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        握握毛巾也降壓

        2018-08-15 10:43:49張媛
        戀愛婚姻家庭 2018年28期
        關(guān)鍵詞:限鹽降血壓握力

        ◎文/ 張媛

        高血壓可嘗試“握毛巾法”來降血壓。這種方法由加拿大醫(yī)生提出,被美國心臟協(xié)會作為改善血壓的輔助治療手段。按標(biāo)準(zhǔn)來說,應(yīng)使用握力器,以最大握力的30%握2分鐘,再休息1分鐘,左右手各重復(fù)2次。如果家中沒有握力器,使用毛巾也能達(dá)到同樣的效果。具體做法為,將一塊毛巾對折成正方形,從一邊卷起成卷,粗細(xì)度為用一只手握住時,大拇指不會碰到其他四指。同樣用30%的力量攥住2分鐘后,休息1分鐘,左右手各重復(fù)2次,每周堅持做3次以上。

        其原理是,攥緊毛巾時,手臂肌肉用力,壓迫血管,血流變緩、流量變??;放松后,血管釋放一氧化氮,可舒張、疏通血管并維持其彈性。該方法安全、簡便,不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。攥毛巾降血壓的原理與減肥、限鹽等不同,兩者同時進行,相輔相成,效果倍增。

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