近幾年，人們的生活條件越來越好，而在“健康中國”的理念及政策號(hào)召下，越來越多的人開始重視對(duì)健康的投資，運(yùn)動(dòng)自然而然就成了人們追求健康的第一步：從廣場(chǎng)舞到廣播體操，從綠茵場(chǎng)上的拼搏追逐到健身房?jī)?nèi)的揮汗如雨，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為跨越年齡、追求更健康生活體驗(yàn)的最佳途徑。

全民運(yùn)動(dòng)大潮下，足球、籃球、網(wǎng)球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)備受關(guān)注，而近年興起的以馬拉松為代表的慢跑、夜跑等跑步競(jìng)技，與登山、騎行一起成為大眾常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于近視一族而言，怎樣才能在運(yùn)動(dòng)時(shí)做到全身心投入，更好地享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂？運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要如何保護(hù)眼睛不受灰塵、紫外線、有害光線的傷害呢？

讓我們跟隨那些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的“眼鏡俠”們，一起解鎖這些大眾運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧。

足球

綠茵場(chǎng)上的追夢(mèng)不止

提到足球運(yùn)動(dòng)，每4年一屆的世界杯自然引人關(guān)注。尤其是今年的俄羅斯世界杯，一些奪冠熱門球隊(duì)頻爆冷門，讓很多球迷大跌眼鏡，而日本、韓國、冰島等國家隊(duì)則在本屆世界杯上貢獻(xiàn)了不少精彩看點(diǎn)。最終，烏拉圭、法國、巴西、比利時(shí)、瑞典、英格蘭、俄羅斯和克羅地亞晉級(jí)8強(qiáng)賽，而傳統(tǒng)強(qiáng)隊(duì)如德國、阿根廷、葡萄牙、西班牙等紛紛落敗。

在俄羅斯世界杯現(xiàn)場(chǎng)，來自全球各地的球迷可謂盛裝出席，為了支持自己喜歡的球隊(duì)，更有球迷腦洞大開創(chuàng)意無限，精心準(zhǔn)備了一番，其中各種夸張的眼鏡造型無不顯示出球迷們火熱的內(nèi)心。

足球是一項(xiàng)拼搶激烈的運(yùn)動(dòng)，在球場(chǎng)上偶爾會(huì)出現(xiàn)流血沖突，因此，為了防止球員受傷，國際足聯(lián)曾規(guī)定球員們?cè)谫悎?chǎng)上，不允許佩戴包括眼鏡在內(nèi)的裝飾物。同時(shí)，按照以往的邏輯，運(yùn)動(dòng)員如果視力不佳的話，是不適合參加劇烈活動(dòng)的。不過1973年出生的荷蘭中場(chǎng)球星埃德加·戴維斯卻是一個(gè)特例。

出生在蘇里南帕拉馬里博的戴維斯患有青光眼，小時(shí)候在荷蘭青訓(xùn)圣地阿賈克斯俱樂部開始足球訓(xùn)練，那時(shí)他并不需要佩戴眼鏡，18歲就成為了阿賈克斯的主力后腰。后來，青光眼的影響越來越嚴(yán)重，他迫不得已戴上了特殊材料制作的眼鏡。憑借兇狠的防守、犀利的突破、力量十足的遠(yuǎn)射，戴維斯為阿賈克斯拿到了1992年的歐洲聯(lián)盟杯冠軍和1995年的“五冠王”，并得到了“斗牛犬”“野豬”等綽號(hào)，成為綠茵場(chǎng)上的另一道風(fēng)景線。

也因?yàn)榇骶S斯，加上隱形眼鏡和運(yùn)動(dòng)型眼鏡的推廣，近視眼、青光眼等也不再成為威脅運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生命的大敵，國際足聯(lián)逐漸允許球員們?cè)诒荣悤r(shí)佩戴眼鏡。

