高俊 付春艷 李雨 鄧雪峰

摘 要：以我國(guó)3名速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目?jī)?yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員赴加拿大訓(xùn)練為研究對(duì)象，對(duì)訓(xùn)練成效展開(kāi)研究。結(jié)果表明：我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目?jī)?yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員赴加拿大訓(xùn)練在體能、技術(shù)和競(jìng)技成績(jī)方面均有明顯提升，分別達(dá)到或超過(guò)了原有最佳水平。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員赴加拿大訓(xùn)練之所以取得成功，主要源于加方教練在體能訓(xùn)練中以有氧訓(xùn)練為主，以低有氧、混氧、無(wú)氧訓(xùn)練為輔的訓(xùn)練供能結(jié)構(gòu)和以中低強(qiáng)度為主，以高強(qiáng)度為輔的負(fù)荷訓(xùn)練結(jié)構(gòu)；技術(shù)訓(xùn)練成效在于改進(jìn)、優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作，注重技術(shù)動(dòng)作效能；競(jìng)技成效在于訓(xùn)練把控嚴(yán)謹(jǐn)。為此提出提高對(duì)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特征和制勝規(guī)律的認(rèn)識(shí)；借鑒先進(jìn)訓(xùn)練理念，優(yōu)化、改進(jìn)我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目訓(xùn)練和提高訓(xùn)練科學(xué)化水平等建議。

關(guān) 鍵 詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目；優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員；加拿大訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G862.1 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1006-7116（2018）03-0129-05

Abstract： Based on 3 excellent Chinese long distance speed skaters trained in Canada as research subjects， the authors studied the training achievements， and revealed the following findings： the excellent Chinese long distance speed skaters trained in Canada had significant improvement in terms of stamina， technology and competition performance， achieved or exceeded their former best performance respectively. The reason for the success of the Chinese skaters trained in Canada was mainly due to that during stamina training the Canadian coaches used the training energy supply structure that bases mainly on aerobic training and secondly on low aerobic， mixed oxygen and anaerobic training， as well as the load training structure that bases mainly on medium and low intensity and secondly on high intensity； technical training achievements were embodied in improving and optimizing technical movements， and focusing on technical movement efficiency； competition achievements were embodied in controlling training precisely. Therefore， the authors put forward the following proposals in order to provide reference： refer to advanced training conceptions； optimize and improve long distance speed skating event training in China； increase the level of training scientification， etc.

Key words： sports training；long distance speed skating event；excellent female athlete；training in Canada

隨著我國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展、北京冬奧會(huì)的申辦成功，作為速度滑冰運(yùn)動(dòng)重要組成部分的長(zhǎng)距離項(xiàng)目也越來(lái)越得到重視。但要實(shí)現(xiàn)我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目競(jìng)技水平的快速提升，積極借鑒國(guó)外速度滑冰強(qiáng)國(guó)在長(zhǎng)距離項(xiàng)目訓(xùn)練上的成功經(jīng)驗(yàn)，就成為實(shí)現(xiàn)我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目跨越式發(fā)展的重要方法和手段[1]。為此，我國(guó)于2014年7月—2016年1月派出了付××、郝××、劉×等3名女運(yùn)動(dòng)員（見(jiàn)表1）赴加拿大展開(kāi)了為期18個(gè)月、兩個(gè)訓(xùn)練周期的（2014年7月—2015年3月為第1訓(xùn)練周期、2015年5月—2016年1月為第2訓(xùn)練周期）、在加方教練員全面指導(dǎo)下的系統(tǒng)訓(xùn)練。而本研究的目的，就是通過(guò)分析3名女運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的成效，為我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目科學(xué)化訓(xùn)練提供參考。

