歐陽安寧

【摘要】隨著舉重運(yùn)動訓(xùn)練機(jī)制日益成熟，我們看到舉重運(yùn)動已經(jīng)被納入現(xiàn)代競技體育機(jī)制之中，這就對整個運(yùn)動的選材及訓(xùn)練活動，提出了更高訴求。而我們究竟該如何培養(yǎng)滿足整個舉重項目發(fā)展的人才呢？這就需要我們在構(gòu)建科學(xué)的選材機(jī)制和訓(xùn)練機(jī)制的整體訴求下，通過豐富具體的內(nèi)涵認(rèn)知，從而實現(xiàn)青少年舉重項目運(yùn)動員人才培養(yǎng)的理想效果。

【關(guān)鍵詞】舉重項目 爆發(fā)力特點 選材機(jī)制 訓(xùn)練構(gòu)建機(jī)制 運(yùn)動理念

【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）05-0238-02

前言

如果我們對當(dāng)前整個國際賽事中，我國在舉重運(yùn)動項目中的具體表現(xiàn)狀況，進(jìn)行整體分析，不難看出整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練與培養(yǎng)過程中，我們還是具備相應(yīng)的訓(xùn)練經(jīng)驗，尤其是通過從舉重項目的具體爆發(fā)力特點出發(fā)，從而為我們更好開展舉重運(yùn)動的選材機(jī)制，以及相應(yīng)的訓(xùn)練機(jī)制，提供了相應(yīng)借鑒和參考依據(jù)。在舉重運(yùn)動中，抓舉和挺舉都需要在具備相應(yīng)力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上，具備良好的爆發(fā)力素質(zhì)。

一、研究對象與方法

1.研究對象

為確保整個研究結(jié)果，能夠更好的應(yīng)用于整個青少年舉重運(yùn)動員的培養(yǎng)機(jī)制中，其就需要我們結(jié)合調(diào)研統(tǒng)計來分析。本文針對廣州地區(qū)青少年舉重運(yùn)動員俱樂部學(xué)員的基礎(chǔ)狀況，隨機(jī)選擇90名學(xué)員、10名教練員發(fā)放調(diào)查問卷，在回收問卷之后，具體的統(tǒng)計結(jié)果如下：

2.研究方法

（1）問卷調(diào)查法

實際上，舉重運(yùn)動項目，本身就是實踐色彩極為濃厚的項目，無論是具體的項目特性，還是其中所形成的具體認(rèn)知，都更多是在具體的舉重運(yùn)動訓(xùn)練活動中所形成的。當(dāng)然，在整個問卷中，其一方面，要盡可能確保調(diào)查問卷的內(nèi)容中，并不做強(qiáng)制性要求。允許調(diào)查者自己補(bǔ)充個人認(rèn)知。另外在發(fā)放調(diào)查問卷時，并不對調(diào)研的對象做明確界定，而是隨機(jī)選擇。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析法

在完成具體的問卷調(diào)查之后，想要對整個調(diào)查內(nèi)容進(jìn)行合理認(rèn)知，就必須在對整個問卷調(diào)查中，所作出的具體選擇結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析，尤其是科學(xué)化分析問卷調(diào)查結(jié)果后，必須結(jié)合具體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，從而對整個舉重運(yùn)動項目訓(xùn)練的具體結(jié)果，形成清晰認(rèn)知。當(dāng)然，整個數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析時，要注重構(gòu)建合適的研究維度。

（3）對比分析法

對比分析法，就是通過借鑒和對比其他相應(yīng)運(yùn)動項目的實施狀況，結(jié)合有針對性的側(cè)重，從而實現(xiàn)整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練的精準(zhǔn)認(rèn)知。當(dāng)然就舉重運(yùn)動項目的內(nèi)容，以及項目特性看，其有著諸多分類，所以整個舉重運(yùn)動選材與訓(xùn)練機(jī)制構(gòu)建過程中，可以充分借鑒的其他項目的實施經(jīng)驗，通過合理融入與表達(dá)，從而實現(xiàn)整個舉重項目活動的有效開展。