Tips：

對(duì)于喜歡足球運(yùn)動(dòng)的近視一族而言，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)臉被球砸的情況，普通的眼鏡片碎裂之后極易傷害眼睛。因而，可以選擇具有安全（PC鏡片）、保護(hù)（TR-90鏡框，柔軟又有彈性）、舒適（防滑的鼻墊及腳套）、美觀（配合運(yùn)動(dòng)、休閑服飾搭配）等功效的專業(yè)運(yùn)動(dòng)眼鏡；此外，由于踢足球難免會(huì)產(chǎn)生碰撞，佩戴運(yùn)動(dòng)眼鏡同樣會(huì)撞壞眼鏡，建議可以選擇隱形眼鏡，踢球時(shí)更能心無旁騖。

籃球

歸來仍是少年

十多年前，喬丹一飛沖天在罰球線起跳扣籃，這一畫面通過電視、報(bào)紙等媒介傳遍全球，飛人喬丹與籃球運(yùn)動(dòng)一起，成為無數(shù)少年心中最酷的標(biāo)志。如今，許多中年油膩男則通過在籃球場(chǎng)上揮灑汗水來證明自己曾經(jīng)年輕過。

近視的人能打好籃球嗎？面對(duì)這一問題，大多數(shù)人的回答是否定的，然而，活躍在籃球場(chǎng)上的魔獸霍華德、小皇帝詹姆斯、天勾賈巴爾這些赫赫有名的人物則用實(shí)際行動(dòng)表明，近視也可以打好籃球。

Tips：選對(duì)眼鏡，投籃so easy

喜歡打籃球的近視一族在選擇眼鏡時(shí)可以從以下幾個(gè)方面入手：首先，籃球眼鏡柔韌性要好，佩戴舒適，框架以添加了特殊的丙希酸材料為宜，其安全性和舒適性都是最佳；其次，強(qiáng)烈建議選配安全的PC鏡片，切忌貪圖便宜選擇普通的樹脂鏡片，對(duì)預(yù)算有限又要保證安全的朋友，可以選擇單加硬的安全PC鏡片。

因?yàn)榛@球眼鏡的驗(yàn)配難度超過普通的眼鏡，需要根據(jù)不同籃球眼鏡的弧度、每個(gè)人的近視度數(shù)、散光度數(shù)和臉型，在配鏡時(shí)作出相應(yīng)的調(diào)整，否則會(huì)帶來佩戴不適等問題，所以建議大家到專業(yè)的實(shí)體店驗(yàn)配。

網(wǎng)球

于優(yōu)美中展示運(yùn)動(dòng)精神

相較于足球、籃球的激烈程度，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要舒緩許多，被譽(yù)為集優(yōu)美與激烈于一體的體育運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)誕生于19世紀(jì)的英國伯明翰，20世紀(jì)中葉，網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，成為一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)，至今熱度仍有增無減。

不論是專業(yè)選手，還是業(yè)余愛好者，近視眼玩家都比較常見，而說到長(zhǎng)期活躍在網(wǎng)球賽場(chǎng)上、戴著眼鏡打球的現(xiàn)役球員，就不得不提到蒂普薩勒維奇、斯托瑟和鄭泫。

塞爾維亞網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員揚(yáng)科·蒂普薩勒維奇6歲就開始打網(wǎng)球，2002年轉(zhuǎn)入職業(yè)網(wǎng)壇。他雖然不是特別有存在感的球員，但有兩樣?xùn)|西讓人很容易記?。貉坨R和紋身。濃眉大眼加上寬大的眼鏡，使得蒂普薩勒維奇在賽場(chǎng)上野性十足，獲得了“眼鏡俠”的別稱；此外，據(jù)說他是位哲學(xué)迷，喜歡康德、尼采和陀思妥耶夫斯基這樣的哲學(xué)家，胳膊上的紋身正是陀思妥耶夫斯基那句“美麗拯救世界”的格言。

1996年出生的韓國網(wǎng)壇新人鄭泫從小近視，7歲就開始戴眼鏡。由于父親和哥哥都是網(wǎng)球選手，他自然也選擇了網(wǎng)球，沒想到天賦異稟，竟然在21歲就一飛沖天，成為史上第一位打進(jìn)大滿貫四強(qiáng)的韓國人，同時(shí)也是第二位打進(jìn)大滿貫四強(qiáng)的亞洲男球員。