1 體能成效

在速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目訓(xùn)練中，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能水平的測(cè)量與評(píng)價(jià)一般采用血乳酸控制訓(xùn)練負(fù)荷的方法，通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在訓(xùn)練前后的心率與血乳酸清除效率來(lái)判定運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平[2]。第一，從心率指標(biāo)來(lái)看。在每一等級(jí)的訓(xùn)練負(fù)荷中，運(yùn)動(dòng)員赴加訓(xùn)練后的大部分心率要明顯低于赴加訓(xùn)練前，而且隨著訓(xùn)練負(fù)荷功率越高，訓(xùn)練前后心率差異越大。如付××在200 W的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中，訓(xùn)練前心率為170次/min、訓(xùn)練后為156次/min；郝××，在200 W的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中，訓(xùn)練前心率為174次/min、訓(xùn)練后為166次/min；劉×在225 W的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中，訓(xùn)練前心率為170次/min、訓(xùn)練后為167次/min。這表明，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在完成額定功率的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷中，所消耗的能量要低于赴加訓(xùn)練前，且負(fù)荷功率越高效果越明顯。第二，從血乳酸指標(biāo)來(lái)看。在每一等級(jí)的訓(xùn)練負(fù)荷中，運(yùn)動(dòng)員赴加訓(xùn)練后的血乳酸值也要低于赴加訓(xùn)練前，且訓(xùn)練負(fù)荷功率越高訓(xùn)練前后血乳酸值差異越大。如在200 W的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中，付××訓(xùn)練前血乳酸濃度為5.9 mmol/L、訓(xùn)練后為3.1 mmol/L；郝××，訓(xùn)練前血乳酸濃度為5.9 mmol/L、訓(xùn)練后為3.9 mmol/L；劉×在225 W的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中，訓(xùn)練前血乳酸濃度為6.9 mmol/L、訓(xùn)練后為4.7 mmol/L。這表明我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在完成額定功率的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷中，血乳酸的清除水平要明顯優(yōu)于赴加訓(xùn)練前，且負(fù)荷功率越高效果越明顯。此外，在赴加訓(xùn)練后我國(guó)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷水平也普遍得到提高。如付××，在赴加訓(xùn)練前后完成200、250 W的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；郝××，在赴加訓(xùn)練前后完成200、225 W的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；劉×，在赴加訓(xùn)練前完成225、250 W的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這說(shuō)明我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在加拿大經(jīng)過(guò)18個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練后體能水平有了明顯的改善和提升。

在速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目體能訓(xùn)練中，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能和訓(xùn)練負(fù)荷水平是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平的重要內(nèi)容[3-4]。從我國(guó)優(yōu)秀速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目女運(yùn)動(dòng)員赴加訓(xùn)練來(lái)看，為提高運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能和訓(xùn)練負(fù)荷水平，加方教練員構(gòu)建了以有氧訓(xùn)練為主（40%），以低有氧訓(xùn)練（20%）、無(wú)氧訓(xùn)練（15%）和混氧訓(xùn)練（25%）為輔的訓(xùn)練供能結(jié)構(gòu)和以中低強(qiáng)度為主、高強(qiáng)度為輔的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度結(jié)構(gòu)。第一，從訓(xùn)練供能結(jié)構(gòu)來(lái)看，加方教練員認(rèn)為，速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目是一項(xiàng)周期性體能主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其有氧供能系統(tǒng)不僅是該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)供能基礎(chǔ)，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的能量代謝核心[5]。但在速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，也存在著短時(shí)間加速所需的無(wú)氧供能和運(yùn)動(dòng)中有氧與無(wú)氧交替的混合供能現(xiàn)象[6]。同時(shí)，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均不可能單純依靠某個(gè)能量代謝系統(tǒng)的工作來(lái)完成能量的供應(yīng)，而是三大能量代謝系統(tǒng)的相互協(xié)同完成能量的供應(yīng)[7]。因此，構(gòu)建以有氧訓(xùn)練為主，以低有氧、混氧和無(wú)氧訓(xùn)練為輔的訓(xùn)練方案，不僅有利于提高速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的供能水平和能量代謝能力，還有利于改善運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)功能，同時(shí)也更符合運(yùn)動(dòng)所需。第二，提高有氧訓(xùn)練所占比重，可以提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量，提高運(yùn)動(dòng)員的吸氧能力，提高肌組織的有氧代謝能力，并從形態(tài)和功能上在量和質(zhì)兩個(gè)方面改善機(jī)體的神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)，從而提高運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中的有氧供能水平[8]。同時(shí)，擁有良好有氧能力的速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，不僅可以承受較大的耐力負(fù)荷，擁有較強(qiáng)的滑行能力和保持長(zhǎng)時(shí)間高速滑行的能力；還可以推遲運(yùn)動(dòng)中的無(wú)氧供能的時(shí)間，延緩高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體產(chǎn)生的無(wú)氧閾乳酸的出現(xiàn)。第三，開(kāi)展低有氧耐力訓(xùn)練，目的在于通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練改善機(jī)體對(duì)氧的攝取、運(yùn)輸和利用以及氧消耗后代謝產(chǎn)物排出的機(jī)能、促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)，同時(shí)緩解肌肉和骨骼在比賽和訓(xùn)練中受到的長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的沖擊負(fù)荷，由此形成一種對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能養(yǎng)護(hù)的過(guò)程[9]。第四，雖然有氧訓(xùn)練有著諸多的優(yōu)勢(shì)，但也存在著諸如增加慢肌纖維、減少快肌纖維，對(duì)專項(xiàng)能力影響較為間接、對(duì)機(jī)體刺激較小、能量供應(yīng)速度較慢、單位時(shí)間內(nèi)供能較小等問(wèn)題。為此，開(kāi)展一定的無(wú)氧訓(xùn)練不僅能有效改善有氧供能的弊端，還有利于提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的負(fù)荷強(qiáng)度。第五，無(wú)氧訓(xùn)練雖然能提高運(yùn)動(dòng)員的最大力量和快速力量，增加快肌纖維、提高能量供應(yīng)速度，但這些素質(zhì)并不是決定速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平提升的主要因素，而且無(wú)氧訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)期長(zhǎng)，連續(xù)訓(xùn)練容易造成疲勞積累；同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)距離的比賽中既要保持一定的速度，同時(shí)還要在某一特定的階段中加速滑行，這就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常要處于混氧、無(wú)氧交替或混氧與無(wú)氧混合的狀態(tài)。而單純的有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練又不能較好地解決這一問(wèn)題，為此在訓(xùn)練中增加一定比重的混氧訓(xùn)練將更有利于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能量的儲(chǔ)備與輸出，為運(yùn)動(dòng)員在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定基礎(chǔ)。而我國(guó)教練員由于沒(méi)有認(rèn)識(shí)到有氧訓(xùn)練和低有氧訓(xùn)練在緩解疲勞、促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)、提高有氧代謝能力方面的作用，在訓(xùn)練中多以混氧和無(wú)氧訓(xùn)練為主，有氧訓(xùn)練比例較少，基本沒(méi)有低有氧訓(xùn)練。由此不僅導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員有氧代謝水平較低、機(jī)體恢復(fù)能力差的問(wèn)題，還造成了我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員“越訓(xùn)越短”的尷尬局面。

