俞金剛

[摘 要]人體的身體成分構(gòu)成主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、水和無(wú)機(jī)鹽，各方面指標(biāo)所占的比重決定了一個(gè)人身體的健康狀況，中國(guó)醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)著眼于身體各部位營(yíng)養(yǎng)的平衡，認(rèn)為身體不健康的主要原因就是內(nèi)部成分的不均衡。本文將對(duì)游泳訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員身體成分方面的影響做一個(gè)簡(jiǎn)單的探究，觀察是否在游泳訓(xùn)練之后運(yùn)動(dòng)員的身體成分能夠保持相對(duì)的平衡。

[關(guān)鍵詞]游泳訓(xùn)練；身體成分；影響

近年來(lái)健身機(jī)構(gòu)越來(lái)越多，為了迎合多數(shù)人的健身需求制定了更加合理的健身理念，健身已經(jīng)成為了當(dāng)前最熱門的話題之一，現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)，一幅好的身體才能在緊張的學(xué)習(xí)工作中保持良好的狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)樯眢w的原因引發(fā)各種病癥，導(dǎo)致在日常生活中發(fā)展不順利。而游泳漸漸成為了現(xiàn)代年輕人追捧的健身項(xiàng)目，游泳訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)可以從平時(shí)的訓(xùn)練和比賽成績(jī)中直觀的表現(xiàn)出來(lái)。

一、研究游泳訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體成分產(chǎn)生影響的重要意義

研究游泳訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體成分產(chǎn)生的影響可以從科學(xué)的角度分析帶來(lái)的訓(xùn)練效果，游泳教練也能夠根據(jù)相應(yīng)的結(jié)果制定更加合理的訓(xùn)練方案，可以更加直觀地了解到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)狀況，能夠更加理性地根據(jù)科學(xué)研究的結(jié)果判斷出運(yùn)動(dòng)員在某些方面的不足，進(jìn)而制定針對(duì)性地實(shí)施教學(xué)任務(wù)，盡力在最短的時(shí)間達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，節(jié)省了大量的時(shí)間和精力，讓運(yùn)動(dòng)員更加高效、更加快速地突破自己的極限，為自己的人生道路掃清障礙。

二、研究方法

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選取游泳訓(xùn)練中心的20名游泳運(yùn)動(dòng)員，10名男性，10名女性，分別分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對(duì)照組。要求男性和女性各兩組的成員身高、體重、肺活量平均值大體相當(dāng)。

2.實(shí)驗(yàn)儀器

實(shí)驗(yàn)的儀器選取較為先進(jìn)的電阻抗機(jī)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員身體各部分物質(zhì)含量，使用的方法是生物電阻抗法，它可以測(cè)量人體多方面的指標(biāo)，而且測(cè)量的數(shù)值較為精確，不僅能夠測(cè)量成人，而且對(duì)于正在發(fā)育的兒童也能進(jìn)行精準(zhǔn)的測(cè)量，是現(xiàn)在測(cè)量生物身體物質(zhì)比重最科學(xué)、最先進(jìn)的儀器之一。

3.實(shí)驗(yàn)步驟

在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行的早晨不能攝入過(guò)多的食物以及有可能對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生偏差的高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，盡力減少意外的發(fā)生。在實(shí)驗(yàn)前所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象都衣著標(biāo)準(zhǔn)的游泳服裝進(jìn)行身體成分的測(cè)試，記錄下每個(gè)人的身高、體重等外部信息，然后把測(cè)試的蛋白質(zhì)、脂肪、水和無(wú)機(jī)鹽的含量也添加到同一行，使信息能夠簡(jiǎn)單明了地表達(dá)出來(lái)。在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行的階段，A組為實(shí)驗(yàn)組，B組為對(duì)照組，A組的人員進(jìn)行為期30分鐘的游泳訓(xùn)練，姿勢(shì)必須統(tǒng)一；B組的人員進(jìn)行為期30分鐘的跑步訓(xùn)練，測(cè)試人員保證兩組消耗的體能大致相等，確保實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確程度。訓(xùn)練結(jié)束后對(duì)兩組人員的蛋白質(zhì)、脂肪、水和無(wú)機(jī)鹽的含量進(jìn)行重新測(cè)量，將數(shù)據(jù)記錄表中。