當(dāng)然了，并不是所有戴眼鏡的網(wǎng)球明星都近視。曾被稱為李娜克星的澳洲名將斯托瑟在十三四歲的時(shí)候，突然想要?？?，死纏硬磨父母給自己買副太陽鏡，這一戴就是20年。她也因此成為心理上離不開眼鏡的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，“如果是在有陽光的室外比賽，沒有眼鏡的話我會(huì)拒絕去比賽。”

在職業(yè)網(wǎng)壇，比斯托瑟更喜歡?？岬摹把坨R”球員可能是克萊門特，1977年出生的他打了16年職業(yè)網(wǎng)球，職業(yè)戰(zhàn)績(jī)也是非常了不起，阿加西、拉夫特、莫亞、費(fèi)德勒、納達(dá)爾和德約科維奇都曾是他的手下敗將。和這些成績(jī)相比，他似乎更在意自己“花蝴蝶”的外號(hào)，每次上場(chǎng)都系著鮮艷的頭巾，搭配各色各樣的太陽鏡，十足的搶眼。

此外，職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員中，戴眼鏡的比比皆是，法國選手孟菲爾斯、捷克選手斯特潘內(nèi)克喜歡戴隱形眼鏡，阿瑟·阿什、納芙拉蒂諾娃等戴眼鏡前輩更是對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)影響深遠(yuǎn)。

乒乓球

國球不僅能鍛煉身體，還可以延緩近視下降

在體育迷眼中，乒乓球是國球，中國乒乓球隊(duì)是夢(mèng)之隊(duì)，天下無敵。在近視孩子的家長(zhǎng)眼中，乒乓球能夠治療近視，由于在國際比賽中，幾乎看不見戴眼鏡的球手，因而家長(zhǎng)們推測(cè)，從事這個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員視力應(yīng)該非常好。

事實(shí)果真如此嗎？

和前面提及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，也有近視的球員哦。原中國男子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員、世界冠軍丁松就是這樣一個(gè)存在。綽號(hào)“削球魔術(shù)師”的丁松，曾有1400度的超高度近視和散光。由于長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡打球，丁松的眼睛經(jīng)常發(fā)炎，但出于對(duì)賽事的考慮，直到退役才決定接受手術(shù)治療。手術(shù)結(jié)束后，他的裸眼視力恢復(fù)到了1.0，現(xiàn)在是上海交通大學(xué)乒乓球教練。

丁松不是唯一的一個(gè)近視乒乓球員。前國手陳玘是個(gè)網(wǎng)絡(luò)游戲迷，在國家隊(duì)服役期間，他在訓(xùn)練之余非常喜歡玩游戲，也有了300多度的近視。

而倫敦奧運(yùn)會(huì)女單冠軍李曉霞也是一名近視球星，但這并不影響她。成為繼鄧亞萍、王楠、張怡寧之后的又一位大滿貫得主。

Tips：常打乒乓球能延緩視力下降

打乒乓球時(shí)，由于兩只眼睛以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地看遠(yuǎn)看近、看上看下、看左看右，使得睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，能促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，從而改善視力或延緩近視加深速度。當(dāng)然，也有專家認(rèn)為，打乒乓球主要不靠視力，而是靠球感，靠剎那間的預(yù)判。因此，目前并沒有科學(xué)權(quán)威的實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明打乒乓球可以改善視力。

不過，打乒乓球確實(shí)可以延緩視力下降，舒緩眼疲勞，同時(shí)，打球時(shí)眼睛盯著快速移動(dòng)的球，不停地聚焦，對(duì)視力也會(huì)有一定幫助。同時(shí)，打乒乓球要求足夠的場(chǎng)地照明，光線既不能太刺眼，也不能太低，否則會(huì)對(duì)視力健康造成適得其反的效果。

