楊阿芝

[摘 要]近年來，營養(yǎng)過剩，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度不足導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)的下降，身體素質(zhì)的嚴(yán)重下滑成為不爭(zhēng)的事實(shí)，這使得體育教學(xué)形式不斷提升，從引入的快樂體育到“以人為本，健康第一”的體育觀念在到終身體育以及陽光體育等，每一種形式的目的無不是采用先進(jìn)的教學(xué)方法提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生通過體育鍛煉達(dá)到強(qiáng)身健體的教學(xué)目標(biāo)。本文依據(jù)筆者的教學(xué)實(shí)際，并在多次反思的基礎(chǔ)上，研究了小學(xué)體育教學(xué)中如何實(shí)施和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)。

[關(guān)鍵詞]小學(xué)體育教學(xué)； 體能練習(xí) ；策略 ；內(nèi)容

體能是指通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。如何發(fā)展體能是體育教師需要深入思考的問題，一般的體能訓(xùn)練都比較枯燥，缺乏趣味性，學(xué)生參與的積極性不高，訓(xùn)練的效果也不盡人意。如果從學(xué)生的主觀能動(dòng)性出發(fā)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與體能訓(xùn)練，才能起到事半功倍的效果。

一、體能練習(xí)時(shí)機(jī)要有系統(tǒng)性

摸底性體能練習(xí)：教師剛剛接觸到新生，進(jìn)行體能練習(xí)旨在了解學(xué)生身體基本狀況與體能基礎(chǔ)，安排體能練習(xí)的內(nèi)容一般具有低負(fù)荷、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)，如，慢跑、基本跳躍、基本支撐等。通過這類體能練習(xí)，教師可以較為直觀準(zhǔn)確地觀察到學(xué)生的健康狀況與體能基礎(chǔ)，便于制訂后期體能練習(xí)計(jì)劃，最大限度地避免體能練習(xí)過程中的突發(fā)事件。

恢復(fù)性體能練習(xí)：學(xué)生經(jīng)過較長時(shí)間的假期，極易出現(xiàn)體能下降的情況，因此，開學(xué)后，教師有必要安排一段時(shí)間的專項(xiàng)性體能練習(xí)，幫助學(xué)生加快體能恢復(fù)，保證后續(xù)體育課堂的順利進(jìn)行，這類體能練習(xí)一般包括耐久跑、力量練習(xí)、柔韌練習(xí)等，強(qiáng)度由小到大。

準(zhǔn)備性體能練習(xí)：針對(duì)下一個(gè)教學(xué)單元的教學(xué)內(nèi)容，教師有針對(duì)性安排體能練習(xí)，以保證下一個(gè)單元教學(xué)的順利進(jìn)行。如，雙杠教學(xué)單元前，安排一定量的上肢與腰腹體能練習(xí)等。

伴隨性體能練習(xí)：這類練習(xí)隨著主教材教學(xué)的深入而同步進(jìn)行，圍繞每節(jié)課教學(xué)重難點(diǎn)所設(shè)計(jì)。伴隨性體能練習(xí)有的較為隱性，如，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，為解決學(xué)生腿部蹬地力量不足而進(jìn)行多次連續(xù)蛙跳練習(xí)，既是對(duì)立定跳遠(yuǎn)本身技術(shù)的練習(xí)，同時(shí)也是一種體能練習(xí)；有的則較為顯性，如，球類練習(xí)為讓學(xué)生體驗(yàn)體能匱乏情況下技術(shù)的運(yùn)用，可以先進(jìn)行一定量的體能練習(xí)，再進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。

提高性體能練習(xí)：教師針對(duì)一些特定情況（如《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試，各級(jí)各類體育比賽等），安排提高性體能練習(xí)，這類練習(xí)相對(duì)強(qiáng)度較大，針對(duì)性較強(qiáng)。

二、合理安排體能練習(xí)內(nèi)容

合理的體能練習(xí)內(nèi)容應(yīng)該為所有的學(xué)生提供富有挑戰(zhàn)且能夠收獲快樂的機(jī)會(huì)，能讓他們?cè)诟鞣N身體活動(dòng)環(huán)境中學(xué)會(huì)并掌握相應(yīng)的知識(shí)和技能。因此，每個(gè)具體的體能練習(xí)所涉及的內(nèi)容，包括相關(guān)的單元知識(shí)、內(nèi)容設(shè)計(jì)的指導(dǎo)思想、方法和鍛煉器材的選用、鍛煉時(shí)間和負(fù)荷的安排、體能練習(xí)的水平目標(biāo)、方案的注意事項(xiàng)和實(shí)施措施、練習(xí)效果的評(píng)價(jià)等，都需要符合學(xué)生的實(shí)際需要。體育教師在針對(duì)不同年級(jí)和學(xué)段的學(xué)生選擇體能練習(xí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)該結(jié)合學(xué)校和學(xué)生實(shí)際情況，制訂學(xué)年、學(xué)期、單元和課時(shí)教學(xué)計(jì)劃，從而使學(xué)生的體能得到有效地促進(jìn)和發(fā)展。

三、體能練習(xí)內(nèi)容選擇循序漸進(jìn)

