○丁有紅

一直以來(lái)，魏小姐做事選擇都很糾結(jié)，無(wú)論在網(wǎng)上買(mǎi)個(gè)啥都會(huì)左挑右選，花費(fèi)大量的時(shí)間，最終還是一無(wú)所獲；外出吃飯，有時(shí)要對(duì)著菜單看上半小時(shí)，糾結(jié)究竟要吃點(diǎn)什么；每天出門(mén)上班前，要把所有能穿的外套都試個(gè)遍，最后感覺(jué)沒(méi)有一件滿(mǎn)意的；大學(xué)同學(xué)準(zhǔn)備要聚會(huì)，糾結(jié)了一個(gè)月也不知道要不要去參加……

我們每天都會(huì)面對(duì)各種各樣的選擇，選擇會(huì)伴隨著我們的一生。面對(duì)人生的重大選擇時(shí)，的確會(huì)讓我們一時(shí)難以抉擇，甚至為此寢食難安。但生活中大部分的選擇并非那么難以應(yīng)對(duì)，可對(duì)有些人而言卻是無(wú)盡的煩惱，常為此糾結(jié)矛盾甚至影響正常的工作生活。

☉什么樣的人更容易糾結(jié)

社會(huì)科學(xué)家BarrySchwartz通過(guò)心理和行為研究發(fā)現(xiàn)，雖然人們?cè)谧鲞x擇時(shí)都希望遵循“效用最大化”原理（希望所做的選擇是所有選項(xiàng)中最好的），但實(shí)際情況卻很少達(dá)到這樣的目標(biāo)。

面對(duì)選擇出現(xiàn)矛盾糾結(jié)的心理狀態(tài)很正常，當(dāng)這種情緒狀態(tài)表達(dá)適度時(shí)會(huì)提醒我們要謹(jǐn)慎選擇，但這種情緒狀態(tài)失去控制也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的副作用，甚至可能會(huì)演變?yōu)橐环N心理疾病。生活中像魏小姐這樣選擇困難的人相信不在少數(shù)，是什么讓他們會(huì)如此糾結(jié)甚至煩惱痛苦。

性格猶豫：生活中很多人性格猶豫，很容易陷入選擇糾結(jié)中去。對(duì)待問(wèn)題沒(méi)有清晰的界限，感覺(jué)模棱兩可，沒(méi)有主見(jiàn)；面對(duì)選擇不能把握內(nèi)心最重要的需求，不知如何決策，猶豫不決。

信心不足：心理學(xué)研究表明，面對(duì)選擇之所以猶豫不決，很大一方面是對(duì)自己的決策缺乏信心。缺乏信心很大程度上來(lái)源于對(duì)選項(xiàng)的相關(guān)信息掌握不足。對(duì)選擇領(lǐng)域越陌生，對(duì)自己的決策就越缺乏信心。此外，有些人對(duì)事物的認(rèn)知往往存在“負(fù)面偏差”，對(duì)自己曾經(jīng)做出的“錯(cuò)誤選擇”總是印象深刻。長(zhǎng)期如此，對(duì)自我能力的不信任會(huì)導(dǎo)致選擇時(shí)猶豫不決。

害怕后悔：不愿承擔(dān)錯(cuò)誤選擇的責(zé)任，害怕選擇之后達(dá)不到預(yù)期效果而后悔，更害怕抉擇后出現(xiàn)不可預(yù)料的結(jié)局而無(wú)法收拾。選擇事項(xiàng)越重要，這種糾結(jié)和焦慮會(huì)越嚴(yán)重。

完美主義：有些人在生活中極度追求完美，在面對(duì)選擇的時(shí)候，總希望自己做出完美的選擇，結(jié)果必須按照設(shè)想的方向發(fā)展，不得有任何差錯(cuò)和瑕疵。因此，讓他們做出選擇總是左思右想陷入選擇困難。

不懂放棄：生活中有些選擇往往是魚(yú)和熊掌不可兼得，而有些人卻不懂放棄，難以忍痛割?lèi)?ài)做出決定，由此導(dǎo)致選擇困難的產(chǎn)生。

☉拒絕糾結(jié)，不妨試試這些

想要遠(yuǎn)離糾結(jié)的煩惱，先從自身做起。首先，在選擇前就要明確內(nèi)心的真實(shí)需求，理性思考根據(jù)自己的最主要的需求做出選擇；其次，增強(qiáng)自我信心。對(duì)選項(xiàng)可進(jìn)行多一點(diǎn)的了解，對(duì)自己的能力多一份的肯定；再者，學(xué)會(huì)接納后悔。將關(guān)注點(diǎn)放在“現(xiàn)在”，別總想著我做出這個(gè)選擇以后將會(huì)有什么樣的后果。沒(méi)有人可以做到每次選擇都對(duì)，要允許自己后悔，允許留有遺憾；最后，學(xué)會(huì)舍棄，莫過(guò)分的追求完美。凡事都沒(méi)有十全十美，想得到的太多，要求太過(guò)完美只會(huì)給自己帶來(lái)心理壓力。

☉應(yīng)對(duì)選擇小技巧

當(dāng)面對(duì)選擇出現(xiàn)猶豫時(shí)，也可以通過(guò)這些小技巧來(lái)應(yīng)對(duì)。

1.聽(tīng)從直覺(jué)：面對(duì)抉擇，在經(jīng)過(guò)深思熟慮后依舊無(wú)法得出答案，不妨相信自己的第一感覺(jué)。

2.暫且擱置：如果不是緊急的抉擇，不妨先把問(wèn)題放一邊不去糾結(jié)，試著去做其他的事情。說(shuō)不定某個(gè)瞬間靈感來(lái)了，幫我們找到選擇。

3.減少選項(xiàng)：過(guò)多的選項(xiàng)造成了對(duì)認(rèn)知過(guò)大的需求，使我們感受到認(rèn)知的負(fù)擔(dān)，從而降低了去做選擇的動(dòng)力。不妨使用排除法盡可能的減少可供選擇的選項(xiàng)，從而減少“認(rèn)知負(fù)擔(dān)”。