鄭榮燦 鄭美足

【中圖分類號(hào)】G633.91 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】2095-3089（2018）22-0290-01

很多人覺(jué)的，焦慮是不健康的，有人用一輩子來(lái)同焦慮做斗爭(zhēng)。但從心里學(xué)角度看，焦慮和樂(lè)觀都是心里應(yīng)對(duì)策略。

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮有三個(gè)好處：第一，適度焦慮的人因事先不會(huì)太樂(lè)觀，所以，不論發(fā)生什么結(jié)果，都不會(huì)太意外。而樂(lè)觀的人把一切想的太好，一旦出差錯(cuò)就會(huì)很憤怒，結(jié)果可能導(dǎo)致高血壓、心臟病等。第二，適度焦慮的人，對(duì)未來(lái)的事覺(jué)得沒(méi)把握，往往會(huì)比樂(lè)觀者更努力。對(duì)錯(cuò)誤的估計(jì)更足，因此更易成功。第三，適度焦慮的人更謹(jǐn)慎。比如開車，這些人會(huì)更小心，看到遠(yuǎn)處有人會(huì)早早剎車，更不會(huì)酒后駕車。決策時(shí)偏向保守，也不容易被騙。

焦慮的人可能更易成功，但不易快樂(lè)。焦慮還可能讓人產(chǎn)生畏難心理和逃避行為，焦慮的壞處有：第一，過(guò)于追求完美，難以享受當(dāng)下的成績(jī)。焦慮的人常設(shè)定過(guò)高的目標(biāo)，易產(chǎn)生完美主義情結(jié)。第二，喜歡糾結(jié)。焦慮的人對(duì)負(fù)面的事情很敏感，遇到一點(diǎn)挫折，就會(huì)琢磨半天，疑心重重。第三，做事急功近利。焦慮的人更在乎面子，做事多只為實(shí)現(xiàn)一個(gè)結(jié)果，不能認(rèn)真投入到過(guò)程中，生活比較累。

焦慮會(huì)妨礙人們的幸福感，但焦慮并不可怕，我們要學(xué)會(huì)與焦慮“和平共處”，帶著焦慮去行動(dòng)。

首先，不要逃避，要行動(dòng)。人生難免有痛苦，即使特別成功的人，也有無(wú)能為力的時(shí)刻。面對(duì)焦慮，人們能做的只有忍受，并且堅(jiān)持做該做的事情。堅(jiān)持的過(guò)程中，焦慮情緒可能會(huì)得以釋放，也就是說(shuō)戰(zhàn)勝焦慮最好的武器是行動(dòng)。其次，要戰(zhàn)勝完美主義情結(jié)。做事盡力就好，結(jié)果不妨由老天來(lái)定。遇到事情，把“我必須”換成“我盡量”“我盡力”。再次，享受過(guò)程，不把結(jié)果當(dāng)做成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。