現(xiàn)代社會有著川流不息的車水馬龍，摩肩接踵的擁擠人潮，觥籌交錯的應(yīng)酬交際，但人們還是普遍感到孤獨。孤獨并不只是一種感覺，對于老年人來說，感受到的社交孤立是主要的健康風(fēng)險之一，可能會令過早死亡的概率增加14%。

孤獨感在全球蔓延

最近，英國政府任命了一個聽上去很奇葩的新官職，叫孤獨大臣。首相特蕾莎·梅宣布，委派主管體育與公民事務(wù)的大臣特蕾茜·克勞奇兼任這一職務(wù)，著手制定政策，以解決英國人的孤獨問題。這位新上任的孤獨大臣在接受BBC的采訪時說，英國將投入數(shù)百萬英鎊成立一個基金，整合現(xiàn)有的資源，應(yīng)對孤獨問題。把解決孤獨問題當(dāng)成政府的一項事務(wù)去處理，還專門設(shè)立個孤獨大臣的職位，真的有些讓人意想不到。

不過，話說回來，英國人真的是很孤獨！根據(jù)英國孤獨委員會的調(diào)查報告顯示，英國六千多萬人口中，超過900萬人經(jīng)?；蛞恢碧幱诠陋氈小６?，孤獨在各個年齡層、各個人群中都很常見，年齡在75歲以上的老年人中，有1/3的人表示孤獨感不受自己的控制；超過一半的父母承認(rèn)有過孤獨問題；58%的倫敦難民認(rèn)為孤獨是自己所面臨的最大挑戰(zhàn)。

其實不只英國人感到孤獨，孤獨感已在全球范圍內(nèi)彌漫。根據(jù)美國退休協(xié)會的研究，美國45歲以上的成年人中大約有4260萬患有慢性孤獨病。歐洲一項調(diào)查也表明，約1/3的人經(jīng)常感到孤單。在日本，老年人“孤獨死”的情況非常嚴(yán)重，每4個高齡男性之中，就有1個因無人在身邊照顧和陪伴而“默默離開人世”。《荷蘭時報》在2017年9月份的一篇報道中稱，1700萬的荷蘭人口中，約有100萬人感覺非常孤獨，約1/3的人感到有些孤獨。

作為人口大國，我國國民的孤獨情況也非常嚴(yán)峻。首屆中國國際積極心理學(xué)大會上發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果顯示，在6.9萬參與者中，九成人有孤獨感。中國老齡科學(xué)研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國農(nóng)村有35.1%的老人經(jīng)常感到孤獨。還有一項針對近1.4萬名城市老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，四成人有孤獨、壓抑之感。相對而言，農(nóng)村、女性、高齡、獨居且失能的老年人孤獨感程度更高。盡管處于大集體中，但社會變遷也讓本應(yīng)天真活潑的孩子和學(xué)生們陷入孤獨。某兒童娛樂網(wǎng)站去年發(fā)布的一份報告顯示，在參與調(diào)查的15萬名兒童中，有37.2%感受到孤獨；中國人口宣傳教育中心發(fā)布報告顯示，六成大學(xué)生覺得孤獨。

我們身邊的8種孤獨

中國是一個“熟人社會”，熟人之間的交往會增加人們內(nèi)心的安全感、歸屬感，讓人們感受到溫暖與快樂。但通訊技術(shù)日漸發(fā)達(dá)，讓人們實現(xiàn)了“天涯若比鄰”愿望的今天，我們的圈子反而越來越小，生活更加私人化。以下8種孤獨證實了今天中國人的焦慮，他們正一路小跑地追求更新更好的生活方式，卻在陌生的途中陷入喧囂的孤獨。

