顏于力 郭立亞 （西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715）

前言

本文通過結(jié)合目前俱樂部對學(xué)員腳步移動能力的練習(xí)方法和教學(xué)現(xiàn)狀整理出了“軟梯訓(xùn)練”訓(xùn)練方法，并且我們在軟梯訓(xùn)練對網(wǎng)球步法移動能力提高的實驗研究中發(fā)現(xiàn)，它對于提升學(xué)員們學(xué)習(xí)腳步移動能力的積極性和增加他們對于網(wǎng)球腳步移動的理解能力都有很大的幫助，不僅如此，這對于目前國內(nèi)大多數(shù)網(wǎng)球俱樂部的網(wǎng)球教學(xué)起到直觀確切的借鑒作用，同樣，對于發(fā)展國家網(wǎng)球運動與提高網(wǎng)球技術(shù)水平具有積極的意義。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

西南大學(xué)網(wǎng)球公體課學(xué)生共18名為研究對象

1.2、研究方法

文獻(xiàn)資料法、訪談法、實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、邏輯分析法

2、研究結(jié)果與分析

2.1、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生六點折返跑對比分析

軟梯訓(xùn)練實驗的目的之一就是為了提高學(xué)員網(wǎng)球步法的移動能力，而提升他們移動能力最基本的就是要提高他們的運動速度，因此提升學(xué)員們本身的移動速度是很關(guān)鍵的，而六點折返跑不僅有向前移動還有雙腳左右移動的運動，因此六點折返跑不但對于檢測學(xué)員們實驗前后的移動速度很有成效，還能一定程度上對學(xué)員們的靈活性進(jìn)行檢測，所以我們對于他們六點折返跑的運動成績進(jìn)行了調(diào)查分析。

表1：實驗前后實驗組和對照組學(xué)員們六點折返跑的速度對比（N=18）

根據(jù)上表實驗前后實驗組和對照組學(xué)員們六點折返跑的速度對比中我們可以發(fā)現(xiàn)，實驗前實驗組和對照組的成績分別是34.28±2.17秒和34.25±2.19秒，兩組的成績并沒有什么明顯的差距，而且在分組的時候兩組學(xué)生也是均分，不存在額外的因素對實驗產(chǎn)生影響，但是在實驗后實驗組和對照組學(xué)員的六點折返跑速度對比成績卻分別是30.14±1.63秒和32.24±1.08秒，已經(jīng)可以看出實驗組和對照組的成績出現(xiàn)了明顯的差距，實驗組的學(xué)員的運動速度已經(jīng)有了明顯的提升，而這對于他們在網(wǎng)球腳步移動能力的訓(xùn)練中會起著很大的作用。

2.2、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生十字象限跳對比分析

對于網(wǎng)球運動員來說，移動速度是保持他們自身靈活的必要條件，但這并不是說在網(wǎng)球比賽中運動員只需要不斷的進(jìn)行快速移動就能接到每一個球的，跳躍能力也是一個網(wǎng)球運動員技術(shù)高低的重要表現(xiàn)，嚴(yán)格來說，跳躍也屬于網(wǎng)球步法移動能力的一種。而十字象限跳指的是讓學(xué)員連續(xù)不斷的向不同的方向進(jìn)行跳躍，而且每次跳躍都要是一個正向或側(cè)向的跳躍加一個斜方向的跳躍，這種測試的方法不但對學(xué)員的跳躍能力有一個直觀的展示，對他們不同方向的反應(yīng)能力也有一定的測試效果，下列表格是實驗前后對照組與實驗組十字象限跳成績結(jié)果的對比與分析。

表2：實驗前后實驗組和對照組學(xué)員們十字象限跳的成績對比（N=18）

根據(jù)上表實驗前后實驗組和對照組學(xué)員們十字象限跳的成績對比中我們可以發(fā)現(xiàn)，實驗前實驗組和對照組的十字象限跳成績分別是6.17±0.14秒和6.15±0.13秒，證明兩組學(xué)員在實驗前沒有什么實質(zhì)性的差異，并且可以保證兩組除了實驗方法不同沒有什么其他差異性，但是在實驗后實驗組和對照組的學(xué)員在十字象限跳的成績卻分別是5.88±0.12秒和6.01±0.13秒，在此就已經(jīng)可以看出兩組成績出現(xiàn)了明顯的差異性。