二、結(jié)果

結(jié)合具體的問卷調(diào)查狀況看，舉重項目的選材機(jī)制，乃至訓(xùn)練機(jī)制，都缺乏必要的完善性，尤其是未能從舉重項目本身的爆發(fā)力特點出發(fā)，從而影響和限制了整個青少年舉重運(yùn)動員的職業(yè)生涯成長。結(jié)合舉重運(yùn)動項目具體實施過程中，其爆發(fā)力的特點和內(nèi)涵看，如果我們能夠從具體的內(nèi)涵認(rèn)知出發(fā)，構(gòu)建科學(xué)完善的選材機(jī)制和訓(xùn)練機(jī)制，其將為整個舉重項目的合理開展，提供重要支撐。

1.舉重項目爆發(fā)力的特點分析

實際上，我們需要明白，舉重運(yùn)動作為現(xiàn)代競技體育中的重要項目，其在實施過程中，力量元素，有著重要影響力和價值，而爆發(fā)力，就是直接影響，舉重運(yùn)動實施效果的重要基礎(chǔ)和前提。爆發(fā)力是什么？客觀來說，其作為一種抽象運(yùn)動，我們很難用具體的概念，來對其進(jìn)行具體的界定，大致上爆發(fā)力指的是，在短時間內(nèi)通過借助器械等移動到盡可能遠(yuǎn)的距離，也就是在最短的時間內(nèi)，其所能釋放的力量素質(zhì)。通俗的講，爆發(fā)力就是整個力量在一瞬間所釋放出的能量。而影響整個爆發(fā)力的因素，主要有力量和速度乃至肌肉等等諸多元素之間的充分協(xié)調(diào)。

結(jié)合舉重項目的特點和內(nèi)涵看，整個爆發(fā)力中，其主要具備以下特點：首先，在力量特點中，舉重運(yùn)動本身的爆發(fā)力大小，不僅是運(yùn)動員自身的力量，同時，力量也是提升其爆發(fā)力的關(guān)鍵所在。其次，對于整個運(yùn)動員培養(yǎng)活動來說，其在具體把握速度時，必須克服自身重量上的問題，尤其是對于舉重運(yùn)動本身而言，如果想要實現(xiàn)最佳的效果，就必須有效延伸運(yùn)動員自身的肌肉的活動時間。最后，在整個運(yùn)動訓(xùn)練活動中，一旦出現(xiàn)了疲勞的現(xiàn)象，就必須適當(dāng)放慢整個訓(xùn)練的速度，從而滿足舉重運(yùn)動項目的全面特征。

2.舉重運(yùn)動項目的選材機(jī)制標(biāo)準(zhǔn)及要求

客觀的看，舉重運(yùn)動員想要在職業(yè)發(fā)展中，實現(xiàn)理性建樹，就必須注重青少年時期的選材機(jī)制建設(shè)。結(jié)合廣州地區(qū)，舉重運(yùn)動員培養(yǎng)機(jī)制的構(gòu)建狀況看，在目前，該運(yùn)動選材機(jī)制中，其主要是，結(jié)合年齡以及人才培養(yǎng)目標(biāo)，分層級和階段來實施具體的選材活動。大致上，我們將該選材活動區(qū)分為初選及精選兩個階段，初選主要是在青少年（11歲—14歲）群體中，未接受過舉重訓(xùn)練的青少年運(yùn)動員作為選拔對象。在完成初選后，通過相應(yīng)的教學(xué)訓(xùn)練，從而對初選運(yùn)動員的多項素質(zhì)進(jìn)行具體衡量，并且在這一過程中，形成系統(tǒng)化和結(jié)構(gòu)化的選材機(jī)制。

舉重運(yùn)動項目選材機(jī)制中，所包含的因素是多樣化的，而從其他元素看，比如舉重運(yùn)動員自身對象，乃至運(yùn)動員的興趣和愛好等乃至運(yùn)動員自身成長環(huán)境狀況。此外，在當(dāng)前整個舉重運(yùn)動項目的訓(xùn)練狀況看，需要構(gòu)建完善的科學(xué)預(yù)測機(jī)制，尤其是要在立足運(yùn)動員職業(yè)發(fā)展前景和特點這一關(guān)鍵前提下，從而對整個選材活動進(jìn)行科學(xué)判斷，并且提高舉重運(yùn)動員培養(yǎng)的成功率。當(dāng)然，結(jié)合大數(shù)據(jù)技術(shù)成熟應(yīng)用背景下，在構(gòu)建選材機(jī)制時，可以成熟利用多元化技術(shù)，進(jìn)而以科學(xué)、公正化視角，來對舉重運(yùn)動項目的選材體系構(gòu)建，奠定基礎(chǔ)。實際上，我們在進(jìn)行舉重運(yùn)動項目選材過程中，可以充分借其他項目，比如乒乓球項目、跆拳道項目等具體選材經(jīng)驗，從而為整個舉重運(yùn)動選材機(jī)制的合理構(gòu)建提供合理借鑒。

