編輯同志：

我今年54歲，剛剛被確診為腎虛。請(qǐng)問(wèn)，男人吃什么補(bǔ)腎？

讀者 鄭鐵軍

鄭鐵軍讀者：

隨著年齡增長(zhǎng)，許多男性容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，因此補(bǔ)腎養(yǎng)腎就是不少男性需要注意的養(yǎng)生問(wèn)題了。除了藥物補(bǔ)腎，以下食物可以適當(dāng)多吃一些：

1.芝麻 芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用?！侗静萁?jīng)疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2.板栗 味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、維生素C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。

3.豇豆 又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)者有療效。《本草綱目》這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》說(shuō)豇豆“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精”。

4.干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰。

5.鱸魚 鱸魚性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都蔚v本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

6.桑葚 俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻宕趺嫌⑦€說(shuō)：“桑葚滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

醫(yī)生 寇征

【編輯：陳彤】