◎黃新成

在體育訓練中，對采取“一般訓練”還是“專項訓練”、或是二者的有機結合，一些人都有持有不同看法，但專業(yè)的教練員卻是這么認為，他們在學生練習中，考慮的大多是專項問題，下面就本人看法供同行們參考討論。

一般訓練就是在練習中以各種各樣的方法，提高學生身體大多部位的機能，更好的提高學生的身體素質，能夠讓身體有所改變。一般練習的基本內容和專項練習的內容是互相依靠的，也就是為專項練習內容服務的，達到該專項練習水平應具有的一種能力，一般技術的訓練，在練習過程中與專項訓練內容一樣，也分為身體技術、戰(zhàn)術的訓練。

專項訓練就是在練習中以單獨的一項進行反復的練習，能夠提高學生專項運動素質，知道專項的技術和戰(zhàn)術的訓練。專項訓練的基本內容：專項的身體素質訓練------相應于某一項目的專項身體素質的訓練；專項的技術訓練------比賽過程中所具備的動作技能與技巧；專項的戰(zhàn)術訓練------比賽過程中應有的戰(zhàn)術等等。中學生的一般訓練和專項訓練是互補的，中學生一般訓練的目的是根據學生成績提高的需要，為中學生提高專項運動能力，創(chuàng)造較好成績而服務的，它是訓練的基礎。而專項訓練的目的是最大可能地提高中學生的運動成績，這兩項運動最終是統(tǒng)一的。

如果沒有長時間的堅持一般訓練為基礎，那么，想要更好的發(fā)展中學生專項以及提高運動成績，這是很難達到的。因為：

（一）、在練習過程中，身體各部位是密切聯系的，通過中學生一般訓練與專項訓練的結合，使學生身體各部位產生了變化，而這種變化又有賴于身體的改善和提高，而中學生專項訓練本身將對其身體各部位機能產生影響，所以采用一般訓練多樣的訓練內容、方法、手段，可以促進中學生專項訓練的提高，為取得好成績打下各方面的基礎。

（二）、中學生的動作是在大腦的統(tǒng)一支配下完成的，并有一種聯系，而這種的聯系建立的越多越扎實，掌握技術、技能的知識就越多越扎實。在學習的技能時，也就較容易，較快的掌握。因此，中學生進行一般訓練，都是為專項成績創(chuàng)造有利的條件。

（三）、很多運動能力的發(fā)展是相互依賴和提高的。如：大多學生的力量和爆發(fā)力不好的，他的速度肯定不會好；而耐力不怎么好的，他的專項耐力就一樣不會太好。但一般身體素質練習能較好提高各方面的素質，這樣才能使專項水平有所提高。

（四）、單獨專項訓練的內容本身，就是只進行專項訓練容易造成過重的身體疲勞，一般訓練穿插能起到調節(jié)作用。

（五）、教師安排好學生的一般訓練與專項訓練，才能保證學生身體素質的發(fā)展，從而提高專項成績。如果只做專項練習，而不進行一般訓練，那么，學生的基礎就不會很好，專項成績也不可能得到提高。

盡管從理論上已把訓練內容區(qū)分上述各項，但在實際訓練過程中，有些訓練內容并非就區(qū)分出來。如：跳遠全程助跑的訓練，大強度、高質量的要求運動員完成每一次全程助跑練習，是跳遠運動員明顯的專項訓練手段，而強度較低的，近似助跑發(fā)展一般速度的30米-----50米跑，連續(xù)跳躍欄架等。與專項及其相似的訓練內容可稱作為輔助性訓練，要在訓練過程的不同時期階段中，合理地分配專項性練習，輔助性練習，一般性訓練內容，結合生理、運動醫(yī)學、生物力學等有關基礎理論，來對項目的單項進行分析，從中找出理論依據。

在中學生訓練練習過程中，訓練原則的選擇，訓練計劃的制定要根據每個學生條件的不同，制定訓練計劃的過程中要充分考慮到以下幾點：

1、學生的年齡特征

2、學生的性別不同

3、學生專項成績的好壞

4、各個階段的不同

5、平常訓練與專項訓練的標準

以上五點概況，一般訓練的內容的選擇要為專項訓練服務，要有針對性，提高學生運動素質，更有利于促進中學生掌握專項技術的練習，應該較多的應用速度快，運動量稍大一些的練習。不管什么訓練內容，手段的應用主要是使訓練更適合于比賽的需要，最終訓練的目的是在比賽中取得較好的成績。

當把一般訓練與專項訓練的內容加以區(qū)分后，應從學生的狀態(tài)的好與壞來安排訓練內容多與少。不同時候，一般與專項訓練內容的比例也不一樣，在一學年訓練中，準備時期一般訓練內容比例大于專項訓練內容比例，有競賽期間則專項訓練比例大于一般身體訓練，幾種不同時期的學生，在一般訓練與專項訓練中的比例是由各個時期的目標和任務決定的。

近幾年來，我校學生的訓練過程中，我考慮的是學生的年齡，發(fā)育等能不能適合訓練，能不能接承受較大的運動量，就不能進行的太早或者是太大量，避免出現＂沙子建塔”，導致學生出現運動損傷，甚至導致學生脫離體育運動。所以我安排＂一般訓練”與＂專項訓練”的比例如下表：

由于堅持自己的訓練方法保證學生的基礎訓練質量，合理安排不同時間段和一般訓練與專項訓練的比例。

結合近年來我校訓練情況，基礎訓練與一年后的進步對比如下表：

原始（基礎）水平

一年后的基礎水平

綜上所述：在全面提高學生身體素質的同時，把學生一般訓練和專項訓練有機的結合在一起，形成一個完整訓練體系，這樣才能取得良好的訓練效果。