陰雨連綿的中伏終于過(guò)去，迎來(lái)了三伏天的最后一伏——末伏（8月16日）。此時(shí)烏云散去，陽(yáng)光照耀，有了點(diǎn)秋高氣爽的意思。

火辣辣的夏季，我們的脾胃為我們受納了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食，到了末伏季節(jié)交替之時(shí)，人體消化功能就比較差了，所以不宜再大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜、苦瓜等也宜少食，以免損傷脾胃。我們的飲食調(diào)理重點(diǎn)就應(yīng)該是調(diào)理脾胃了，末伏要清補(bǔ)，應(yīng)以益氣健脾利濕為主?？梢赃m量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。同時(shí)，還可多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、核桃、甘蔗等，以起到滋陰潤(rùn)肺和養(yǎng)血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚(yú)肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。

（摘自《家庭保健報(bào)》）