馬海英

（廣東省深圳市羅湖區(qū)文化體育局，廣東 深圳 518001）

蹲踞式出發(fā)技術(shù)起源于20世紀80年代，一些游泳運動員選擇蹲踞式出發(fā)技術(shù)進而獲得了較好的成績。蹲踞式出發(fā)技術(shù)是在田徑短跑基礎(chǔ)上衍生的，因此也被叫做短跑式出發(fā)。如今，伴隨著游泳運動的進步與發(fā)展，蹲踞式出發(fā)得到了人們的重視，應用比較廣泛，在比賽中競爭也較為激烈。運動員出發(fā)階段技術(shù)水平的發(fā)揮與游泳競賽結(jié)果有著直接影響。因此，為獲得更高成績，當前游泳競賽中不少運動員都會選擇蹲踞式出發(fā)技術(shù)。

1 基于生物力學角度分析蹲踞式出發(fā)特點

在較早的游泳競賽中，運動員經(jīng)常采取抓臺式出發(fā)技術(shù)，但該技術(shù)適合應用在遠距離出發(fā)。相比于蹲踞式出發(fā)技術(shù)，抓臺式技術(shù)更接近下肢支撐位置，重點投影點與出發(fā)臺前沿相距0.08m。而本文研究蹲踞式出發(fā)中心投影點在0.07m，更接近下肢支撐點并靠后?；谏锪W角度而言，蹲踞式是利用提高身體前移的轉(zhuǎn)動半徑提高蹬臺力量，在出發(fā)時間上占據(jù)優(yōu)勢。蹲踞式出發(fā)技術(shù)若控制得當，能夠防止抓臺式問題。蹲踞式出發(fā)技術(shù)的核心在于腳在出發(fā)臺的方向與用力，使身體肌肉時刻保持拉伸狀態(tài)。當運動員聽到號令后能夠快速發(fā)揮拉力作用，為腳部在出發(fā)臺提供一個較好的方向，提升向前加速度進而縮減出發(fā)時間。

游泳比賽中時間爭奪最為重要，運動員動作反應速度影響著時間長短。不管是蹲踞式出發(fā)技術(shù)或是抓臺式技術(shù)，其直接目的是在出發(fā)過程中能夠讓身體增加水平力量與速度優(yōu)勢。若通過動力學運動員蹬臺力研究，則能夠清楚地掌握身體動作出發(fā)過程中支撐反作用力大小，力值高低與準備姿勢動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)的合理性之間的聯(lián)系。蹲踞式能夠有效利用動力學原理避免抓臺式出發(fā)技術(shù)在動力學上的不足。

2 蹲踞式出發(fā)技術(shù)的運動學標準研究

根據(jù)有關(guān)資料文獻研究的游泳出發(fā)技術(shù)，通常立足于運動學與動力學兩方面數(shù)值。不過，因為動力學要求嚴格。所以，選擇運動學數(shù)值較為廣泛。

2.1 時間標準分析

本文選擇的游泳出發(fā)時間計算方法為運動員離開出發(fā)臺的時間加空中停留時間綜合。運動員自身體能包含快速運動反應神經(jīng)的靈敏，可以使運動員占據(jù)有利條件。不過，也可以通過后天訓練提升，在激烈的游泳比賽中更好更快地完成比賽尤為重要。調(diào)查顯示：（1）蹲踞式出發(fā)技術(shù)身體姿勢無法通過身體前傾而增加離臺加速度，不適用遠距離出發(fā)，但是蹲踞式能夠通過腿部力量縮減出發(fā)時間。（2）蹲踞式出發(fā)技術(shù)的核心在于腳在出發(fā)臺的方向與用力，使身體肌肉時刻保持拉伸狀態(tài)。當運動員聽到號令后能夠快速發(fā)揮拉力作用，為腳部在出發(fā)臺提供一個較好的方向，提升向前加速度進而縮減出發(fā)時間。

2.2 準備過程中重心分析

通常情況下，游泳重心越低身體穩(wěn)定性越高。不過，因為游泳比賽規(guī)則的變化，運動員一次搶跳即為犯規(guī)，使得對運動員出發(fā)技術(shù)的穩(wěn)定性要求更加嚴格。經(jīng)過實踐測驗得出：蹲踞式出發(fā)技術(shù)主要特點在于中心位置后傾，技術(shù)特點讓中心投影點在出發(fā)臺前沿較遠距離。此外，蹲踞式后傾穩(wěn)定角大，穩(wěn)定度高。