3.舉重運(yùn)動項目的訓(xùn)練機(jī)制標(biāo)準(zhǔn)及要求

舉重運(yùn)動中，需要關(guān)注的是在選材機(jī)制合理構(gòu)建的重要前提下，完善訓(xùn)練機(jī)制的具體建設(shè)與應(yīng)用。因此，結(jié)合舉重運(yùn)動項目的培養(yǎng)訴求看，構(gòu)建完善的訓(xùn)練機(jī)制，至關(guān)重要。在整個舉重運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，要通過選擇合適的訓(xùn)練機(jī)制，尤其是分階段的訓(xùn)練方案中，其通過對整個訓(xùn)練年齡段和生理特點看，通過明確量化舉重運(yùn)動的訓(xùn)練方案，從而實現(xiàn)整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練的最佳效果。為有效確保，整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練的針對性和機(jī)制化，在本文研究過程中，特意對整個訓(xùn)練對象（90名青少年舉重運(yùn)動員），按照具體的年齡段，進(jìn)行具體分類，通過制定不同的訓(xùn)練任務(wù)和方案，從而確保整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練機(jī)制，能夠?qū)崿F(xiàn)理想效果。

事實上，無論任何一種訓(xùn)練方案，通過具體的融入訓(xùn)練，都相對于傳統(tǒng)的訓(xùn)練體系而言，實現(xiàn)了系統(tǒng)化的提升，所以，我們認(rèn)為基于力量素質(zhì)、身心素養(yǎng)等多個視角出發(fā)的訓(xùn)練體系，其能夠為整個舉重運(yùn)動項目的有效開展奠定基礎(chǔ)。

4.舉重運(yùn)動項目爆發(fā)力的培養(yǎng)機(jī)制分析

圍繞整個舉重運(yùn)動項目的實施特點看，爆發(fā)力對其成績發(fā)揮，乃至整個舉重運(yùn)動技能的訓(xùn)練與提升有著重要影響力。因此，在整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練過程中，必須注重培養(yǎng)運(yùn)動員自身的爆發(fā)力。具體而言，整個機(jī)制中其需要做到：

首先，必須充分注重培養(yǎng)運(yùn)動員自身的身體力量。力量水平是影響其爆發(fā)力發(fā)揮的重要因素，所以，在舉重運(yùn)動員培養(yǎng)過程中，要充分注重挖掘青少年舉重運(yùn)動員自身的力量。因此，最合適的訓(xùn)練方法是“中度負(fù)荷練習(xí)”，而在科學(xué)的訓(xùn)練中，從而使得整個肌肉能夠得到有效的收縮，比如使用這抓舉、挺舉、負(fù)重半蹲等諸多動作，使得運(yùn)動員的肌肉，能夠?qū)崿F(xiàn)最大量的增長。

其次，對于舉重運(yùn)動員來說，其爆發(fā)力的培養(yǎng)，需要注重跳躍能力的完善融入，而在運(yùn)動員自身跳躍過程中，其肌肉功能的詮釋和爆發(fā)力，實際上，都與其爆發(fā)力的培養(yǎng)，有著重要關(guān)聯(lián)，因此，在整體培養(yǎng)時，需要通過相應(yīng)的跳躍訓(xùn)練，從而實現(xiàn)其爆發(fā)力的合理有效提升。當(dāng)然，在這一過程中也要通過肌肉的延展性來提升運(yùn)動員自身的肌肉能力。結(jié)合具體的問卷調(diào)查，我們看到在肌肉收縮的末端速度，實際上，對整個舉重動作的完成與銜接活動等等，都有著重要影響和意義。