第一種孤獨：依賴科技而不是彼此

今天，虛擬身份比真實身份更具符號性和辨識性?，F(xiàn)實生活中我不認(rèn)識你，但報上網(wǎng)名才發(fā)現(xiàn)我早就關(guān)注了你。人際交往的第一步不是我加你微博就是你加我QQ。網(wǎng)上點餐、在線游戲、通信基本靠微信，只要自己的感受是真的，沒人在乎與自己連線的是誰。中科博愛心理醫(yī)學(xué)研究院院長傅春勝認(rèn)為，在與人交流時不停擺弄手機，對方會覺得你缺乏誠意，導(dǎo)致人際關(guān)系淡漠、疏離。

第二種孤獨：誰都過得比我好

微信朋友圈里喜歡“曬”的人很多，靚麗的外表、多彩的生活讓圍觀的人感到羨慕。美國麻省理工學(xué)院教授雪莉·圖克爾則將這種炫耀稱為“演示焦慮”。網(wǎng)絡(luò)上充斥著大量的此類“焦慮”，你所觀看的每一個人都把暗面轉(zhuǎn)到后頭，只給你看精彩和美好的一面。花在觀看別人的幸福上的時間越多，你就越沮喪?！叭藗?yōu)椴榭丛?jīng)的好友、配偶、同事的信息付出了心理代價。他們不該再關(guān)注這些，這種情緒有害健康。”雪莉·圖克爾說。

第三種孤獨：老無所依

在中國，養(yǎng)兒防老的觀念正逐漸淡化，最經(jīng)常的相處方式是：子女為生計奔波，老人則照顧孫輩發(fā)揮余熱。退休之后，大多數(shù)老人就失去了社會認(rèn)同，也縮減了社交。前年春節(jié)，一位68歲的大連老太獨自在家，寂寞到摁抽水馬桶抽水鈕玩，兩個月沖走了98噸水。對老人而言，中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，人的社會關(guān)系有“三圈”：外圈是日常生活圈子里的人；中圈是同事、朋友；內(nèi)圈是親屬。老人退休主要失去中圈，這時需要家人圈來彌補，但大城市的“漂族”一年回家的時間屈指可數(shù)，他們的父母往往“三圈”盡失。

第四種孤獨：獨生子女

過去，中國人生活在有情感聯(lián)系的關(guān)系中，要面對父母長輩、兄弟姐妹、丈夫、妻子、孩子等，大家庭中非常熱鬧。而獨生子女一代沒有兄弟姐妹，親戚也越來越少。每個孩子都處在“4-2-1”式家庭結(jié)構(gòu)的金字塔頂端，被整個家庭細(xì)心呵護(hù)著。過去中國人講究的人情世故，今天很多都被從簡從略了，唯獨自我被越放越大。面對“碩大無朋”的自我，人們難免有深切的孤獨感。

第五種孤獨：離開故鄉(xiāng)

2012年4月，富士康創(chuàng)始人郭臺銘在博鰲亞洲論壇上說：“如果我們對員工有任何不合理的要求，就不會像現(xiàn)在‘要一個來三個，……”事實是，為生計，初入城市的農(nóng)民工只能流血流汗；流水線上的工人哪一個做的不是高強度的工作……過去他們在鄉(xiāng)村野蠻生長，一入廠門，各種受限，一些基本的情感需求都無法滿足。

第六種孤獨：因為愛情

國內(nèi)某婚戀網(wǎng)站進(jìn)行了一項8.5萬人參與的大型調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，89%的男性和82%的女性表示，孤獨感隨著年齡增長越來越強。36個月愛情即退潮的危險始終存在，艱難相處減少了激情，女人怪男人不守誓言，男人怪女人不似當(dāng)初，有伴侶常比沒伴侶更孤獨。

第七種孤獨：水泥森林

高樓占領(lǐng)了城市，家升到半空變成一個門牌號。人與人之間失去了交流的觸點，每個人都十分留心地鎖好防盜門。于是，處于體量無比巨大的城市，我們?nèi)詴械矫悦?，就像一個人在月亮上那么孤獨。