體能練習(xí)內(nèi)容設(shè)計(jì)應(yīng)呈現(xiàn)出循序漸進(jìn)的發(fā)展特征，應(yīng)適當(dāng)整合動(dòng)作技術(shù)發(fā)展中學(xué)期與學(xué)年、系統(tǒng)性與階梯性、數(shù)量與質(zhì)量上的變化。體能練習(xí)的具體內(nèi)容應(yīng)是與基本的動(dòng)作技術(shù)相關(guān)聯(lián)，并可以為以后更加復(fù)雜和困難的動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)做鋪墊，原則上與主教材的內(nèi)容互為補(bǔ)充為宜。在動(dòng)作技能教學(xué)中融合體能練習(xí)是一種新的教學(xué)思路與趨勢(shì)。在內(nèi)容的選擇上，要遵循身體素質(zhì)練習(xí)的原則?？梢愿鶕?jù)單元所學(xué)主教材教學(xué)內(nèi)容，以全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)為目的，通過主教材與輔助練習(xí)合理搭配，開展學(xué)練，促使學(xué)生身體素質(zhì)不斷提高，以滿足后面運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的需要。往往一些體能練習(xí)是作為補(bǔ)償性體能練習(xí)出現(xiàn)在課堂上的，這就要求在有限的時(shí)間內(nèi)獲得最大的鍛煉效果。在設(shè)計(jì)時(shí)需要從以下方面進(jìn)行思考：一是練習(xí)手段是否具有實(shí)效性？采用什么樣的練習(xí)手段才能夠取得最大的練習(xí)效果。二是場(chǎng)地、器材、空間是否具有經(jīng)濟(jì)性？一物多用、一材多用、場(chǎng)地及線條的充分利用等，既有利于教學(xué)組織，也有利于教師的指導(dǎo)和管理。

四、貼近學(xué)生，符合學(xué)情

體能練習(xí)內(nèi)容的安排，需要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度要適中，要充分關(guān)注個(gè)體差異，使每一名學(xué)生、每一堂課都有實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步和提高。體能練習(xí)必須要有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，學(xué)生參與時(shí)需要具有良好的練習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)熱情、參與程度，這就要求教師要盡可能地創(chuàng)新練習(xí)方法、改變練習(xí)手段、營造活躍的課堂氣氛。在練習(xí)前后及練習(xí)過程中，教師可以對(duì)那些怕苦怕累、躲躲閃閃、意志不堅(jiān)定的學(xué)生提出一定的要求，使練習(xí)具有一定的強(qiáng)制性，但要注意方式方法，不能操之過急，以免適得其反。

從日常的體育課堂來看，體能練習(xí)并不是只能安排在主教材之后，也可安排在課的開始部分、基本部分、結(jié)束部分。換而言之，可根據(jù)實(shí)際的教學(xué)需要來選擇練習(xí)的時(shí)段。在設(shè)計(jì)體能練習(xí)時(shí)，要關(guān)注個(gè)體差異。為此，可以設(shè)計(jì)一份“體能練習(xí)菜單”，以供學(xué)生選擇，且針對(duì)不同的學(xué)生要有不同層次、不同要求的體能練習(xí)手段，應(yīng)讓每名學(xué)生通過努力能夠達(dá)成的目標(biāo)。在練習(xí)中，教師需要時(shí)刻關(guān)注不同體能水平的學(xué)生，并讓所有學(xué)生都參與其中、有所提高。同時(shí)，不能為了體能而體能，不能讓體能練習(xí)僅僅只是補(bǔ)償性練習(xí)，在此期間同樣可以滲透德育等教育。此外，還要注意避免因一味地追求體能的發(fā)展，而導(dǎo)致在技術(shù)學(xué)練時(shí)疲憊不堪、力不從心，導(dǎo)致達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)效果?？傊?，分層練習(xí)更能突出學(xué)生的主體地位，更具有針對(duì)性，遵循了因材施教的原則，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中能有目的地學(xué)習(xí)，并能夠感受到自己被教師關(guān)注，從而提高學(xué)生學(xué)練的主動(dòng)性、積極性。

五、組織調(diào)動(dòng)流暢

在體育課堂中，組織調(diào)動(dòng)隊(duì)伍的有效合理性往往決定著這節(jié)課是不是簡潔而流暢。體能練習(xí)在課堂中的實(shí)施，同樣需要在主教材教學(xué)組織形式的基礎(chǔ)上，減少調(diào)動(dòng)整隊(duì)的時(shí)間，應(yīng)盡可能在原有組織形式的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)，以此優(yōu)化課堂組織與管理，保證教學(xué)更加有序，也使體能練習(xí)能按照預(yù)設(shè)方案經(jīng)濟(jì)且富有實(shí)效地完成。

另外，實(shí)際操作中我們還可以根據(jù)小學(xué)生活潑好動(dòng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)，利用各種游戲、比賽等活動(dòng)充分調(diào)動(dòng)他們積極參與，在寓教于樂，潛移默化，潤物無聲中達(dá)到提高學(xué)生體能的目的，為他們的學(xué)習(xí)和身心的健康發(fā)展奠定良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。