4.評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后把每個(gè)人實(shí)驗(yàn)前后兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，查看蛋白質(zhì)、脂肪、水和無(wú)機(jī)鹽所占的比重是升高還是降低了，記錄下變化的幅度，由于外界原因可能導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)結(jié)果的不準(zhǔn)確可以重新測(cè)量。數(shù)據(jù)中人體男性蛋白質(zhì)的含量最健康應(yīng)為16.3%，女性的蛋白質(zhì)含量最健康應(yīng)為14.7%；男性的脂肪含量最健康應(yīng)為15.6%，女性的脂肪含量最健康應(yīng)為20.3%；水的含量最健康應(yīng)為65.7%；無(wú)機(jī)鹽的含量最健康應(yīng)為4.3%。超出或者差距太多都是不健康的。

三、對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的具體分析

1.蛋白質(zhì)的含量

A組男性實(shí)驗(yàn)前的蛋白質(zhì)含量平均值為16.8%，A組女性實(shí)驗(yàn)前的蛋白質(zhì)含量平均值為15.6%，B組男性實(shí)驗(yàn)前的蛋白質(zhì)含量平均值為16.7%，B組女性實(shí)驗(yàn)前的蛋白質(zhì)含量平均值為15.8%。

A組男性實(shí)驗(yàn)后的蛋白質(zhì)含量平均值為16.5%，A組女性實(shí)驗(yàn)后的蛋白質(zhì)含量平均值為15.4%，B組男性實(shí)驗(yàn)后的蛋白質(zhì)含量平均值為16.6%，B組女性實(shí)驗(yàn)后的蛋白質(zhì)含量平均值為15.6%。

2.脂肪的含量

A組男性實(shí)驗(yàn)前的脂肪含量平均值為15.9%，A組女性實(shí)驗(yàn)前的脂肪含量平均值為21.7%，B組男性實(shí)驗(yàn)前的脂肪含量平均值為16.3%，B組女性實(shí)驗(yàn)前的脂肪含量平均值為22.1%。

A組男性實(shí)驗(yàn)后的脂肪含量平均值為15.7%，A組女性實(shí)驗(yàn)后的脂肪含量平均值為21.3%，B組男性實(shí)驗(yàn)后的脂肪含量平均值為16.2%，B組女性實(shí)驗(yàn)后的脂肪含量平均值為21.9%。

3.水的含量

A組實(shí)驗(yàn)前的水含量平均值為63.8%， B組實(shí)驗(yàn)前的水含量平均值為64.2%。

A組實(shí)驗(yàn)后的水含量平均值為63.8%， B組實(shí)驗(yàn)后的水含量平均值為64.0%。

4.無(wú)機(jī)鹽的含量

A組實(shí)驗(yàn)前的無(wú)機(jī)鹽含量平均值為4.6%， B組實(shí)驗(yàn)前的無(wú)機(jī)鹽含量平均值為4.4%。

A組實(shí)驗(yàn)后的無(wú)機(jī)鹽含量平均值為4.7%， B組實(shí)驗(yàn)后的無(wú)機(jī)鹽含量平均值為4.6%。

由上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以觀察到，通過(guò)短期的游泳訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體各種成分的含量小幅度地趨向于更加健康的狀態(tài)，并且通過(guò)A、B兩組的對(duì)照可以看出游泳訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)方法能夠更加有效得達(dá)到健康的目的。

四、結(jié)語(yǔ)

在日常的游泳訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)消耗大量的體能保證在短期內(nèi)達(dá)到訓(xùn)練目的，在此期間可以大幅度加速血液的流通，加大心臟的身體部位的供血量，促使心臟跳動(dòng)的次數(shù)增多，對(duì)心臟的鍛煉起到了至關(guān)作用，并且可以增強(qiáng)人體的抵抗能力，使人們的新陳代謝能力加快，同時(shí)對(duì)肺部的功能也有很大的加強(qiáng)，降低了脂肪的含量，使得想要減肥的人群得到想要的效果。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 肖麗娜. 上海市青少年游泳運(yùn)動(dòng)員身體成分特征的研究[D]. 北京體育大學(xué)， 2016.