■張萌

70后的女神陳數(shù)，憑借出色演技和典雅氣質(zhì)的外貌，人氣急升，熱度更跨過流量小花，被輿論盛贊為“盛世美顏”。在中國女星清一色地追求低齡化、年輕態(tài)的時候，你會發(fā)現(xiàn)，陳數(shù)難得的年齡感在增加，但美感毫發(fā)無損。

除了練瑜伽、根據(jù)不同的小方法以外，陳數(shù)會制定應季的食譜。陳數(shù)說,“順應自然的規(guī)律去養(yǎng)生，你會發(fā)現(xiàn)很多東西都變得順暢起來?！?/p>

41歲的陳數(shù)，皮膚、身材都保養(yǎng)得很好，氣質(zhì)更是出眾，被導演高希希稱為“穿旗袍最美的中國女演員”。這“旗袍女神”的美譽，可不止是僅靠皮囊能撐起來的！

一、練習瑜伽

陳數(shù)說，堅持練習不再是單純?yōu)榱俗非蠼∩淼哪康?，而是從?nèi)心深處真正喜歡上了這項運動，并為之著迷。學習瑜珈僅一年多的陳數(shù)參加了要求必須要有兩年以上執(zhí)教經(jīng)驗的中級教練員資格考試，不但考取了印度甘地中級教練員資格證書，而且考出了位列第五的好成績，這是最高瑜珈機構(gòu)給陳數(shù)的肯定。

瑜珈已經(jīng)融進美麗陳數(shù)的生活，成為她生命的一部分。通過練習瑜伽，陳數(shù)鍛煉了身體，塑造了體形，更多的是加深了對瑜珈的理解，領(lǐng)會到了瑜珈的實質(zhì)——對回歸心靈的感悟。

堅持學習瑜珈已經(jīng)近6年的陳數(shù)得到了不少學習瑜珈的心得，就像她說的那樣：“其實這個世界并沒變，變的是我們看待這個世界的角度?！?/p>

二、減肥秘訣

陳數(shù)減肥秘訣一：控制食量

想要保持苗條的身材就一定要控制飲食，控制食量，管住自己的嘴巴。陳數(shù)就做到了。她注意飲食的營養(yǎng)均衡，不會因為減肥就什么都不吃，也不會因為好吃就多吃，每餐只吃六七分飽。

陳數(shù)減肥秘訣二：吃東西細嚼慢咽

也許很多人很難掌握六七分飽，因此，不妨像陳數(shù)學習，吃慢一點。細嚼慢咽，這樣就很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，還有助于臉部做運動，對于減肥與瘦臉都是非常有利的。

三、美胸秘籍

“我覺得我最大的優(yōu)勢就是比較適合穿旗袍，還曾專門學習過如何穿旗袍。在這點上一般的小女生肯定拼不過我。”陳數(shù)笑言。這句話真是說明，有實力就是這么自信！

那下面就跟著陳數(shù)學學美胸秘笈，做個“前凸后翹”的精致女人吧！相信你在經(jīng)過一段時間的修煉之后，也能穿出旗袍的范兒來！一樣自信。

陳數(shù)豐胸秘訣：推崇中藥豐胸

她是推崇食療豐胸的，近些年一直在喝一道中醫(yī)食療豐胸雞湯，對促進胸腺發(fā)育有幫助。

材料：烏骨雞一只，桂圓三錢，枸杞三錢，當歸三錢，從蓉三錢，人參二錢，燉水即可。

效果：一個月吃上3次，有助于促進乳腺暢通、乳房發(fā)育，調(diào)整內(nèi)分泌，另外還能調(diào)整體質(zhì)。

四、美容方法

用中藥調(diào)理

中藥是祖國醫(yī)學的珍貴寶藏，在我國有著悠久的歷史。中藥在現(xiàn)代社會中所起的作用是無法比擬的。一般中藥得在醫(yī)生的指導下才能服用。陳數(shù)經(jīng)常會用中藥來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達到排毒養(yǎng)顏的目的。中醫(yī)講求修身養(yǎng)性，尤其強調(diào)睡眠質(zhì)量，與中醫(yī)打交道多年的陳數(shù)也深諳此理。平時只要不拍夜戲，她一定會早睡。

每天一杯酸奶

酸奶是一種神奇的美白養(yǎng)顏圣品，它含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實現(xiàn)長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害，從而達到修復皮膚暗黃等問題。

Tips：酸奶最好在飯后喝，因為空腹喝酸奶可能會造成腸胃不適。

果蔬+鍛煉

細心的陳數(shù)提醒道，除了用護膚品外，她還會用一些輔助方法，比如喝花茶、吃蔬果、練瑜伽等。陳數(shù)說，青蘋果也有很好的排毒功效。這些小方法不僅僅可以幫助她更快地排毒，還可以令肌膚更加有效地吸收營養(yǎng)成分，從而使皮膚干凈白皙透亮。