亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        職業(yè)耗竭會(huì)讓你亞健康

        2018-07-25 17:56:30王春雪
        關(guān)鍵詞:大腦醫(yī)生職業(yè)

        王春雪

        有著“高顏值、高學(xué)歷、能力強(qiáng)”美譽(yù)的李小姐擔(dān)任一家公司的藝術(shù)總監(jiān),薪水待遇令同齡人羨慕不已。可是近來她卻渾身不舒服,整天加班忙不完的工作,使她心煩意亂,深感疲憊不堪。她時(shí)常懷疑自己是不是生病了,于是她辭去了這份工作,來醫(yī)院就診。心理醫(yī)生告訴她,這是職業(yè)耗竭所致。

        職業(yè)耗竭3癥狀

        20世紀(jì)70年代,美國(guó)圣地亞哥大學(xué)曾創(chuàng)立了耗竭診斷量表,將耗竭定義為:“由于個(gè)體的價(jià)值、尊嚴(yán)、神經(jīng)和希望的衰退而對(duì)靈魂造成的一種腐蝕。”換句話說,職業(yè)耗竭是由于各種各樣的持續(xù)應(yīng)激源,尤其是工作中的人際應(yīng)激源所導(dǎo)致的一種負(fù)性精神狀態(tài)。

        職業(yè)耗竭包括3個(gè)癥狀。一是情感衰竭,筋疲力盡;二是人格解體,冷漠疏離,玩世不恭;三是缺乏成就感,自我效能低下。

        具體來說,生理癥狀包括疲勞、疼痛、消化系統(tǒng)癥狀和體重變化、失眠問題。情緒心理癥狀包括焦慮抑郁、易怒、自卑、缺乏自信、悲觀絕望,甚至萌生自殺想法,以及認(rèn)知功能減退。行為癥狀反映在人際關(guān)系不良、不愿社交、家庭關(guān)系危急、工作質(zhì)量下降、頻繁更換工作或辭職,甚至依賴煙酒、咖啡因、藥物等自我麻醉或自我傷害等。

        職業(yè)耗竭帶來高風(fēng)險(xiǎn)

        可以說,職業(yè)耗竭體現(xiàn)在各個(gè)行業(yè)輕重不一。值得注意的是,醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)相比其他行業(yè)職業(yè)耗竭程度更突出。全國(guó)一項(xiàng)對(duì)10個(gè)省市1537名醫(yī)生的調(diào)查顯示,所處醫(yī)院級(jí)別越高,醫(yī)生職業(yè)耗竭越嚴(yán)重,其中三級(jí)醫(yī)院耗竭程度較重的醫(yī)生比一級(jí)醫(yī)院多12.8%。另有統(tǒng)計(jì)表明,美國(guó)醫(yī)生職業(yè)耗竭發(fā)生率在50%以上,是其他行業(yè)的2倍。

        醫(yī)務(wù)工作者的職業(yè)耗竭應(yīng)及時(shí)糾正,若長(zhǎng)期得不到改善,就會(huì)對(duì)醫(yī)療安全、醫(yī)療質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。這是因?yàn)槁殬I(yè)耗竭持續(xù)的慢性壓力會(huì)導(dǎo)致大腦退化,會(huì)對(duì)參與學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生破壞性影響,而其所產(chǎn)生的應(yīng)激效應(yīng)會(huì)抑制下丘腦垂體腎上腺軸的反饋調(diào)節(jié)通路,導(dǎo)致腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的減少,使人的大腦退化。由此看來,坊間傳說的“工作太累了大腦會(huì)崩潰”“人會(huì)變‘傻”,也許有它的道理。

        應(yīng)對(duì)職業(yè)耗竭5建議

        轉(zhuǎn)變思維 工作中難免遇到各種壓力,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維,從積極的角度看問題。盡管工作十分重要,但不是生活的全部,更不是唯一,這是改變行為的基礎(chǔ)。

        睡個(gè)好覺 睡眠是消除身體疲勞、恢復(fù)體力、修復(fù)不良情緒的最好方式,良好的睡眠有利于保護(hù)大腦,提高腦力,增強(qiáng)免疫力。睡眠對(duì)保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。

        健康飲食 科學(xué)研究表明,健康的飲食既能促進(jìn)身體健康,又能防病祛病。所謂食補(bǔ),就是食物能起到藥物所無法起到的作用。

        規(guī)律運(yùn)動(dòng) 相比于其他的預(yù)防手段,科學(xué)規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防治療職業(yè)耗竭起效最快、最經(jīng)濟(jì)、最為通用的辦法。運(yùn)動(dòng)可以優(yōu)化睡眠,釋放或緩解各種壓力,改善和恢復(fù)大腦前額葉皮層功能,釋放多巴胺、內(nèi)啡肽、BDNF等“快樂因子”,也能提高認(rèn)知功能。

        適度社交 只有通過交往去建立融洽和諧的人際關(guān)系,才能同他人友好相處,合作共事,創(chuàng)造“人和”的境界,保持好的心境,逐步走向理想的彼岸,最終實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。

        需要指出的是,如果采取上述方法仍然不能消除職業(yè)耗竭癥狀,那就需要進(jìn)一步看心理精神??崎T診。待醫(yī)生明確診斷后,再給予規(guī)范的藥物及心理治療。

        猜你喜歡
        大腦醫(yī)生職業(yè)
        最美醫(yī)生
        守護(hù)的心,衍生新職業(yè)
        金橋(2021年8期)2021-08-23 01:06:44
        職業(yè)寫作
        文苑(2018年20期)2018-11-09 01:36:00
        醫(yī)生
        望著路,不想走
        文學(xué)港(2018年1期)2018-01-25 12:48:30
        我愛的職業(yè)
        最強(qiáng)大腦
        最強(qiáng)大腦
        最強(qiáng)大腦
        最強(qiáng)大腦
        色老头一区二区三区| 纯爱无遮挡h肉动漫在线播放| 国产在线一区二区三精品乱码 | 久久婷婷五月综合色高清| 精品无码国产自产拍在线观看| 中文亚洲欧美日韩无线码| 国农村精品国产自线拍| 人妻无码aⅴ中文系列久久免费| 国产成人久久精品77777综合| av在线手机中文字幕| 亚洲一区二区三区重口另类| 精品高朝久久久久9999| 99爱在线精品免费观看| 日本无遮挡吸乳呻吟视频| 99热这里只有精品4| 永久免费的拍拍拍网站| 日本一区二区偷拍视频| 日本中文字幕有码网站| 久久99精品国产麻豆宅宅| 久久香蕉国产精品一区二区三| 日本精品免费一区二区三区| 一本大道加勒比东京热| 中文字幕影片免费人妻少妇| 亚洲av无码一区东京热| 免费无码毛片一区二区app| 亚洲欧美日韩国产综合一区二区| 亚洲午夜精品久久久久久抢 | 扒开非洲女人大荫蒂视频| 久久精品国产亚洲av久五月天 | 中文字幕av一区二区三区人妻少妇| 日韩A∨精品久久久久| AV在线中出| 偷偷夜夜精品一区二区三区蜜桃| 青青草 视频在线观看| 色婷婷综合久久久久中文字幕| 国产精品后入内射日本在线观看| 中字亚洲国产精品一区二区| 亚洲av一二三四又爽又色又色| 亚洲国产精品久久婷婷| 欧美猛少妇色xxxxx猛交| 国产精品久免费的黄网站|