負(fù)面情緒對健康的影響 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),辛勤的工作并不會導(dǎo)致經(jīng)過休息之后仍不能解除的疲勞,疲勞與人的心理狀態(tài)有關(guān),不健康的心理狀態(tài),尤其是憂慮、緊張、煩惱等才是導(dǎo)致疲勞的真正原因。最終,情緒和健康相互惡性循環(huán)。
情緒不好殃及腸胃 很多人在生活中遇到過這樣的情況,當(dāng)自己情緒不好時,會感到身體不適,比如心情抑郁時會有腸胃不適、食量頓減等情況。
人在感到委屈時,不良情緒會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能,直接導(dǎo)致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶,長期刺激最終將形成潰瘍。
不良情緒可能誘發(fā)腫瘤 臨床上有數(shù)據(jù)顯示,90%以上的腫瘤患者與心理、情緒有直接或間接的關(guān)系,精神創(chuàng)傷、不良情緒都可能成為患癌癥的先兆。
消極情緒會影響人體多個系統(tǒng),如果長期不愉快或者失望,會抑制胃腸運(yùn)動,從而影響消化機(jī)能。焦慮和憤怒則會使腎上腺素皮質(zhì)類膽固醇等內(nèi)分泌激素增加,造成人的心率加快,血壓升高,使胃腸蠕動減慢。
這些負(fù)面情緒很容易通過大腦反射降低身體的生理機(jī)能,造成能力降低或缺失,使機(jī)體從抗癌抑癌狀態(tài)轉(zhuǎn)向致癌狀態(tài)。
五步調(diào)整不良情緒 認(rèn)識情緒:清楚地判斷自己的情緒狀態(tài);管理情緒(反應(yīng)):壓力等情緒來臨時,可以通過深呼吸、喝一杯水、做一件能讓自己高興的事情等活動轉(zhuǎn)移注意力,緩解情緒,讓自己平靜下來;厘清問題,找到問題的根源;找到問題的解決方案;問題解決后,及時慶祝,鼓勵自己,并在內(nèi)心強(qiáng)化“情緒問題可以解決”這一理念。 (人民網(wǎng)2018.4.28)