張萌

41歲的陳數(shù)，皮膚、身材都保養(yǎng)得很好，氣質(zhì)更是出眾，被導(dǎo)演高希希稱為“穿旗袍最美的中國女演員”。這“旗袍女神”的美譽(yù)，可不止是僅靠皮囊能撐起來的！

一、練習(xí)瑜伽

陳數(shù)說，堅(jiān)持練習(xí)不再是單純?yōu)榱俗非蠼∩淼哪康?，而是從?nèi)心深處真正喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動，并為之著迷。學(xué)習(xí)瑜珈僅一年多的陳數(shù)參加了要求必須要有兩年以上執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的中級教練員資格考試，不但考取了印度甘地中級教練員資格證書，而且考出了位列第五的好成績，這是最高瑜珈機(jī)構(gòu)給陳數(shù)的肯定。

瑜珈已經(jīng)融進(jìn)美麗陳數(shù)的生活，成為她生命的一部分。通過練習(xí)瑜伽，陳數(shù)鍛煉了身體，塑造了體形，更多的是加深了對瑜珈的理解，領(lǐng)會到了瑜珈的實(shí)質(zhì)——對回歸心靈的感悟。

堅(jiān)持學(xué)習(xí)瑜珈已經(jīng)近6年的陳數(shù)得到了不少學(xué)習(xí)瑜珈的心得，就像她說的那樣：“其實(shí)這個世界并沒變，變的是我們看待這個世界的角度?！?h3>二、減肥秘訣

陳數(shù)減肥秘訣一：控制食量

想要保持苗條的身材就一定要控制飲食，控制食量，管住自己的嘴巴。陳數(shù)就做到了。她注意飲食的營養(yǎng)均衡，不會因?yàn)闇p肥就什么都不吃，也不會因?yàn)楹贸跃投喑裕坎椭怀粤叻诛枴?/p>

陳數(shù)減肥秘訣二：吃東西細(xì)嚼慢咽

也許很多人很難掌握六七分飽，因此，不妨像陳數(shù)學(xué)習(xí)，吃慢一點(diǎn)。細(xì)嚼慢咽，這樣就很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，還有助于臉部做運(yùn)動，對于減肥與瘦臉都是非常有利的。

三、美胸秘籍

“我覺得我最大的優(yōu)勢就是比較適合穿旗袍，還曾專門學(xué)習(xí)過如何穿旗袍。在這點(diǎn)上一般的小女生肯定拼不過我?！标悢?shù)笑言。這句話真是說明，有實(shí)力就是這么自信！

那下面就跟著陳數(shù)學(xué)學(xué)美胸秘笈，做個“前凸后翹”的精致女人吧！相信你在經(jīng)過一段時間的修煉之后，也能穿出旗袍的范兒來！一樣自信。

陳數(shù)豐胸秘訣：推崇中藥豐胸

她是推崇食療豐胸的，近些年一直在喝一道中醫(yī)食療豐胸雞湯，對促進(jìn)胸腺發(fā)育有幫助。

材料：烏骨雞一只，桂圓三錢，枸杞三錢，當(dāng)歸三錢，從蓉三錢，人參二錢，燉水即可。

效果：一個月吃上3次，有助于促進(jìn)乳腺暢通、乳房發(fā)育，調(diào)整內(nèi)分泌，另外還能調(diào)整體質(zhì)。

四、美容方法

用中藥調(diào)理

中藥是祖國醫(yī)學(xué)的珍貴寶藏，在我國有著悠久的歷史。中藥在現(xiàn)代社會中所起的作用是無法比擬的。一般中藥得在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能服用。陳數(shù)經(jīng)常會用中藥來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的目的。中醫(yī)講求修身養(yǎng)性，尤其強(qiáng)調(diào)睡眠質(zhì)量，與中醫(yī)打交道多年的陳數(shù)也深諳此理。平時只要不拍夜戲，她一定會早睡。

每天一杯酸奶

酸奶是一種神奇的美白養(yǎng)顏圣品，它含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實(shí)現(xiàn)長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害，從而達(dá)到修復(fù)皮膚暗黃等問題。

Tips：酸奶最好在飯后喝，因?yàn)榭崭购人崮炭赡軙斐赡c胃不適。

果蔬+鍛煉

細(xì)心的陳數(shù)提醒道，除了用護(hù)膚品外，她還會用一些輔助方法，比如喝花茶、吃蔬果、練瑜伽等。陳數(shù)說，青蘋果也有很好的排毒功效。這些小方法不僅僅可以幫助她更快地排毒，還可以令肌膚更加有效地吸收營養(yǎng)成分，從而使皮膚干凈白皙透亮。