第八種孤獨：孤獨癥與抑郁癥

全世界有6700萬孤獨癥患者，在過去20年里，發(fā)達(dá)國家的孤獨癥病例呈現(xiàn)爆發(fā)式上漲趨勢。在中國，2011年僅廣州常住人口中就有約7萬名孤獨癥患者，而且人數(shù)還在逐年增加。美國賓夕法尼亞大學(xué)教授斯科特·塞立克說：“遺傳和環(huán)境因素各負(fù)一半責(zé)任?！惫陋毎Y不是因為被身邊的人冷落，而是一種病。同樣地，抑郁癥也不僅僅是心情不好那么簡單。

赫拉巴爾的小說《過于喧囂的孤獨》是一位孤獨的廢品收購站打包工的獨白，他獨自在骯臟的地下室工作了35年，用那些被丟棄的字紙將自己武裝成心靈最豐盛的人。這個精心醞釀20年之久的故事，實際上是赫拉巴爾面對喧囂的孤獨時給出的解決方案——“在社會的垃圾堆之上而不掉進(jìn)混亂與驚慌”。

孤獨的危害相當(dāng)于每天抽15支煙

孤獨有那么可怕嗎，以至于要專門成立個部門來解決這個問題？接下來，我們就來說一說關(guān)于孤獨的一些科學(xué)研究，重新認(rèn)識一下孤獨。

上世紀(jì)50年代，美國心理學(xué)家做過一項著名的孤獨實驗。研究者將受試者關(guān)在隔音房間里，讓他們戴上半透明的護(hù)目鏡、棉手套，盡可能減少聽覺、視覺、觸覺等刺激。除了進(jìn)餐和排泄，受試者必須24小時躺在床上。結(jié)果，盡管實驗報酬很高，但幾乎沒人能堅守3天以上。到了第4天，受試者會出現(xiàn)雙手發(fā)抖、不能筆直走路、應(yīng)答速度遲緩、對疼痛敏感及出現(xiàn)幻覺等癥狀?？梢?，孤獨感對人的身心健康危害巨大。

美國楊百翰大學(xué)一項涉及30萬人的研究表明，孤獨感的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)系教授約翰·卡西奧波指出，孤獨感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病，孤獨者的血壓比正常人高出30毫米汞柱，心臟病和腦卒中的患病率是正常人的3倍。美國、芬蘭和瑞典三國聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，孤獨的生活方式使癌癥的發(fā)病率增加2～3倍。

2012年，加州大學(xué)的研究人員在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登了一項研究，這項研究調(diào)查了1600多名60歲以上的美國老年人，進(jìn)行了6年的隨訪，發(fā)現(xiàn)有將近一半（43%）的老年人感到孤獨，而且孤獨的老年人在日常生活中更容易遇到困難，比方說洗澡、穿衣、爬樓梯、走路等。更重要的是，孤獨還與老年人的死亡風(fēng)險增加有關(guān)，增加的死亡風(fēng)險大概是9%；常感孤獨的人，壽命減少6年。

荷蘭的研究人員對將近2200名65歲以上的老年人，進(jìn)行了3年的隨訪發(fā)現(xiàn)，孤獨的老年人更容易癡呆，癡呆風(fēng)險增加了64%。

此外，美國俄亥俄州立大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，孤獨可以通過提高激素和炎癥水平，增加心臟病、關(guān)節(jié)炎、2型糖尿病甚至是自殺的風(fēng)險?？傊?，孤獨對健康的影響相當(dāng)可怕。所以，我們要認(rèn)真對待孤獨。

孤寂的老年人，易被不良商家鉆空子

《聽信講座 老人一年花10多萬買保健品》《花20多萬元買保健品 85歲老人成“月光族”》《79歲大爺7年打卡聽養(yǎng)生講座買1.1萬床上用品激怒老伴》……這樣的新聞標(biāo)題您肯定不陌生。節(jié)儉的老人為何掏空錢包購買保健品？