最后，必須充分注重提升運(yùn)動員自身的速度水平。經(jīng)過具體的問卷調(diào)查，我們看到，在具體的爆發(fā)力培養(yǎng)過程中，速度與其有著重要關(guān)聯(lián)。而速度訓(xùn)練，對整個運(yùn)動員的影響是層次化的，良好的速度訓(xùn)練，其所能實現(xiàn)的，不僅是加快運(yùn)動員自身的肌肉收縮速度，同時也能夠為其體內(nèi)多種素質(zhì)的合理調(diào)動，提供重要保障。當(dāng)然，爆發(fā)力的訓(xùn)練過程中，既要有相應(yīng)的側(cè)重點，同時也要注重訓(xùn)練量的合理把控。

三、討論

事實上，從整個舉重運(yùn)動項目的本質(zhì)特點，以及價值訴求看，整個舉重運(yùn)動訓(xùn)練過程中，其中所關(guān)聯(lián)的具體因素是多樣的，而如何才能實現(xiàn)選材機(jī)制與訓(xùn)練體系之間的合理融合，其需要的內(nèi)容是層次化和多樣化的，既要立足整個舉重項目選材機(jī)制的有效構(gòu)建，同時也需要考慮舉重運(yùn)動的爆發(fā)力特點，從而制定有側(cè)重、有針對性的訓(xùn)練機(jī)制。

通過對整個問卷調(diào)查的內(nèi)容，進(jìn)行匯總整理，結(jié)合相關(guān)資料的查閱，我們可以總結(jié)到：整個舉重運(yùn)動員的選材機(jī)制構(gòu)建過程中，其中包含諸多指標(biāo)要素，具體而言，其大體分為：身體形態(tài)、運(yùn)動素質(zhì)、身體機(jī)能，以及教練員評定等諸多方面。這就為我們更好開展青少年舉重運(yùn)動員培養(yǎng)，提供了相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)。當(dāng)然，一直以來，我們在進(jìn)行具體的選材活動時，往往忽略了對運(yùn)動員自身心理素質(zhì)的篩選和把控。

當(dāng)然，科學(xué)合理的選材機(jī)制，并不是整個青少年舉重運(yùn)動員培養(yǎng)時的首要因素，其更為重要的是，要立足具體的項目狀況看，構(gòu)建完善的訓(xùn)練機(jī)制。而在訓(xùn)練機(jī)制構(gòu)建時，其需要注重把控的是：年齡特點、訓(xùn)練機(jī)制、乃至運(yùn)動員自身的精神狀態(tài)等等諸多方面，通過系統(tǒng)化分析，從而來制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷量。

四、結(jié)論

總的來說，對于舉重運(yùn)動員的選材機(jī)制構(gòu)建而言，其本身就是基于舉重運(yùn)動項目特點，以及具體要求的前提下，需要注重科學(xué)理論的合理指導(dǎo)，尤其是，要確?？茖W(xué)方法的具體融入。不僅如此，如果我們想要實現(xiàn)理想的選材效果，就需要注重構(gòu)建系統(tǒng)化的選材機(jī)制，通過制定系統(tǒng)化的選材標(biāo)準(zhǔn)，從而實現(xiàn)舉重項目選材機(jī)制的合理構(gòu)建。當(dāng)然，如果我們對青少年舉重運(yùn)動員培養(yǎng)的具體訴求和整體要求進(jìn)行分析，必須認(rèn)識到科學(xué)化開展選材活動的價值，并且結(jié)合多種元素應(yīng)用，搭建合理的培養(yǎng)體系。

當(dāng)然，科學(xué)合理的選材活動，只是我們在實施舉重訓(xùn)練活動中的第一步，而想要實現(xiàn)舉重運(yùn)動員的最佳培養(yǎng)效果，就必須注重構(gòu)建專業(yè)化的訓(xùn)練機(jī)制。通過對舉重項目的實施特點進(jìn)行分析，我們看到爆發(fā)力直接關(guān)系到青少年舉重運(yùn)動員自身的職業(yè)發(fā)展。因此，我們要在對整個舉重項目爆發(fā)力的特點進(jìn)行全面了解的基礎(chǔ)上，構(gòu)建完善的訓(xùn)練思維。

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