俗話說，胃病要“三分治七分養(yǎng)”。養(yǎng)胃的作用非常重要，然而在生活中，有很多傳言往往互相矛盾，讓人們無所適從。有疑惑者不妨看看怎么吃才對胃有好處。

怎樣喝牛奶才養(yǎng)胃？

傳言：有人說喝牛奶能養(yǎng)胃，也有人說空腹喝牛奶對胃不好，應(yīng)該在喝牛奶的同時(shí)，吃一些饅頭、面包才行。

正解：牛奶養(yǎng)胃并不適合所有人，喝牛奶養(yǎng)胃也有講究。首先，牛奶性微寒，需要加熱飲用，才有養(yǎng)胃的效果。其次，對牛奶過敏的人，飲用牛奶會(huì)引起胃脘不適的癥狀。此外，有乳糖不耐受的人，喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腸鳴、腹瀉等癥狀，空腹喝牛奶時(shí)這種不適感會(huì)更加明顯。如果在喝牛奶前吃一些饅頭、面包等淀粉樣食物，這種不適反應(yīng)會(huì)輕微一些，也更加有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。空腹喝牛奶，牛奶會(huì)很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，損耗大且不利于吸收。因此，喝牛奶要因人而異，不要空腹喝，更不能喝冰牛奶。

粗糧磨成粉更養(yǎng)胃？

傳言：有人說多吃粗糧對胃有好處，是不是把粗糧磨成粉更養(yǎng)胃？

正解：粗糧富含纖維，食用后會(huì)給脾胃消化增加負(fù)擔(dān)，尤其是胃不好的人，吃粗糧會(huì)加重病情，所以，吃粗糧并不一定養(yǎng)胃。而把粗糧打成粉屬于物理變化，粗糧還是要在體內(nèi)經(jīng)過化學(xué)變化，也就是說需要經(jīng)消化系統(tǒng)進(jìn)行更加細(xì)致的消化作用，才能被身體所吸收。如果消化系統(tǒng)發(fā)生了疾病，其消化能力就會(huì)減弱，此時(shí)攝入太多粗糧會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會(huì)加重病情，還會(huì)妨礙其他營養(yǎng)素的吸收和利用。因此，如果有消化系統(tǒng)疾病，盡量少吃粗糧。

同時(shí)，胃病患者要注意四季飲食的溫度調(diào)節(jié)，不宜吃過熱、過冷的食物，以免給胃腸造成刺激。

喝生姜水對胃有好處？

傳言：有人說生姜暖胃，胃部有不適時(shí)，喝生姜水能緩解不適。也有人說姜是刺激性食物，會(huì)刺激胃酸分泌，加重胃的不適。到底哪種說法對？

正解：生姜中的姜辣素能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，通過神經(jīng)反射增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，增強(qiáng)消化功能。生姜還能刺激小腸，使腸黏膜的吸收功能增強(qiáng)，從而起到開胃健脾、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用。

吃姜雖好，但也非任何人都適合。體質(zhì)偏寒者和胃寒者就比較適合，因?yàn)榻詼?，有散寒發(fā)汗、溫胃止吐、溫肺止咳的功效，喝姜水可暖胃、發(fā)汗、驅(qū)寒、促進(jìn)新陳代謝。如果脾胃虛寒，則可每天早上用生姜水沖個(gè)雞蛋空腹喝下，既能散掉胃中的寒氣，還能提供給腸胃溫和的滋養(yǎng)。但是胃熱或陰虛火旺體質(zhì)的人喝生姜水反而會(huì)引起上火，甚至加重胃病。故在胃不舒服時(shí)要請專業(yè)醫(yī)師明確診斷，分清具體原因，才能決定是否可以喝生姜水。

（摘自《大眾健康》）