訓(xùn)練負(fù)荷，是速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目訓(xùn)練的關(guān)鍵要素之一，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展和優(yōu)異成績(jī)的取得具有十分重要的作用[10]。從我國(guó)赴加訓(xùn)練女運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練結(jié)構(gòu)來(lái)看，主要由低強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練、中強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練3種類型構(gòu)成，其中低強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練占60%、中強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練占25%，而高強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練只占15%。這種以中低強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練為主的結(jié)構(gòu)源于加方教練組認(rèn)為，訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員身體能量的儲(chǔ)備過(guò)程，而比賽是運(yùn)動(dòng)員身體能量的釋放過(guò)程，只有提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能量的儲(chǔ)備水平，才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中有充足的能量可以釋放，才能確保運(yùn)動(dòng)員在后程滑行中仍具有較高的體能水平；否則必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在漫長(zhǎng)的比賽期間和連續(xù)的比賽中出現(xiàn)后程滑行無(wú)力、造成明顯降速，進(jìn)而影響競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的問(wèn)題。同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行中低強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練，還有利于運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度訓(xùn)練后機(jī)體生理機(jī)能的恢復(fù)。因此，中低強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練占主要部分。加方教練組同時(shí)也說(shuō)明如果缺乏高強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技實(shí)力和體能水平就不會(huì)提升，就不會(huì)在高強(qiáng)度的比賽中正確地運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)。而我國(guó)教練員受“三從一大”訓(xùn)練思想的影響，在速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目訓(xùn)練中一直堅(jiān)持高負(fù)荷、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，并且貫穿運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練生涯。雖然高負(fù)荷、大運(yùn)動(dòng)量確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)快速提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技成績(jī)，但由此造成的運(yùn)動(dòng)員成材率低、運(yùn)動(dòng)“平臺(tái)”期長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)傷病多等問(wèn)題，也一直困擾著我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目的發(fā)展。

