| 文 · 成勇吾

有人說，成功就是把平凡的小事重復(fù)去做。

通過打卡，我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，反思習(xí)慣，記錄習(xí)慣。習(xí)慣是一種強(qiáng)大的力量，一旦形成，終生受益。

最近，你的朋友圈是否也被某些友人的“100天讀完4本英語書，今天是第xx天，已在xx 閱讀訓(xùn)練……”刷過屏？

隨著手機(jī)成為人們?nèi)粘Ｉ钪械摹氨匦杵贰?，各種適應(yīng)人們學(xué)習(xí)生活的APP以及微信相關(guān)小程序相繼開發(fā)，“打卡”這一形式開始在各類APP上流行起來，“打卡”朋友圈成為了一種新潮流。從早起、學(xué)英語到運(yùn)動(dòng)、減肥，“打卡”無處不在。此外，一些微信群、公眾號(hào)也相繼發(fā)起了“21天閱讀打卡”“100天讀完4本英語書”等活動(dòng)，幫助人們?cè)谏罟?jié)奏極快的時(shí)代里進(jìn)行自我提升。

網(wǎng)友每天在群里“打卡升級(jí)”

你有多久沒讀完一本書了？眼下，“互聯(lián)網(wǎng)+”為擠不出時(shí)間讀書的人開出一劑藥方——以網(wǎng)上簽到打卡的共讀模式來對(duì)抗閱讀惰性。

小紀(jì)是在網(wǎng)上看完小說《白鹿原》的。今年年初，他加入了一個(gè)微信讀書群，群里的成員，根據(jù)不同愛好，分為不同小組，共同讀書。小紀(jì)加入的是“經(jīng)典閱讀組”。所謂經(jīng)典閱讀，主要是讀一些名著。這個(gè)小組200多人，全國(guó)各地都有，大家素不相識(shí)，每天都在這個(gè)群里“打卡閱讀”。

“一個(gè)閱讀周期是100天，每天晚上抽出一小時(shí)，讀完規(guī)定章節(jié)，大家在群里簽到、打卡，交流彼此讀書心得，很火爆?！边@種模式，被稱為“打卡閱讀”。事實(shí)上，時(shí)下各種共讀APP（手機(jī)軟件）和微信公眾號(hào)遍地開花，每天都有閱讀材料發(fā)到群里，材料并不長(zhǎng)，大概花半小時(shí)左右的時(shí)間，就能完成任務(wù)，群里的成員定期交流讀書心得，或者提交讀書筆記。

“即使困得睜不開眼，也要掙扎著看完規(guī)定章節(jié)，然后到群里簽到打卡?！本W(wǎng)友添意說，她在共讀群里每日簽到已經(jīng)堅(jiān)持了小半年。每周或每月一本書，每天早晚各讀半小時(shí)，有人領(lǐng)讀，有書友在共讀群里交流。這種新的讀書模式，成為網(wǎng)絡(luò)時(shí)代人們扭轉(zhuǎn)閱讀碎片化趨勢(shì)的新途徑。

風(fēng)靡的不只有學(xué)習(xí)類的APP，運(yùn)動(dòng)類的APP也開始在坊間走俏。80后陳小姐想通過跑步來減肥，卻一直沒能堅(jiān)持下來。在網(wǎng)友的推薦下，她試著下載了一款帶有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的運(yùn)動(dòng)APP——Keep。這一試，就停不下來。對(duì)她而言，每日打卡反倒成為一種“突破”：為了完成這項(xiàng)目標(biāo)，自覺地打上卡?！翱偠⒅鴷r(shí)間看，生怕沒法完成當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量。”緊繃的神經(jīng)，只有等到運(yùn)動(dòng)完后才得以釋放。

自我激勵(lì)的一種方式

在某單詞APP里，有人在打卡滿365天時(shí)分享了自己的學(xué)習(xí)故事。網(wǎng)名為persist的網(wǎng)友在帖子里這樣介紹，大二時(shí)，因同學(xué)介紹才開始打卡學(xué)習(xí)，可自己“做事毛毛躁躁，始終堅(jiān)持不下來”，直到大三決定開始考研了，才咬緊牙，下定決心每天學(xué)習(xí)。打卡和敷面膜成為她每天必做的事，經(jīng)常一邊敷面膜一邊看閱讀材料。有時(shí)候忙起來了，吃飯的時(shí)候就把背單詞、閱讀當(dāng)成了“調(diào)味劑”，擠出時(shí)間去完成打卡任務(wù)。

在她看來，閱讀別人的打卡故事對(duì)自己也是種激勵(lì)，碰到堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就會(huì)挑兩篇故事讀，“讓自己重新充滿正能量”。剛剛實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的她，在打卡小組組長(zhǎng)的邀請(qǐng)下，分享了自己的打卡經(jīng)歷。不少網(wǎng)友在下方留言：“加油”“向你學(xué)習(xí)”。

另外，有些打卡程序附帶對(duì)比功能，不僅能給使用者設(shè)定目標(biāo)，更能給予數(shù)字結(jié)果的回饋信息。如“今天背誦了40個(gè)單詞，在你的朋友中排名第5位”的信息，通過競(jìng)爭(zhēng)來進(jìn)一步激發(fā)使用者的動(dòng)力。90后網(wǎng)友車榛子看到自己朋友圈里滿滿的打卡記錄，就覺得心里很踏實(shí)，她說，“打卡只是個(gè)形式，主要是通過外部壓力，逼著我完成任務(wù)”。

