扈羅全

摘要：太極勁是太極拳理論中的重要概念。在弛豫概念及其圖像的基礎(chǔ)上，結(jié)合太極拳訓(xùn)練中對“松沉”的狀態(tài)要求，對太極勁進(jìn)行解釋，并分別從沉勁、勁路、暗勁、合勁這四種與太極勁緊密相關(guān)的概念進(jìn)行深入分析，總結(jié)了太極弛豫歌訣，對該歌訣根據(jù)太極拳習(xí)練的要求進(jìn)行，闡述，可以提高訓(xùn)練太極勁的效果。

關(guān)鍵詞：武術(shù) 太極 太極勁 弛豫 沉

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）7—0037—03

1 引言

太極拳自1880年李亦畬編撰完成《太極拳論》文獻(xiàn)問世以來，各種解讀太極拳的資料汗牛充棟。[1]太極拳大師高手也不斷提出他們解讀太極拳的心得體會，一些經(jīng)驗(yàn)常常以歌訣的形式表現(xiàn)出來。在太極拳中特別注重“松沉”，其直接效果就是表現(xiàn)出沉勁，這是我國內(nèi)家拳的一個重要特點(diǎn)。但是松沉易于言說，不易習(xí)練，無法通過短時(shí)間的訓(xùn)練達(dá)到這種狀態(tài)。[2，3]本文作者結(jié)合自身習(xí)練太極拳的一些經(jīng)驗(yàn)體會，引入弛豫概念，以此來描繪和表征松沉，提高太極拳習(xí)練的效果。對“弛豫”在太極拳中的應(yīng)用進(jìn)行論述，供大家參考。

2 弛豫

弛豫現(xiàn)象是一種物理現(xiàn)象，是物體從不平衡狀態(tài)向平衡狀態(tài)的不斷松弛的過程，即是指一個系統(tǒng)逐步舒緩并釋放其中過多的壓力/張力，直至達(dá)到平衡態(tài)的過程。弛豫的英文寫作Relaxation。弛豫過程所需的時(shí)間叫弛豫時(shí)間。該時(shí)間表示物體從不平衡狀態(tài)達(dá)到物理學(xué)動平衡狀態(tài)所需要的時(shí)間。舉例來說，一個彈簧對其施加外力以后，彈簧會被拉長，進(jìn)入非平衡態(tài)。當(dāng)釋放外力后，彈簧會進(jìn)行來回伸縮運(yùn)動，前期外加給彈簧的能量會以動能與彈性勢能的形式，在兩種能量之間進(jìn)行周期性的交換。由于彈簧自身存在阻尼現(xiàn)象，外加的能量會以熱能的形式耗散，直至彈簧恢復(fù)到最初的平衡態(tài)。

弛豫過程在表現(xiàn)形式上，表征了一個物理系統(tǒng)中的合（平衡）——開（不平衡）——合（平衡）之間的轉(zhuǎn)變關(guān)系。因此，使用弛豫圖像及其相關(guān)的信息，可以描述太極拳理論中與開合相關(guān)的重要概念，其中特別對因開合作用而導(dǎo)致的與“沉”相關(guān)的沉勁、勁路、暗勁、合勁等有重要的意義。

3 太極勁的四個重要概念及其解釋

3.1 沉勁

沉勁也叫作松沉勁。洪均生先生在論及捋法要求時(shí)明確指出，出沉勁要求前手是收肘不收手，肘化勁而后退，手后退中有進(jìn)。收即是放，沉即是起，是浮。郝為真先生談太極拳的沉勁時(shí)指出，太極拳有三層境界，最高一層如人在水面踏水，松而不沉。

沉勁通常也稱作松沉勁。一般人通常都會有這樣的經(jīng)驗(yàn)，攙扶一個醉鬼，會感覺特別吃力，因?yàn)閿v扶的對象完全放松了，重心特別低，所以要扶起他特別費(fèi)力。沉的結(jié)果會導(dǎo)致人體的重心自然下降，雙腳會自然蹬地。與沉相對的是僵。僵是被動，是死勁；沉是主動，是活勁。