我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目?jī)?yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員赴加拿大訓(xùn)練取得了良好的體能成效，分別達(dá)到或超過(guò)了原有最佳水平。這主要源于加方教練組對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中采用了以有氧訓(xùn)練為主，以低有氧、無(wú)氧和混氧訓(xùn)練為輔的訓(xùn)練供能結(jié)構(gòu)和以中低強(qiáng)度為主、高強(qiáng)度為輔的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度結(jié)構(gòu)。這一方面體現(xiàn)出當(dāng)前我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目有氧訓(xùn)練不足和高強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷較多的問(wèn)題，同時(shí)也說(shuō)明我國(guó)對(duì)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特征和制勝規(guī)律還缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)。

2 技術(shù)成效

我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目女運(yùn)動(dòng)員在加拿大訓(xùn)練期間，技術(shù)水平效果的評(píng)價(jià)主要以對(duì)運(yùn)動(dòng)員直線滑行技術(shù)和彎道滑行技術(shù)的評(píng)定為依據(jù)。3名運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后直道滑行技術(shù)和彎道滑行技術(shù)具有了較為明顯的改善。如：付××，在直道滑行中，蹬冰步幅減小，提高了動(dòng)作的緊湊性，對(duì)蹬冰時(shí)機(jī)的掌握有了進(jìn)一步的提升，蹬冰的動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、蹬冰效率也得到提高；在彎道滑行中，蹬冰的連貫性提高、蹬冰步伐連接較為緊密，蹬冰的時(shí)間點(diǎn)有所提前，伏腿蹬冰后回收較快且與身體保持較緊密，身體重心能較好地保持在一個(gè)傾斜面上。郝××，在直道滑行中，蹬冰過(guò)程中臀部移動(dòng)較為平穩(wěn)，身體姿態(tài)的穩(wěn)定性增強(qiáng)，對(duì)蹬冰時(shí)機(jī)的掌握有了進(jìn)一步的提升，蹬冰滑行動(dòng)作連貫、減少了不必要的多余動(dòng)作；在彎道滑行中，使肩、臀和腳的位置能夠較穩(wěn)定的保持在一個(gè)傾斜面上，同時(shí)進(jìn)一步提高了彎道滑行的動(dòng)作節(jié)奏，強(qiáng)化了對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的把控。劉×，在直道滑行中，提高了蹬冰過(guò)程的身體穩(wěn)定性、強(qiáng)化了對(duì)身體姿態(tài)的控制，降低了身體的上下起伏動(dòng)作；在彎道滑行中，降低了滑行中心，使得伏腿能夠貼近地面下刀，同時(shí)提高了對(duì)身體姿態(tài)的控制，傾倒角度增加，身體中心點(diǎn)提前，提高了蹬冰效果和質(zhì)量。

從速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目比賽過(guò)程來(lái)看，合理、有效和經(jīng)濟(jì)地運(yùn)用速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，不只是要求運(yùn)動(dòng)員非要達(dá)到某一特定的屈膝角度、蹬冰角度或收擺腿位置，還要以蹬冰動(dòng)作的力量傳導(dǎo)和滑行的效果來(lái)評(píng)定[11]。因此，在技術(shù)訓(xùn)練中加方教練組更加注重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的正確性以及專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作在比賽中的運(yùn)用能力和掌控能力（見(jiàn)表2）。在陸上訓(xùn)練中，要求運(yùn)動(dòng)員在掌握正確技術(shù)動(dòng)作的前提下，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制，提高對(duì)身體姿態(tài)的掌控，確保在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)身體姿態(tài)處于穩(wěn)定的平衡之中，讓機(jī)體產(chǎn)生的力量從腰部有效地通過(guò)膝關(guān)節(jié)傳導(dǎo)至腳部并作用于地面，讓運(yùn)動(dòng)員具備動(dòng)作鏈接或運(yùn)動(dòng)鏈接的良好協(xié)調(diào)性，使整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中無(wú)多余的動(dòng)作，從而達(dá)到最佳的動(dòng)作效率模式。在冰上訓(xùn)練中，要求運(yùn)動(dòng)員在滑行中要盡量利用體重、慣性和離心力進(jìn)行蹬冰，使得身體的力量、慣性和離心力能集中傳遞至冰刀之上并作用于冰面，以此獲得更好的滑行速度，使滑行過(guò)程具有一定的前沖性。同時(shí)在直道技術(shù)滑行訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)身體姿態(tài)盡量不要上下起伏，在滑行中要利用體重進(jìn)行蹬冰；在彎道技術(shù)滑行訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)肩、臀和腳的位置能夠較穩(wěn)定地保持在一個(gè)傾斜面上，伏腿盡量能夠貼近地面下刀，以此不斷提升技術(shù)的有效運(yùn)用，達(dá)到最佳的滑行效果。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在比賽中后程降速明顯，我國(guó)教練員往往將其歸結(jié)為體能不足的問(wèn)題，從而在訓(xùn)練中加大了體能訓(xùn)練的比重，縮短了技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間。這種重體能、輕技術(shù)的訓(xùn)練思路，導(dǎo)致我國(guó)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平不高。同時(shí)，技術(shù)訓(xùn)練中多數(shù)教練仍重結(jié)果輕過(guò)程，即在技術(shù)訓(xùn)練中十分看重運(yùn)動(dòng)員每圈滑行時(shí)間是否達(dá)到訓(xùn)練要求，而忽視了對(duì)技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確性和技術(shù)動(dòng)作滑行效果的要求，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作在外部形態(tài)上基本符合要求就行，能達(dá)到訓(xùn)練要求就行。這不僅導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作外部形態(tài)和內(nèi)在用力上存在較大差距，更在一定程度上制約了神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌群的支配能力和各器官的協(xié)調(diào)配合能力，造成運(yùn)動(dòng)員體能得不到高效的發(fā)揮和經(jīng)濟(jì)性的運(yùn)用，并進(jìn)一步加劇運(yùn)動(dòng)員的體能消耗和滑速下降。