2.3、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生六邊形跳對比分析

軟梯訓(xùn)練中的十字象限跳是測試學(xué)員們快速連續(xù)不斷不同方向起跳能力的測試，但是在網(wǎng)球運動中運動員往往需要奔跑中向著各個方向進(jìn)行跳躍來攔截網(wǎng)球或者增加對球的抽打力度，因此加大對每一個方向的跳躍能力是很有必要性的，而六邊形跳就是一種對學(xué)生從不同方向進(jìn)行快速跳躍能力的測驗方法，分別是對正前、正后、左前、左后、右前、右后進(jìn)行跳躍，而下表就是實驗前后實驗組和對照組學(xué)生六邊形跳的成績對比表。

表3：實驗前后實驗組和對照組學(xué)員們六邊形跳的成績對比（N=18）

根據(jù)上表實驗前后實驗組和對照組學(xué)員們六邊形跳的成績對比中我們可以發(fā)現(xiàn)，實驗前實驗組和對照組的六邊形跳成績分別是13.17±0.24秒和13.15±0.23秒，證明兩組學(xué)員在實驗前沒有什么實質(zhì)性的差異，并且可以保證兩組除了實驗方法不同沒有什么其他差異性，但是在實驗后實驗組和對照組的學(xué)員在六邊形跳的成績卻分別是12.88±0.21秒和12.04±0.28秒，在此就已經(jīng)可以看出兩組成績出現(xiàn)了明顯的差異性。

2.4、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生技能對比分析

2.4.1、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生正手擊球效果對比分析

軟梯訓(xùn)練對于網(wǎng)球運動員的腳步移動訓(xùn)練其實就是都他們速度、耐力、跳躍和反應(yīng)能力的一種集體訓(xùn)練方式，但是對于網(wǎng)球運動來說無論個人身體的綜合實力有多么強(qiáng)大，技術(shù)的高超以及比賽的得分才是重中之重，而在比賽中對手永遠(yuǎn)不會把球達(dá)到你自己的位置，也不會滿足你自己所希望的位置，往往是需要你自己不斷的跑動來尋找最合適的反擊位置，而這對于網(wǎng)球運動員的腳步移動能力就顯得很有必要了，而這也是軟梯訓(xùn)練實驗的根本目的之一，反過來來說實驗組運動員的擊球效果也是測驗軟梯訓(xùn)練成果的一種表現(xiàn)方式，為此我們便對實驗前后實驗組和對照組對于正手擊球的效果進(jìn)行了調(diào)查分析。

表4：實驗前實驗組和對照組學(xué)員正手擊球有效個數(shù)(N=18)

表5：實驗后實驗組和對照組學(xué)員正手擊球有效個數(shù)(N=18)

根據(jù)上表數(shù)據(jù)我們就可以得知，在進(jìn)行軟梯訓(xùn)練前實驗組和對照組的正手擊球在相同個數(shù)下，有效的正手擊球個數(shù)也是大體相同，而在實期間兩組除卻實驗內(nèi)容不同兩組并沒有什么太大的變化，沒有其他影響實驗準(zhǔn)確性的外界因素，但是在進(jìn)行軟體訓(xùn)練后，實驗組的學(xué)員正手擊球的有效率由50.8%上升到了63.3%，而對照組的學(xué)員正手擊球的有效率只在51.7%上升到了55.8%，相對來說，實驗組的學(xué)員提升程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對照組的學(xué)員，由此可以看出軟梯訓(xùn)練對學(xué)員身體素質(zhì)的增加很大程度上也可以影響他們網(wǎng)球技術(shù)水平的提升，畢竟在網(wǎng)球比賽中對手擊球的落點完全是隨機(jī)的，運動員只有盡量快速跑到落球點找到自己最好的擊球位置，才能大大的提升自己的擊球有效率減少自己的失誤次數(shù)，而如果身體素質(zhì)一般，腳步移動速度不夠快，就很難到達(dá)最好的擊球位置，多少會對自身的擊球產(chǎn)生一定的影響，這也會給對手更大的反擊機(jī)會，以及增加自身的擊球失誤率，對比賽場區(qū)中的節(jié)奏也很難把握在自己的手中。

