文/閆群

1.熱水浴足法

用熱水浴足是一種治療足跟痛的簡易療法。用此法可改善足部的血液循環(huán)，消除患處的無菌性炎癥反應(yīng)，緩解患處的疼痛癥狀。

2.鞋子加墊法

足跟痛患者可在自己的鞋子中、與足跟疼痛點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的地方墊上5～10毫米高的棉花、舊布或毛巾，然后可穿著此鞋隨意行走。在行走時(shí)，增高的棉布?jí)|可持續(xù)地?cái)D壓和按摩患處，從而可促進(jìn)患處炎癥的消散。

3.研磨足跟法

足跟痛患者可用腳踩踏某種直徑為2～3厘米的圓球形物體（玻璃球、鋼鐵球、木頭球、塑料球等均可），使該物體在足跟的疼痛點(diǎn)滾動(dòng)研磨，可每天踩踏2次，每次踩踏10分鐘。用此法可促進(jìn)患處的血液循環(huán)，使患處的炎癥更快地消散。

4.踩踏圓木法

足跟痛患者可將一根圓木棒或圓鐵棒踩踏在腳下，使其在地面上前后滾動(dòng)，可每天踩踏1～2次，每次踩踏10分鐘。用此法可按摩整個(gè)足底的軟組織，對(duì)足部的腱膜炎、跟下滑囊炎和脂肪墊炎都具有較好的療效。

5.伸展疏通法

足跟痛患者可平坐于地，直膝，雙腳及趾慢慢用力，向腳背鉤彎，及至最大限度并保持30秒鐘，然后慢慢放松，連續(xù)5～10次。此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展，血循增加。中醫(yī)則認(rèn)為此法可使肝、脾、腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)得到疏通，達(dá)到止痛目的。

6.中藥浸洗法

足跟痛患者可取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克，煎水浸洗腳部，同時(shí)用手搓揉足跟，以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘，每日2次。上述藥物有祛寒除濕，和血止痛之功。

7.內(nèi)服中藥法

對(duì)腎氣不足所致的足跟痛，除采用前述幾種方法外，尚須內(nèi)服中藥配合治療?；痉綖椋菏斓?、枸杞、肉蓯蓉各20克，牛膝、伸筋草、續(xù)斷、杜仲各15克，水煎，每周服三劑，有較好的治療作用。

8.熱醋浸泡法

取米醋或陳醋500～1000毫升。先將醋加熱后倒入盆中，然后先熏后洗患足，待溫度合適時(shí)，再將患足放置在熱醋中浸泡20分鐘，一般每日熏洗1～2次，10天為一個(gè)療程。

9.中藥外敷法

取郁金和桑寄生各15克，川芎和威靈仙各12克，海風(fēng)藤和雞血藤各20克。先將上藥烘干后一起研成細(xì)末，每次取適量藥末用藥酒或白酒調(diào)成膏狀后敷于患部，一般每天敷1次，10天為一個(gè)療程。