跑步

最簡(jiǎn)單也是最長(zhǎng)效的鍛煉方式

起初，跑步因?yàn)楹?jiǎn)單、易操作，并不是什么值得一提的運(yùn)動(dòng)方式。但隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，大約從2008年開始，大家突然開始在各個(gè)場(chǎng)合談?wù)撆懿?，關(guān)于跑步的分享則成為各大健身網(wǎng)站、App的重要內(nèi)容。

尤其是近年來，馬拉松運(yùn)動(dòng)在我國空前風(fēng)靡，呈現(xiàn)井噴式發(fā)展的態(tài)勢(shì)，更是帶動(dòng)了一大批跑步運(yùn)動(dòng)者。從賽事舉辦數(shù)量來看，2010年全國馬拉松賽事數(shù)量?jī)H13場(chǎng)，到2015年增長(zhǎng)到134場(chǎng)，2016年全國馬拉松賽事舉辦量高達(dá)328場(chǎng)，較2010年增長(zhǎng)了24倍；從賽事參與人數(shù)來看，2016年，我國參加馬拉松比賽的人數(shù)達(dá)到280萬人，較2015年同比增長(zhǎng)了87%，較2011年增長(zhǎng)了6倍。

與此同時(shí)，城市夜跑、沙漠越野跑等也成為跑步的一種呈現(xiàn)方式，吸引了越來越多的人參與?？梢哉f，跑步已經(jīng)成為了老少皆宜的一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，并帶動(dòng)了一批產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。

對(duì)都市人而言，堅(jiān)持長(zhǎng)跑的好處顯而易見。

首先是眼睛。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的時(shí)間跑步，跑步過程中眼睛直視遠(yuǎn)方，能夠很好地放松眼球，同時(shí)還能緩解眼部疲勞。青少年兒童如果每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率也會(huì)有所降低。

其次是頸部、肩部、脊椎。經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

第三是心臟。堅(jiān)持跑步能強(qiáng)化心臟及心血管系統(tǒng)功能，在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量也大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

第四，跑步能加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還能預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

Tips：

長(zhǎng)時(shí)間暴露在外，跑步的同時(shí)也需要對(duì)眼睛進(jìn)行保護(hù)，尤其是那些參加馬拉松運(yùn)動(dòng)的跑者，一副適合的運(yùn)動(dòng)太陽鏡能夠很好地阻隔紫外線對(duì)眼睛的傷害。在太陽鏡的選擇上，推薦Oakley家的產(chǎn)品。其運(yùn)動(dòng)太陽鏡獨(dú)有的3點(diǎn)貼合系統(tǒng)能夠確保劇烈運(yùn)動(dòng)過程中眼鏡牢牢穩(wěn)固，獨(dú)有的亞洲版鼻托照顧到中國人和歐美人的鼻型差異，而Oakley專利的PLUTONITE鏡片能夠百分之百過濾各種紫外線和有害藍(lán)光。

登山

力量與意志力的較量

登山成為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被公認(rèn)起源于18世紀(jì)后半葉的阿爾卑斯山區(qū)。1786年8月8日，一名學(xué)者M(jìn)·G帕卡爾和一名水晶石匠人J·巴爾瑪首次登上了阿爾卑斯山脈的最高峰、海拔4807米的勃朗峰。后來，隨著經(jīng)驗(yàn)的積累和登山裝備器材的改進(jìn)，登山運(yùn)動(dòng)逐漸風(fēng)靡起來。

一般而言，登山運(yùn)動(dòng)可分為登山探險(xiǎn)（也稱高山探險(xiǎn)）、競(jìng)技攀登（包括攀巖、攀冰等）和健身性登山3類。萬科創(chuàng)始人王石就是一位熱衷于登山探險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)高手。在一次媒體采訪中，王石表示他認(rèn)為登山是一種“非常典型的個(gè)人英雄主義”，“潛臺(tái)詞就是我能你不能，我不但企業(yè)做得很好，還能登珠峰。你說登珠峰不得了吧，我還可以登第二次，還可以登第三次，它更多的表現(xiàn)是與眾不同?！?/p>