在沉的過程中身體各部位會處于相合狀態(tài)，這個狀態(tài)是松沉勁的基本落腳點(diǎn)。使用弛豫圖像來描述時(shí)，沉是在平衡狀態(tài)。借用太極拳大家李經(jīng)梧先生的言論，當(dāng)從上往下往水缸注水時(shí)，先期沉在水缸里面、處于底部的水，會從缸的四周反彈上來。沿著缸沿向缸壁四面反彈上來的水有一股勁，這種勁就是沉勁。在太極拳里，這種先下后上、由內(nèi)至外的勁，表現(xiàn)為一種沉勁。

3.2 勁路

在太極拳行功走架過程中，特別要注意勁的轉(zhuǎn)換。勁路是在行拳過程中，身體上一個具體著力點(diǎn)的移動路徑。套用無線通信系統(tǒng)中的“信道”概念，勁路是指起源于腳底部位的著力點(diǎn)，根據(jù)攻防策略的需要，逐漸移動到肢體各部位，以太極八法“掤捋擠按采列肘靠”的方式泄出力量。所以在徑路環(huán)路中，不能出現(xiàn)勁路短路，或者叫“滑路”的過程。必須如在沙灘上走路，在草地上滑板一樣，緩緩前行，在肢體擺動過程中時(shí)刻要包含著“弛豫”過程。勁路中有勁源和勁宿。勁源是指己方的雙腳底，有時(shí)候也可以是在某一只單腳底。勁宿是指最后己方出力的肢體部位，即太極八法中肢體的依托部位。

勁路體現(xiàn)了弛豫過程的弛豫時(shí)間圖像。弛豫過程有一個時(shí)間區(qū)間。在該區(qū)間中，不平衡狀態(tài)逐漸向平衡狀態(tài)過渡、轉(zhuǎn)換，存在一個特定的路徑，總是從高不平衡狀態(tài)向低不平衡狀態(tài)進(jìn)行轉(zhuǎn)變，猶如太極拳勁路中要求的“勁起于腳根，變換在腿，含蓄在胸，運(yùn)動在（兩）肩，主宰在腰”的要求（見《走架打手行工要言》）。

3.3 暗勁

暗勁通常是指在對方的不知不覺中，己方發(fā)出的勁?！叭蛉?jié)不見形”。暗勁是在松沉前提下，按照太極拳的勁路要求，從勁源到勁宿，連貫性發(fā)出的勁。通常在悄無聲息中完成攻擊任務(wù)。暗勁需要在松沉狀態(tài)下才能發(fā)出。如同人在跑步狀態(tài)下，使出的力量較為有限。然而人在蹬地靜止?fàn)顟B(tài)，可以用手拉動遠(yuǎn)超過體重的物體，這其實(shí)就是暗勁的一種使用方式。發(fā)出暗勁時(shí)，要求“周身一家，周身無有缺陷”（見《走架打手行工要言》）。暗勁類似于在松沉狀態(tài)下積蓄的能量。表現(xiàn)在弛豫時(shí)間圖像中，暗勁意指先期外加的能量隱藏在物理系統(tǒng)中，隨時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)行能量的傳遞。

3.4 合勁

太極拳的勁是耦合發(fā)出的，即有一個前向的勁路時(shí)，必須以后向勁路為其配合、支撐，如同側(cè)翼支持主翼一樣。太極拳發(fā)勁時(shí)要求將展未展。在肢體某部位發(fā)勁的同時(shí)，與該肢體部位的對偶位置（右手的對偶可以是左手，或者左腿等），有一個先合后分的對拉勁。依靠身體自身的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動（這種旋轉(zhuǎn)是一種泛指，及任何先合后分、由肢體兩個不同部位構(gòu)成的連續(xù)運(yùn)動狀態(tài)），產(chǎn)生合勁。