我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目?jī)?yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員赴加拿大訓(xùn)練取得了良好的技術(shù)成效，超過(guò)了原有水平。這主要源于加方教練組改進(jìn)、優(yōu)化了我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，提高了技術(shù)動(dòng)作效能。這一方面體現(xiàn)出當(dāng)前我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目不重視技術(shù)訓(xùn)練、輕視技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程，同時(shí)也說(shuō)明當(dāng)前我國(guó)技術(shù)訓(xùn)練中存在忽視技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練效能的問(wèn)題。

3 競(jìng)技成效

我國(guó)優(yōu)秀速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目女運(yùn)動(dòng)員，赴加拿大訓(xùn)練后競(jìng)技水平均得到了明顯的提高。其中付××分別在1 500、3 000、5 000 m取得120.12、250.20、440.30 s的成績(jī)，均接近了自己的最好成績(jī)；郝××在1 500 m（115.75 s）、3 000 m（247.24）和5 000 m（431.10 s）項(xiàng)目上均實(shí)現(xiàn)了突破，創(chuàng)造了個(gè)人最好成績(jī)。劉×則在1 500 m（117.98 s）項(xiàng)目上接近了自己的最好成績(jī)，在3 000 m（249.87 s）和5 000 m（430.88 s）項(xiàng)目上實(shí)現(xiàn)了突破，創(chuàng)造了個(gè)人最好成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是長(zhǎng)期而復(fù)雜的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中要克服各種困難實(shí)現(xiàn)有效的訓(xùn)練，不僅要保持訓(xùn)練的連續(xù)性和系統(tǒng)性，還要合理地調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)，才能讓運(yùn)動(dòng)員機(jī)體保持整體的有序狀態(tài)，這就要求教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程要有較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌芽豙12]。第一，從訓(xùn)練過(guò)程來(lái)看，傷病是影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練連續(xù)性和系統(tǒng)性的主要問(wèn)題。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病時(shí)，加方教練員并沒(méi)有簡(jiǎn)單的選擇全面停止訓(xùn)練或讓運(yùn)動(dòng)員帶傷繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練的方法，而是根據(jù)傷病情況決定訓(xùn)練方案。如當(dāng)傷病情況較輕時(shí)，教練員會(huì)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員避開(kāi)受傷的部位，進(jìn)行不影響傷病治療和恢復(fù)的其他訓(xùn)練；而當(dāng)傷病較重時(shí)，則根據(jù)手術(shù)治療的情況，將訓(xùn)練內(nèi)容積極融入到康復(fù)練習(xí)之中，以此盡可能地保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連貫性。第二，從調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)來(lái)看。加方教練員在訓(xùn)練中遇到我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在完成訓(xùn)練計(jì)劃后機(jī)能和精神狀態(tài)依然感覺(jué)特別充沛、加練欲望特別強(qiáng)時(shí)，往往及時(shí)控制運(yùn)動(dòng)員的興奮程度，不再進(jìn)行加練。加方教練員認(rèn)為，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行合理的調(diào)控，預(yù)防興奮點(diǎn)的過(guò)早產(chǎn)生，不僅能為比賽積蓄能量，還有利于運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。反之，如果繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，不僅會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員的體能還會(huì)使興奮點(diǎn)過(guò)早產(chǎn)生，導(dǎo)致在下一階段的訓(xùn)練或比賽時(shí)體能儲(chǔ)備不足、機(jī)體興奮度下降，不能積極主動(dòng)地調(diào)動(dòng)身體各系統(tǒng)參與到比賽中，也就必然造成訓(xùn)練成效不佳或比賽成績(jī)不理想。而反觀當(dāng)前我國(guó)訓(xùn)練，為促使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練保持整體的有序狀態(tài)，一方面我國(guó)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)?！拜p傷不下火線”堅(jiān)持訓(xùn)練，另一方面總是盡可能地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興奮性。從帶傷病堅(jiān)持訓(xùn)練來(lái)看，這雖然保持了訓(xùn)練的系統(tǒng)性與連續(xù)性，但卻又往往在訓(xùn)練中沒(méi)有規(guī)避傷病部位，進(jìn)一步加劇了運(yùn)動(dòng)員的傷病，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員傷病沒(méi)有得到及時(shí)、全面的治療和恢復(fù)，由此影響了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)壽命。此外，當(dāng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員遭遇嚴(yán)重傷病進(jìn)行手術(shù)治療時(shí)，往往沒(méi)有將專項(xiàng)訓(xùn)練介入到術(shù)后的康復(fù)治療之中，導(dǎo)致重建速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目神經(jīng)肌肉系統(tǒng)模式所需時(shí)間較長(zhǎng)，競(jìng)技水平遲遲不能恢復(fù)。而從激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興奮性來(lái)看，合理激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興奮性既可以提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主動(dòng)性，還可以促進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃的有效完成，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興奮性過(guò)高、增加訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練量欲望較強(qiáng)時(shí)，我國(guó)教練員往往鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員超計(jì)劃、超負(fù)荷訓(xùn)練。雖然這有利于運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)、進(jìn)一步發(fā)掘競(jìng)技潛力，但不利于訓(xùn)練的連續(xù)性發(fā)展。因?yàn)槌?jì)劃訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能量的供應(yīng)和消耗進(jìn)一步加大，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)期和競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整期相對(duì)延長(zhǎng)，必然會(huì)影響下一階段的訓(xùn)練效果。

