二十四節(jié)氣，是千百年來我國勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論，人類機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣緊密相連。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡釋養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。

小暑，公歷每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。

大暑，這時(shí)正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，也是喜熱作物生長速度最快的時(shí)期。氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”

夏日暑?yuàn)A濕，養(yǎng)護(hù)脾胃不怠慢

潮濕悶熱是小暑時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，面對(duì)高溫、低壓、相對(duì)溫度較大的氣候，人體容易感覺到煩躁、疲倦，出現(xiàn)食欲不振、消化不良的癥狀。在傳統(tǒng)的中醫(yī)理論看來，這里由于暑濕之氣侵入人體所致。

暑濕之氣容易傷及脾胃、損耗精氣。由于脾胃及其經(jīng)絡(luò)是人體各部的樞紐，人體各器官只有通過脾胃及其經(jīng)絡(luò)才能獲得營養(yǎng)，以維持身體健康，保持精力充沛；而濕氣是脾的天敵，過重的濕氣會(huì)造成脾胃衰弱，甚至引發(fā)相關(guān)的疾病。暑熱時(shí)節(jié)脾胃較為脆弱，此時(shí)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)就顯得尤為重要。

入伏治冬病，小暑正當(dāng)時(shí)

從小暑開始，就進(jìn)入一年之中治療“冬病”的最佳時(shí)節(jié)。所謂“冬病”，指的是某些容易在冬季發(fā)作或者加重的疾病，這些疾病通常是由“寒邪”引起的。小暑過后天氣比較炎熱，人體的氣血運(yùn)行較為旺盛，對(duì)體內(nèi)的“寒邪”能起到一定的抑制作用。在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行治療，可以對(duì)冬季的舊病復(fù)發(fā)起到預(yù)防的作用，效果十分顯著。

炎炎夏日，補(bǔ)水補(bǔ)鉀兩不誤

小暑前后氣溫會(huì)突然間攀升，人體很容易缺失水分，所以要及時(shí)地進(jìn)行補(bǔ)充。除直接喝水，也可以動(dòng)手煮一些綠豆湯、蓮子羹、酸梅湯等營養(yǎng)湯類。這些湯類不僅能夠止渴散熱，還有助于清熱解毒、養(yǎng)胃止瀉。

在大暑期間勞作或者活動(dòng)，一會(huì)兒就會(huì)大汗淋漓。汗液分泌過多可能會(huì)令人手腳無力、疲憊不堪。通常情況下人們會(huì)飲用鹽開水來補(bǔ)充汗液中流失的鈉成分，但卻忽略了和鈉同時(shí)隨汗液排出體外的鉀。

從吃的食物中吸收鉀元素是大暑時(shí)節(jié)在飲食上應(yīng)該注意的一個(gè)重點(diǎn)。由于茶葉中富含鉀元素，要想補(bǔ)充鉀，首先可以通過喝茶的方式；其次可以選擇同樣富含鉀元素的豆類；另外，還可以選擇玉米、紅薯、牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等，這些食物也含有相當(dāng)多的鉀元素。

炎炎大暑日，斂思以養(yǎng)神

暑日天氣十分炎熱，很容易引發(fā)腦血管病。這是因?yàn)楦邷氐奶鞖馊菀鬃屓搜獕汉龈吆龅?、情緒急劇波動(dòng)、血黏度上升、精神不濟(jì)。所以在這個(gè)時(shí)候最好不要用腦過度，嘗試排除一切雜念，聚氣凝神，以養(yǎng)護(hù)身心。