文/中國醫(yī)科大學附屬四院干診老年病科 徐菲菲 孫成英

春季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，隨著春天的到來，各種病毒、細菌也開始活躍起來，繁殖、生長較快，再加上春季天氣干燥，早晚溫差較大，老年人稍有不慎，很容易患上呼吸道疾病，如流行性感冒、肺炎等。隨著春意漸濃，百花盛開，具有過敏體質的老人要注意防范花粉，以免引起過敏性哮喘、過敏性皮膚疾病等復發(fā)。

春季氣候變化較大，乍暖還寒，忽冷忽熱，寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，外周小動脈收縮，導致血壓升高，因而高血壓患者不能自行減藥或停藥。血管是存在“熱脹冷縮”現(xiàn)象的，老年人血管老化，彈性降低，脆性增加，氣溫的升降導致老人血壓發(fā)生變化，加之天氣寒冷時，室外活動減少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，進而誘發(fā)心腦血管疾病，如腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等。

另外，隨著天氣轉暖，室內逐漸開始出現(xiàn)回潮現(xiàn)象，濕氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮濕天氣時，老年人常見的腰腿等骨關節(jié)病、類風濕關節(jié)炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風濕病，都容易出現(xiàn)癥狀反復或加重。

因此，應從幾方面做好預防保健工作：

保持情志舒暢

春季人體的肝陽之氣漸升，養(yǎng)生應順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點。情志舒暢有利于肝氣條達，積極、樂觀的情緒有利于健康。老年人，應該做到自得其樂，知足常樂。雖然年紀大了，但還是應該用年輕人的心態(tài)去生活。

注意防寒保暖

常言道：“春捂秋凍?！崩夏耆瞬灰^早地脫掉棉衣，特別要注意頭頸部保暖。待在室內需要保持空氣的正常流通，減少細菌在室內滋生的機會。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。當季風、寒氣、濕氣當?shù)?，可取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經(jīng)通絡，對容易外感、關節(jié)疼痛的老年人非常合適。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，以免燙傷。

適當體育運動

春天鳥語花香，此時常到戶外活動，可使人體氣血通暢，疏散瘀滯，筋骨舒展。對于老年人來說，散步是最理想、最方便的有氧運動。適當?shù)捏w育運動既能防病于未然，又可怡情養(yǎng)性，增強體質。不過，對于過敏性體質的老年人，還是應減少室外活動。

均衡飲食營養(yǎng)

老年人可多吃蔬菜、水果和薯類食品，限制脂肪和膽固醇的攝入，奶類是天然鈣質的極好來源。合理、平衡的營養(yǎng)能保持健康的身體，可預防或減輕老年人某些易患疾病，如高血壓、高血糖、高血脂等。

老年朋友如果能夠順應自然，注意養(yǎng)生，樹立“未病先防”的觀念，就一定能擁有一個健康、幸福、快樂的晚年。