一項對116例受騙老人的調(diào)查顯示，在受騙老人中，70歲以下的約30%，70歲以上的老人占70%。他們無一例外都極其渴望健康，這也是老年人受騙的最主要原因。買保健品另一大原因是孤獨。2015年5月，國家衛(wèi)計委發(fā)布《中國家庭發(fā)展報告2015》稱，空巢老人占老年人總數(shù)的一半，獨居老人占老年人總數(shù)近10%。老人獨自居住，于是，賣方開始溫情忽悠，提著水果拜訪老人，給老人倒洗腳水。不曾想，那些叫著“爸媽”，下著跪的“可愛小伙姑娘”讓他們掏空了家底。

中央財經(jīng)大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院教授李濤分析，感到孤獨的中國老年人會有意識地采取各種措施以緩解孤獨感，而購買保健品和保健服務(wù)就是其中之一。通過進(jìn)行保健消費，感到孤獨的老年人會獲得更多機會參與社會交往，能夠增進(jìn)與他人的情感聯(lián)系，提高其社會互動水平，更好地找到情感的寄托，以有效緩解其孤獨感。老年人購買和消費保健品和保健服務(wù)的過程中通過兩種方式緩解孤獨感。一方面，保健銷售人員出于商業(yè)利益的動機對老人們進(jìn)行耐心宣傳講解，同時提供周到細(xì)致的服務(wù)，使老人們感到被關(guān)注和被尊重，在一定程度上這些銷售人員甚至充當(dāng)了子女的情感角色；另一方面，通過與其他老年消費者之間就保健消費共同話題的交流溝通，老年人交到新的朋友，與此同時，時間和地點相對固定的保健消費活動又進(jìn)一步增加了老人們的社會交往機會。

孤獨是可以擺脫的

老年人退休后還有一段很長的路要走。如果由此就割斷與社會的聯(lián)系，得不到必要的關(guān)懷，就會在精神上“煢煢孑立，形影相吊”，滋生孤獨、孤單、孤寂感，尤其是空巢老人、留守老人，失偶、失獨、失能老人，孤獨感會強烈到厭生的程度，最后可能傷及身體健康。中國科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測評部主任肖震宇強調(diào)，孤獨是可以擺脫的，前提是要多經(jīng)營自己的內(nèi)心世界。

首先，戰(zhàn)勝自卑。自卑者總感覺自不如人，所以不愿跟人接觸。肖震宇建議，這些人不妨試著與人交流，把自己的想法告訴大家。

其次，隨時保持聯(lián)系。不要在感到孤獨時才想起朋友，而要有意識地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系。這樣的密友無需太多，三五個就好，并且要時常想著為他們做些什么。

再次，認(rèn)識新朋友。孤獨的最大對手是新事物，肖震宇指出，多通過朋友去認(rèn)識新朋友，主動接近別人，給自己的生活增添新元素。要記住不要以自我為中心，多為別人考慮。

第四，培養(yǎng)一門興趣愛好。當(dāng)覺得孤獨的時候，可以專注于自己的愛好，平時還能和圈子里的同道相互交流。

第五，鍛煉身體。感到孤獨不妨出門鍛煉一下身體，有助于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)積極情緒。

第六，可以通過養(yǎng)花養(yǎng)寵物來進(jìn)行必要的時間打發(fā)。研究表明，老年人在晚年的時候養(yǎng)寵物會使生活更愉快，壽命更長，在心臟病發(fā)作時幸存的可能性更大。

第七，換張笑臉。肖震宇說，沒人喜歡整天愁眉苦臉或者一臉清高孤傲的人。不妨每天早上照照鏡子，看看這張臉能不能讓自己感到親切。

最后，學(xué)會陪伴。對孩子，不管多忙，周末也要抽出一點時間來陪他一起玩；對老人，離家的孩子要經(jīng)常與父母聯(lián)系，爭取每天打個電話，哪怕就告訴他們“我挺好”，時間充裕時可以聊些讓老人開心的話題。

消除老年人的孤獨寂寞，除了要弘揚孝道，要求親屬多多關(guān)懷，更需要社會層面改變對老年人的觀感。習(xí)近平總書記說過，“要積極看待老年人和老年生活，老年是人生命的重要階段，是仍然可以有作為、有進(jìn)步、有快樂的重要人生階段”。