在《打手歌》中（該歌訣是武禹襄經(jīng)過數(shù)年斟酌而仍未完稿的遺憾作品，雖不完整，但言簡意賅，詞句凝練）指出，“引進(jìn)落空合即出”。合勁是太極拳勁力的突出特征，合勁有時(shí)候也稱作太極勁。在形成合勁的過程中，需要用到身體多個部位的開合運(yùn)動。所有開合運(yùn)動，都是在“沉”的基礎(chǔ)上才能形成最佳效果，特別是腰背開合運(yùn)動。在洪傳陳氏太極拳的日常訓(xùn)練中，“三換掌”是訓(xùn)練肢體開合運(yùn)動的一種常規(guī)方法。在練習(xí)過程中，尤其是要注重腰背開合、雙手開合的暗勁發(fā)力。在相合的一瞬間暗勁傳遞到勁宿，完成發(fā)力過程。

在弛豫時(shí)間圖像中。合勁是中間平衡狀態(tài)下集聚的勢能，隨時(shí)可以轉(zhuǎn)化為迅猛的動能。

4 一種太極勁訓(xùn)練方式

本文作者結(jié)合自身多年習(xí)練太極拳的經(jīng)驗(yàn)，借用并參考在弛豫系統(tǒng)相關(guān)的概念及圖像，編創(chuàng)了一首太極拳新歌訣表述如下，以此可以作為太極拳中沉勁的訓(xùn)練方式。

太極弛豫歌

左右相合，上下相隨；

小圈大圈，同心異徑；

內(nèi)圈主動，外圍隨動；

由內(nèi)至外，擺動弛豫。

該歌訣淺顯易懂，從身體的左右兩側(cè)、上下兩端，注重合勁。肢體各部位運(yùn)動時(shí)，身體如同套上了多個圓圈。離身體中軸線最近的部位，圓圈的半徑最小。肩部、肘部、掌部，轉(zhuǎn)圈的范圍依次逐漸變大。所有肢體部位轉(zhuǎn)動的圓心都要求在身體的中軸線上，即落在脊椎上。

勁路是從內(nèi)逐級向外傳播的，內(nèi)部的肢體部位先運(yùn)動，帶動外部的肢體進(jìn)行從動運(yùn)動。在勁路傳遞過程中，從視覺角度上觀察，身體遠(yuǎn)端的肢體部位動作，要比近端肢體部位的動作慢半拍。其原因是肢體的運(yùn)動方式是“隨曲就伸”，是一種曲線運(yùn)動，一種舒展的運(yùn)動方式。因此，身體姿態(tài)會表現(xiàn)出從一個不平衡狀態(tài)，逐漸恢復(fù)到平衡狀態(tài)的轉(zhuǎn)變過程，這個過程也叫做肢體的弛豫過程。

5 結(jié)語

本研究結(jié)合經(jīng)典的太極拳理論，使用弛豫理論中的相關(guān)概念和圖像，對沉勁、勁路、暗勁、合勁這四種與太極拳中“松沉”的狀態(tài)緊密相關(guān)的概念進(jìn)行了分析。結(jié)合作者總結(jié)的太極弛豫歌訣，使用該歌訣指導(dǎo)習(xí)練太極拳，提高訓(xùn)練太極勁的效果。通過借用弛豫概念，對太極拳中不易理解和掌握的太極勁和“松沉”狀態(tài)進(jìn)行圖像化解構(gòu)，分析松沉要求，會有助于習(xí)練者加快步入太極拳的“懂勁”階段，達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王宗岳，武禹襄，李亦畬，等.太極拳譜：修訂本[M].第2版.沈壽，點(diǎn)校考釋.北京：人民體育出版社，1991.

[2]羅衛(wèi)民.傳統(tǒng)太極拳理論的現(xiàn)代解讀[J].中華武術(shù)研究，2011（1）：3-5.

[3]馮志強(qiáng).混元太極炮錘四十六式[M].北京：人民體育出版社，2009.