我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目?jī)?yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員赴加拿大訓(xùn)練競(jìng)技成績(jī)有了明顯的提升，達(dá)到或超過(guò)了原有最好成績(jī)，這主要源于加方教練組對(duì)訓(xùn)練的嚴(yán)謹(jǐn)把控。而當(dāng)前我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目訓(xùn)練中還缺乏對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的嚴(yán)謹(jǐn)把控，造成運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)起伏過(guò)大，既不利于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練保持整體的有序狀態(tài)，也不利于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的有效發(fā)展。

針對(duì)當(dāng)前我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目存在的問(wèn)題，提出以下對(duì)策促進(jìn)其科學(xué)訓(xùn)練和競(jìng)技水平的提升。第一，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)并結(jié)合教練員的多年經(jīng)驗(yàn)，全面、系統(tǒng)地了解其運(yùn)動(dòng)過(guò)程，明晰速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目在體能、技術(shù)等方面的專項(xiàng)特點(diǎn)，提升速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)水平，實(shí)現(xiàn)比賽制勝的關(guān)鍵要素，改善我國(guó)教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特征和制勝規(guī)律的認(rèn)識(shí)。第二，在借鑒冰雪運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國(guó)先進(jìn)訓(xùn)練理論和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)及結(jié)合當(dāng)前我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目實(shí)際特點(diǎn)和發(fā)展目標(biāo)的基礎(chǔ)上，改進(jìn)當(dāng)前我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目訓(xùn)練在理念、模式、方法和手段中的不足之處，以此逐步縮短我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目訓(xùn)練與世界強(qiáng)國(guó)的差距。第三，從訓(xùn)練實(shí)踐出發(fā)，緊抓訓(xùn)練細(xì)節(jié)、加強(qiáng)訓(xùn)練監(jiān)控與管理、強(qiáng)化訓(xùn)練質(zhì)量，以及對(duì)各種訓(xùn)練要素及其關(guān)系的科學(xué)把控，切實(shí)提高我國(guó)速度滑冰長(zhǎng)距離項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)水平。

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