最近世界杯熱度很高，很多球迷朋友一邊熬夜一邊“過(guò)癮”，這種現(xiàn)象在很多大型體育賽事期間都會(huì)出現(xiàn)。但你知道嗎，熬夜也要做足準(zhǔn)備。

一般來(lái)說(shuō)熬夜會(huì)對(duì)身體造成損害，從健康角度并不建議大家熬夜。偶爾的熬夜看比賽并不可怕，但應(yīng)盡快把錯(cuò)過(guò)的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。具體來(lái)說(shuō)，既可以賽前提前睡幾個(gè)小時(shí)，也可以在第二天利用午休等機(jī)會(huì)補(bǔ)睡幾個(gè)小時(shí)?？傊?，睡眠總時(shí)間不虧，可以適當(dāng)降低熬夜對(duì)健康的危害。

熬夜看比賽時(shí)，難免要吃點(diǎn)喝點(diǎn)，為了健康些，應(yīng)該盡量選擇水果，而不是過(guò)度選擇薯片、燒烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就傷身體，保證水果的攝入，對(duì)免疫系統(tǒng)有很多益處。

很多人看球時(shí)，難免情緒高漲，但考慮到大部分人恐怕不會(huì)通宵熬夜看球，避免影響鄰居的休息也非常重要。別讓這些發(fā)生在異國(guó)的體育賽事破壞了身邊和諧的鄰里關(guān)系。

而且，一旦支持的人或者隊(duì)伍輸了，球迷的情緒難免低落。其實(shí)，大可不必在工作、學(xué)習(xí)領(lǐng)域摻雜太多情緒，簡(jiǎn)而言之：理智對(duì)待輸贏。

同時(shí)，照顧家里“領(lǐng)導(dǎo)”的情緒也很重要，尤其對(duì)男性來(lái)說(shuō)，說(shuō)服妻子讓出遙控器，想來(lái)并不是件容易的事。大型賽事期間，為了家庭的和諧，男性觀眾更多兼顧家務(wù)，可能是大部分人的選擇。

不過(guò)，也可以考慮拉更多家庭成員一起看比賽，比如教孩子足球知識(shí)，培養(yǎng)一名未來(lái)的球迷?？傊?，既不錯(cuò)過(guò)世界杯，又讓家庭的關(guān)系更加融洽，應(yīng)是各位球迷“備戰(zhàn)”的終極目標(biāo)。