文/楊曉菊 編輯/青鳥

楊曉菊

女，上海市東方醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師。擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病、高血壓、免疫性疾病以及胎盤異常疾病、產(chǎn)后出血等疑難病理產(chǎn)科及宮頸機(jī)能不全、優(yōu)生優(yōu)育的咨詢和診治。

門診時(shí)間：周二、四上午（南院）

又到了暑氣逼人、悶熱難耐的夏天，在這時(shí)生孩子無疑是最遭罪的，坐月子就更別提了，特殊的氣候狀況給新媽媽帶來更多的負(fù)擔(dān)。因此，夏季坐月子更值得產(chǎn)婦及家人的關(guān)注。

幾乎每年夏季都會(huì)有產(chǎn)婦坐月子期間因?yàn)橹惺疃硗龅氖录l(fā)生。這樣的悲劇令人心痛，與此同時(shí)，“坐月子”這個(gè)老傳統(tǒng)再次引發(fā)了熱烈的討論。那么到底該怎樣“坐月子”呢

傳統(tǒng)的“捂月子”方法是不是真正的科學(xué)呢？這里提醒大家：坐月子的一些老規(guī)矩，放在現(xiàn)代是存在誤區(qū)的，照老規(guī)矩有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重后果。對(duì)于女性坐月子，不同季節(jié)和環(huán)境，應(yīng)不同對(duì)待。那么，夏季如何科學(xué)坐月子呢？

現(xiàn)在，三伏天時(shí)室內(nèi)常溫接近30℃。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“順時(shí)養(yǎng)生”，此時(shí)坐月子更要求在飲食、生活、起居方面順應(yīng)酷暑的特點(diǎn)而做一些調(diào)整。那么，夏季坐月子需要注意什么呢？

1.穿著

產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，那是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。但此時(shí)汗腺毛孔開泄，容易感受風(fēng)、寒、濕等邪氣。因此，產(chǎn)婦要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，穿衣以包肩、過膝為原則，但千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

2.居家

天氣炎熱的時(shí)候，空調(diào)、風(fēng)扇一定要有。在使用空調(diào)、風(fēng)扇時(shí)，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以產(chǎn)婦感覺舒適為宜，空調(diào)不宜正對(duì)著吹或溫度過低，以防止“著涼”。可以在客廳開空調(diào)，產(chǎn)婦的房門打開即可。當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最為合適。

3.衛(wèi)生

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。產(chǎn)婦應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。但是，不要盆浴，以免細(xì)菌上行陰道、盆腔造成感染。如果是剖宮產(chǎn)需要等刀口完全愈合后才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38℃－40℃。記住，夏天再熱，產(chǎn)婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。

4.飲食

坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速康復(fù)及保證乳量充足。千萬不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)，奶水充足即可。夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方潮濕，可適當(dāng)吃些消暑利濕的食材，如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。另外，可選擇食用一些媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。

5.活動(dòng)

過去認(rèn)為分娩過度消耗體力，需要臥床靜養(yǎng)，以幫助恢復(fù)。這種觀點(diǎn)很片面，產(chǎn)后確實(shí)需要休息，但如果在床上躺上幾天，不但不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，還會(huì)增加便秘以及下肢深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，甚至產(chǎn)生肺栓塞等嚴(yán)重并發(fā)癥。