2.4.2、“軟梯訓(xùn)練”前后學(xué)生反手擊球效果對比分析

表6：實驗前實驗組和對照組學(xué)員反手擊球有效個數(shù)(N=18)

表7：實驗后實驗組和對照組學(xué)員反手擊球有效個數(shù)(N=18)

正手擊打?qū)儆诰W(wǎng)球運動員在網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)比賽中最常用到的技巧，而反手擊打也和正手擊打?qū)儆陬愃萍记?，只不過反手擊打相對于正手擊打更難一些，但是不得不說反手擊打的運用效果也和運動員自身的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，而我們因此也對軟梯訓(xùn)練前后實驗組和對照組對于反手擊球的效果進(jìn)行了調(diào)查分析。

根據(jù)上表數(shù)據(jù)我們可以得知，實驗前實驗組和對照組反手擊打有效率個數(shù)相對于正手擊球個數(shù)來說要少的多，但是實驗組和對照組卻沒有什么太大的差異性，實驗期間也保證了最大程度上的相似，不存在外界環(huán)境引起的差異性，但是在實驗后實驗組的反手擊球有效率相對于對照組卻有了很大的提升，盡管相對于正手擊球來說提升幅度較小，但這也和兩者之間的難度不同有很大的關(guān)系，而對照組和實驗組產(chǎn)生不同提升效果的原因也和身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，反手相對于正手來說難度更大，這也就使得運動員對擊球位置的要求更嚴(yán)格，而身體素質(zhì)的好壞就代表著他們是否能夠快速的到達(dá)擊球地點并作出最好的反應(yīng)，由此可以看出軟梯訓(xùn)練對于學(xué)員身體素質(zhì)提升的同時，對他們本身網(wǎng)球技術(shù)的提升有很大程度上的幫助。

3、結(jié)論和建議

3.1、結(jié)論

3.1.1、在網(wǎng)球運動比賽中運動員往往需要不斷的跑動來到達(dá)球的落點位置，而在這不斷的奔跑中對于網(wǎng)球運動員的移動速度和靈活性就有很大的考驗，而據(jù)調(diào)查顯示，軟梯訓(xùn)練對于提升運動員的移動速度和反應(yīng)能力有極大的幫助。

3.1.2、網(wǎng)球比賽中擊球的方式有很多種，其中需要運動員跳躍來完成的動作并不算少，畢竟跳躍可以使運動員擊球時增加抽打力量，而據(jù)十字象限跳和六邊形跳的測驗報告可以得知，軟梯訓(xùn)練對于提升學(xué)員的跳躍能力和靈活性有很大的幫助。

3.1.3、軟梯訓(xùn)練從根本上提升的其實就是運動員的移動能力，而在網(wǎng)球比賽中要想獲得勝利只有得到更多的分?jǐn)?shù)才可以，但是根據(jù)我們調(diào)查得知，移動能力的提升對于運動員正反手擊球的有效率都有著很大程度上的幫助。

3.2、建議

3.2.1、“軟梯訓(xùn)練”在對學(xué)員們進(jìn)行訓(xùn)練的時候，一定要注意科學(xué)性、有效性，要注意到每一個學(xué)員的情況，不同學(xué)員不同對待，千萬不可以過度訓(xùn)練而對他們造成不可恢復(fù)的損傷。

3.2.2、在對學(xué)員們進(jìn)行移動速度以及他們本身靈活性訓(xùn)練的同時，也應(yīng)加大對他們本身理論知識的教導(dǎo)，讓他們明白在比賽中移動能力的重要性，能夠使他們每個人有自己的想法，而不是死板的只知道練習(xí)卻不會運用到比賽中。

3.2.3、在對學(xué)員不斷的進(jìn)行軟梯訓(xùn)練的同時，也可以增加六點折返跑、十字象限跳和六邊形跳的測驗，這樣不但可以讓學(xué)員們更好的了解自己的進(jìn)步速度，也能使他們訓(xùn)練的時候不那么乏味，一定程度上可以增加他們的訓(xùn)練積極性。

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