè)置好之后做的第一件事就是自拍，然后發(fā)到社交網(wǎng)絡(luò)上。從此以后，她在家里、地鐵甚至葬禮上隨時(shí)隨地自拍。即使有人用奇怪的眼神看自己，她也全然不顧。夏洛特每天自拍200多張照片，明知上癮的代價(jià)很大，但控制不了自己。

因?yàn)榻?jīng)常沉迷自拍，2014年夏洛特交往五個(gè)月的男友提出了分手。此后的幾任男友幾周內(nèi)就會(huì)發(fā)現(xiàn)她自拍上癮，要求她停止自拍，但終究無(wú)效只好“拜拜”。夏洛特承認(rèn)，自己的生活無(wú)法同時(shí)容納愛情和自拍，自拍是第一位的。“令我上癮的其實(shí)不是拍照，而是人們的點(diǎn)贊。照片被點(diǎn)贊帶來(lái)的興奮就像吸毒一樣，我完全陷進(jìn)去了。如果發(fā)布的照片15分鐘內(nèi)無(wú)人夸贊，我就會(huì)驚慌失措地不停查看手機(jī)，直到點(diǎn)贊源源不斷地增加才能長(zhǎng)出一口氣，我就是喜歡人們說(shuō)我很漂亮。”她實(shí)話實(shí)說(shuō)，“我知道自己需要治療，但遲遲不肯行動(dòng)，因?yàn)槿淌懿涣耸謾C(jī)離身?！?/p>

美國(guó)全國(guó)廣播公司著名節(jié)目主持人歐塔·克布因?yàn)橹獠刻弁慈タ床。@訝地得知自己可能患上了“自拍肘”病。醫(yī)生建議她用冰敷，并且進(jìn)行特定的練習(xí)，來(lái)緩解酸痛。自拍時(shí)手臂上揚(yáng)，扭曲成奇怪的角度。20張、30張、40張……不停地按快門，引起肘部附近肌肉異常。輕微的撕裂會(huì)引發(fā)炎癥和疼痛，即使痊愈也會(huì)留下后遺癥，哪怕是微小的壓力也可能激發(fā)肘部疼痛。因?yàn)榧∪獾牧α恳呀?jīng)被永久性削弱了，結(jié)果導(dǎo)致惡性循環(huán)和嚴(yán)重的功能喪失。自拍還會(huì)悄無(wú)聲息地?fù)p害皮膚，經(jīng)常將皮膚暴露在閃光燈下，會(huì)加快皮膚老化和皺紋生長(zhǎng)。僅觀察自拍者的面部，醫(yī)生就能看出患者習(xí)慣用哪只手操作手機(jī)。手機(jī)屏幕的藍(lán)光對(duì)皮膚也有傷害，電磁輻射還會(huì)破壞皮膚的自我修復(fù)，催生皺紋。心理學(xué)家建議將自拍控制在合理頻率內(nèi)，避免發(fā)生身體上的和心理上的病變。最好兩只手交替自拍，以避免持續(xù)傷害一側(cè)手臂。更好的辦法是用自拍桿，分擔(dān)上肢肌肉的壓力。

在“自拍肘”病之前流行的是“智能手機(jī)小指”疾病，舉著手機(jī)必須彎曲小指，時(shí)間久了，有些人即使放下手機(jī)小指也無(wú)法伸直。這是手機(jī)的重量壓迫小指第一、第二關(guān)節(jié)引起的，短期內(nèi)會(huì)使小指和拇指附近的韌帶拉長(zhǎng)，從長(zhǎng)期來(lái)看持續(xù)幾十年的手指過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致軟骨關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎，進(jìn)而令手指變形。

經(jīng)常警惕早防范

英國(guó)諾丁漢特倫特大學(xué)和印度蒂亞加拉賈管理學(xué)院的研究人員最近在《國(guó)際心理健康與成癮雜志》上發(fā)表文章，歸納出6種令人沉迷自拍的因素，其中包括改善現(xiàn)況、提升在社交圈子的地位、爭(zhēng)取注意、改善情緒、建立自信和朋輩壓力。他們招募625名大學(xué)生志愿者，收集相關(guān)數(shù)據(jù)，制定出一份“自我行為量表”，共20項(xiàng)：1.自拍令我心情良好，并能更享受周圍環(huán)境；2.分享自拍能造成我和朋友同事之間的良性競(jìng)爭(zhēng)；3.通過(guò)在社交媒體分享自拍，能令我獲得更多關(guān)注；4.自拍令我減輕壓力；5.當(dāng)我自拍時(shí)，能感到自信；6.在社交媒體分享自拍，能讓我在朋輩中獲得更多認(rèn)同；7.我可以透過(guò)自拍表達(dá)自我；8.自拍有助提高我的社會(huì)地位；9.當(dāng)我在社交媒體分享自拍，我感到更受歡迎；10.多點(diǎn)自拍能改善我的情緒，讓我感到快樂(lè)；11.自拍能令我的自我形象更正面；12.自拍能令我在朋友圈子中成為更重要的成員；13.自拍能提供美好的回憶；14.我經(jīng)常貼出自拍，來(lái)獲取更多點(diǎn)贊和留言；15.貼出自拍后，我希望朋友會(huì)點(diǎn)贊我；16.自拍能夠立即改善我的情緒；17.私底下欣賞自拍照能令我增加自信；18.如果我不自拍的話，會(huì)感到跟朋輩有距離；19.我將自拍照視為將來(lái)回憶的憑據(jù)；20.我會(huì)編輯自拍來(lái)使自己比其他人好看。

在評(píng)估時(shí)，以1～5分來(lái)表示對(duì)每條的同意程度，其中1分表示非常不同意，5分表示非常同意。最終得分在1～33分之間的屬于瀕臨自拍成癮的邊緣，34～67分的屬于急性自拍成癮，68～100分的屬于慢性自拍成癮。

研究人員以印度大學(xué)225位學(xué)生參與者為對(duì)象，利用“自我行為量表”來(lái)評(píng)估病情。結(jié)果顯示，研究對(duì)象中屬于邊緣、急性和慢性自拍成癮的分別為34% 、40.5%和25.5%；患上自拍成癮的男性為57.5%，女性42.5%；最高危的組別是16～20歲；每天拍攝超過(guò)8張自拍照的參與者占9%，在社交媒體上分享其中至少3張自拍照的為25%。

“就像網(wǎng)癮一樣，自拍成癮的概念最初也被認(rèn)為是嚇唬人的。包括我們這項(xiàng)研究在內(nèi)的近期一些研究，通過(guò)實(shí)證驗(yàn)證了自拍成癮的存在?！敝鞒衷擁?xiàng)研究的諾丁漢特倫特大學(xué)心理學(xué)系教授馬克·格里菲思展望道：“希望未來(lái)對(duì)自拍成癮會(huì)有更加深入的研究，說(shuō)明人們?yōu)槭裁磿?huì)有這種潛在的強(qiáng)迫癥行為，然后怎么才能幫助這些強(qiáng)迫癥已經(jīng)很嚴(yán)重的人?！?/p>

編輯：鄭賓 393758162@qq.com