2.3 運動員腰入水角度與腹部分析

基于嚴格意義上分析，若運動員入水角度較小，表示水平速度快，降低加速時的損失。反之，入水角度較大則表示空中身體能夠完全展開，會與水面充分接觸，消耗入水后的前沖速度。不管角度較大或較小都會影響比賽成績。據(jù)調(diào)查顯示，最佳入手角度為45°，能夠確保運動員出水速度與動作的連貫。但是，通過實際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論通過哪一種形式，運動員腰入水角度難以確定在45°。究其原因，一方面，運動員入水角度小是由于運動員在空中的最高點重心未達到身體最高點，使得重心軌跡難以與身體保持相同。另一方面，較大入水角度是因為空中運動員身體大于重心，身體在重心軌跡之下，用力方向不同。

3 蹲踞式出發(fā)技術(shù)動力學標準研究

基于動力學角度研究，游泳出發(fā)的直接目的是讓身體重心快速的得到X軸方向的最大水平速度。其水平速度主要來自運動員身體支撐反作用力與水平力，其力參數(shù)的大小與發(fā)力方向取決于運動員準預備時的姿勢。恰當合理的出發(fā)方式是多個因素綜合影響的結(jié)果。例如，中心高度、重心軌跡變化、腳蹬反向。

3.1 蹲踞式出發(fā)準備姿勢中心與離臺角度特點研究

根據(jù)表1可知，前傾蹲踞式離臺角平均參數(shù)在31.8°，后傾蹲踞式在33°，前傾蹲踞式的出發(fā)離臺角度最小。如果運動員使用后傾蹲踞式動作，則離臺角大于前傾蹲踞式的離臺角大，重心的投影點向前傾穩(wěn)定性小，在比賽中容易犯規(guī)。不過，號令之后離心與較大蹬臺力量能夠讓運動員迅速做動作。

表1 蹲踞式出發(fā)準備姿勢中心與離臺角度分析

3.2 蹲踞式出發(fā)腳蹬力方向、蹬力強度與起跳分析

按照力學公式分析，運動員游泳過程中，腳蹬距離出發(fā)臺時，后蹬力越高，身體加速度則越快。也就是不管選擇前傾或后傾，蹲踞式出發(fā)都應有較大的后蹬力量作為后盾支撐。蹲踞式出發(fā)技術(shù)兩腳前后站立位置容易使上身與臀部向前運動，從而便于身體向前移動。該姿勢也便于兩腿尤其是后腿的蹬伸，保證充分發(fā)力。無論是前傾蹲踞式出發(fā)還是后傾蹲踞式出發(fā)，運動員在出發(fā)離臺過程中得到的動量對動作質(zhì)量有著直接影響。蹲踞式起跳準備姿勢需要運動員身體中心與出發(fā)臺前沿有一定距離，彎曲身體準備姿勢穩(wěn)定、重心向前，其身體在起跳之初就會得到較大向前的推動力。其推動力主要源自于腳蹬力強度與大小，以及起跳后中心的融合效果。結(jié)合檢測得出蹲踞式曲線圖（圖1），其前傾技術(shù)波形陡峭，表示易得到較大的發(fā)力參數(shù)。同時，也能夠反映出前傾技術(shù)力的提升度較高。前傾蹲踞式的兩個波峰距離短，表示前傾出發(fā)技術(shù)用力集中便于后續(xù)起跳。

圖1 蹲踞式曲線圖

4 結(jié) 語

蹲踞式出發(fā)技術(shù)準備動作具有較強的穩(wěn)定性，容易被運動員掌握。因此，在游泳教學中值得推廣與應用。此外，蹲踞式出發(fā)的離臺時間比抓臺式短，離臺過程中水平速度高于抓臺式。蹲踞式適合應用在短距離游泳競賽中。蹲踞式出發(fā)選擇洞式入水技術(shù)方法，容易導致騰空時間與入水距離低于抓臺式。所以，筆者建議蹲踞式出發(fā)試用平式入水技術(shù)。蹲踞式入水后速度減小，該種水下滑行速度變化有待深入研究。

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