當(dāng)然了，對(duì)于大眾而言，由于缺乏專業(yè)的設(shè)備及輔助，與登山探險(xiǎn)相比，健身登山具有明顯的安全性、易行性和廣泛性。健身登山活動(dòng)一般是在海拔3500米以下山地進(jìn)行，這種地形在中國國土上分布十分廣泛，特別是一些離城市較近、交通方便的山區(qū)，逐漸成為當(dāng)?shù)鼐用襁M(jìn)行戶外健身的理想場(chǎng)所。在戶外體育活動(dòng)中，健身登山可以很方便地結(jié)合野外生存歷練、人體潛能拓展和環(huán)保意識(shí)的強(qiáng)化，使參與者在強(qiáng)身、養(yǎng)心、益智等多方面收到成效。

Tips：

登山是暴露在強(qiáng)烈且長(zhǎng)時(shí)間陽光照射下的運(yùn)動(dòng)，需要佩戴偏光運(yùn)動(dòng)眼鏡保護(hù)眼睛。對(duì)那些想要登頂高山的登山愛好者而言，高山上的雪容易損傷眼睛，紫外線反射更易造成裸眼視網(wǎng)膜損傷，引發(fā)極大的痛苦；即使是多云的天氣，也要佩戴能過濾有害光線的偏光運(yùn)動(dòng)眼鏡。

對(duì)于近視登山愛好者，條件允許的話，可以在RUDY PROJECT、JULBO、OAKLEY等著名運(yùn)動(dòng)眼鏡商處享受登山太陽鏡定制服務(wù)。

騎行

眼鏡選擇很重要

伴隨著低碳生活、健康生活等理念深入人心，騎行運(yùn)動(dòng)也呈快速增長(zhǎng)趨勢(shì)。作為騎行運(yùn)動(dòng)中重要的裝備，運(yùn)動(dòng)騎行鏡和頭盔一樣，成為越來越多騎行愛好者的必備品。

一般而言，騎行過程中，車速達(dá)到每小時(shí)幾十公里，裸眼暴露在外的話，迎面吹來的風(fēng)無疑是對(duì)眼睛的一大傷害，如果遇到風(fēng)沙，將增加粉塵入眼的幾率，對(duì)眼睛造成更嚴(yán)重的損傷。而相比于其他運(yùn)動(dòng)，騎行需要面對(duì)更多的風(fēng)吹日曬，刺眼的陽光會(huì)影響騎手的判斷，因此在選擇騎行運(yùn)動(dòng)鏡時(shí)，必須符合防紫外線、不易破碎、透氣性能佳、貼臉設(shè)計(jì)的條件，保持視線清晰，防止異物進(jìn)入眼睛。

騎行眼鏡和太陽鏡不同，比太陽鏡多一個(gè)防風(fēng)的作用，能大大降低得結(jié)膜炎的幾率。很多騎友選擇運(yùn)動(dòng)騎行眼鏡時(shí)，更傾向于選擇帶有偏光功能的運(yùn)動(dòng)眼鏡，這也是經(jīng)過了長(zhǎng)期實(shí)踐檢驗(yàn)的結(jié)果。

從專業(yè)角度來說，選擇一款適合騎行要求的太陽鏡，顏色和鏡片功能同樣重要。騎行眼鏡最常用的有5種顏色：黑、藍(lán)、黃、透明、鍍硌反光。不同顏色的騎行眼鏡有不同的功能，可以根據(jù)騎行的目的地和天氣情況，選擇不同顏色的鏡片：

黑色：一般在陽光強(qiáng)烈的中午使用；

藍(lán)色：在霧天或能見度不高的天氣中使用；

黃色：在傍晚通過增加對(duì)比度來提高清晰度；

透明片：主要用于擋風(fēng)，能夠大大減少患結(jié)膜炎的幾率；

鍍硌鏡片：在雪地或高原等強(qiáng)光、強(qiáng)紫外線的地區(qū)才用得上，想上高原的自行車騎友一定要準(zhǔn)備一副。