手機燈光盡量調(diào)暗? 晚上躺床上看手機，記得把手機字體調(diào)大、手機燈光調(diào)暗，也要避免手機屏幕正對眼睛。

避免側躺或俯臥玩手機? 左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差;而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。

建議采取仰姿? 相對而言，仰著玩手機對身體健康影響最小。如果覺得手肘累，可以用枕頭或被子將手肘墊高，減輕負擔。

玩手機時間不宜過長? 很多人一玩手機就容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以，臨睡前玩手機盡量控制在一個半小時內(nèi)。

避免開著臺燈玩手機? 我們的身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果開著臺燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。

（人民網(wǎng)）