同樣的感覺也發(fā)生在90后小伙馮曉峰身上,只是他打卡的項(xiàng)目是跑步。“初衷是強(qiáng)身健體，畢竟我大部分的工作時(shí)間都坐在辦公室里，缺少鍛煉。”他承認(rèn)，若不是打卡，或許跑步這事很難堅(jiān)持1年以上。除了受到來自社交網(wǎng)絡(luò)的贊賞，與朋友的“打賭”也是他鼓勵(lì)堅(jiān)持的特有方式。

例如每周給自己定一個(gè)目標(biāo)，完不成就得請(qǐng)朋友吃飯。雖然做法有些老套，效果卻很不錯(cuò)。目前，他還因“365天堅(jiān)持7點(diǎn)前開跑”獲得打卡軟件贈(zèng)送的虛擬勛章和實(shí)體獎(jiǎng)牌，這些榮譽(yù)曬出后，“大家都很羨慕，增加了我的自信心。”

而對(duì)于網(wǎng)友百合夜燈來說，她看中的不是打卡帶來英語能力的提升,而是在這以外的收益，例如它給她的生活帶來了信念感和儀式感。

她說：“畢業(yè)以后剛參加工作的一段時(shí)間，我覺得自己陷入了一種‘喪失人生坐標(biāo)’的焦慮。不知道自己身處何處，也不知道自己應(yīng)該去向何方。這時(shí)候，我就需要做一些事情來自我提醒：要消解自身的不安，要相信當(dāng)下的意義——就是我理解的生活的信念感。況且‘堅(jiān)持’的行為本身就會(huì)給我一種成就感。而打卡強(qiáng)化了這種感受，每天看著堅(jiān)持的天數(shù)、學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)在增加，好像有一個(gè)人在提醒我，我正處于一個(gè)上升的通道中，今天變得比昨天更好了一些。讓我能夠?qū)捨孔约旱慕箲]，平和地度過每日生活。另外對(duì)于大多數(shù)人，生活是瑣碎而平凡的，我們?nèi)绾未_認(rèn)自己度過的一天，如何證明今天與昨天不同，如何確認(rèn)自己是真實(shí)的存在呢？所以我們需要儀式，如同在黑暗洋流中建立燈塔，當(dāng)我們回顧時(shí)能夠看到自己的航跡?！蚩ā拖袷瞧椒采畹囊环N儀式，每天下班回家，無論這一日過得輕松或是疲憊，學(xué)完英語打好卡才算度過了真實(shí)完整的一天。當(dāng)我翻看此前的學(xué)習(xí)記錄，依稀還能回想起當(dāng)時(shí)情境。每日打卡是一種簡(jiǎn)易的記錄和提醒的方式，是一種確認(rèn)自我存在的途徑?！?/p>

不能只停留在“打卡”

制定計(jì)劃是一件容易的事情，但是堅(jiān)持下來卻很難。讓許多立場(chǎng)不堅(jiān)定的網(wǎng)友盲目從流，非但沒能達(dá)成監(jiān)督的效果，反倒為自己的生活攤上了“甜蜜”的負(fù)擔(dān)。

隨著“打卡”的進(jìn)行，到了后期有些人疲于應(yīng)付，不免使得“打卡”變得形式化?！按蚩ā彪m能記錄學(xué)習(xí)的時(shí)間和數(shù)量，卻無法把握學(xué)習(xí)的質(zhì)量。如果讀書只重視頁數(shù)和讀書時(shí)間， 卻沒有自己的思考和感悟；如果健身只是播放動(dòng)作視頻，而自己卻不運(yùn)動(dòng)；如果背單詞只是不假思索地點(diǎn)“認(rèn)識(shí)”，那么這樣的學(xué)習(xí)是無效且沒有意義的。這樣既浪費(fèi)了時(shí)間，又沒有能達(dá)到預(yù)期的效果。可視化的數(shù)據(jù)只是一個(gè)參考值，它并不是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)?！按蚩ā笨梢院饬课覀兘佑|過多少東西，卻無法考量有多少內(nèi)容被我們真正內(nèi)化吸收。雖然從表面上看，“打卡”的持續(xù)天數(shù)和得到的虛擬獎(jiǎng)牌都名列前茅，但自己的真正實(shí)力卻在“自欺欺人”里逐漸消耗殆盡。

“打卡”，從最根本上來說是為了幫助用戶養(yǎng)成良好的習(xí)慣，進(jìn)行自我提升的一種方法。要成為更好的自己，首先應(yīng)該做的就是對(duì)自己負(fù)責(zé)，認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，踏實(shí)認(rèn)真地作出一點(diǎn)一滴的努力，而非以戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰，以“形式化”的打卡投機(jī)取巧。“打卡”說到底只是幫助我們堅(jiān)持下去的輔助工具而已，對(duì)于大眾而言，相比于“打卡”的量，應(yīng)該更重視“打卡”的質(zhì)。只有認(rèn)真完成每天給自己定下的小目標(biāo)，不敷衍、不隨意，才能借助“打卡”之力真正提高自己。

在21世紀(jì)教育研究院副院長(zhǎng)熊丙奇看來，每個(gè)人都有約束自己的方式，有人習(xí)慣在桌子上貼張小紙條，提醒自己要完成哪些任務(wù)；有人需要?jiǎng)e人打電話催促他去學(xué)習(xí)，打卡也是約束自己的一種方式。“要根據(jù)能力和意志力強(qiáng)弱去選擇適合自己的方式。”熊丙奇說，“關(guān)鍵還是要磨煉自己內(nèi)心的力量，不要只看效率，不看結(jié)果，明確學(xué)習(xí)的目的很重要?！?/p>

有人說，成功就是把平凡的小事重復(fù)去做。通過打卡，我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，反思習(xí)慣，記錄習(xí)慣。習(xí)慣是一種強(qiáng)大的力量，一旦形成，終生受益。